【摘录】：社交媒体这样的网络工具，带来的影响是什么呢？

其实很多书里面都谈到过这个问题，它带来的最大负面影响，是让你的时间碎片化了。

因为社交媒体突然弹一个信息，就能够让你从现在专注的工作跟学习当中走神，慢慢就会削弱你集中注意力的能力，这是带来的最坏影响。

可是如果我们要完全戒除网络工具，不用互联网，不用手机百度，可不可能？

完全戒除不可行，也没有必要。你要做的是要避免注意力太容易分散，避免对于网络的依存程度太高。

【感想】：在互联网高度发展的时代，我们越来越离不开手机、互联网。但是互联网带来的负面影响是我们没办法静下心专注深度工作，我们的时间被互联网给碎片化了。所以作者告诫我们避免对于互联网的过度依赖。

【摘录】：改变选用网络工具的方法。

第一个策略，改变选用网络工具的方法。实际上，我们下载哪些APP，用微博还是微信，在选这些工具的时候，每个人都有每个人的标准，但是大多数人会秉持一种错误标准，叫做“任何益处法”。

其实大多数人选用网络工具的标准就是这样：只要感觉有用，有任何用处都可以，我们就会使用它。 不管是我们在微信上关注的那些订阅号，还是在微博上关注的那些博主，通通都符合这个规律。我们感觉那个人对自己有用，就不取关，一直让他的信息充斥在我们眼前。

但实际上，这个方法是错误的，忽略了这款网络工具带来的弊端。这个网络工具会抢走你的时间，损害你的注意力，很有可能让你上瘾。

【感想】：的确自己手机上下载了很多App，每天花在手机上时间非常多，导致自己无法专注于学习和工作上，并且容易产生焦虑情绪。

所以自己应当做出选择，卸载一些对于自己不是很重要的App，然后明天固定时间来浏览一下手机。

【摘录】：我们应该用什么样的方法，选用网络工具呢？关键少数法则。咱们来举个例子，怎么样在生活中使用作者介绍的策略“关键少数法则”。先写目标，然后再根据这个目标，去选用网络工具。

首先，你要有一个明确的工作和生活的高层次目标。而当一个网络工具，对上面的活动有实际的积极影响，并且积极影响一定大于消极影响的时候，才要使用这个网络工具。并不是这个网络工具只要有积极影响，就使用它，一定要大于消极影响才行。

要特别跟大家介绍一个我以前在课程当中讲过的原则“二八原则”

【感想】：作者提出的这个方法非常实用，我们可以根据自己工作和生活中的目标来选用自己需要的App，并且我们学会运用“二八原则”这个定律。善于抓住重点的百分之二十，我们就能够收获百分之八十的收益。

【摘录】：策略二，戒掉社交媒体。

社交媒体可能是所有网络工具中，占据你时间跟注意力最多的东西，所以尽量要减少在社交媒体上花费的时间，尽量减少社交媒体对你的消极影响。

我们在戒掉社交媒体的时候，应该用什么方法呢？作者介绍的这个方法非常实用，叫做“丢弃无用物的打包派对法”。

你可以看一下，哪一个社交媒体是30天之内不使用的，就可以考虑把它删除掉，再也不用了。你在戒掉网络服务的时候，可以问自己两个问题。

第一个问题，如果我在过去30天，用了这种网络服务，比如我在过去30天用了微博，我的生活会过得更好吗？过去30天会过得更快乐吗？

第二个问题，人们有没有在关心我有没有在用这种服务？人们没有关心，大多数情况下，你从社交媒体上消失，没几个人会发现。

人们常常会高估自己在社交媒体的重要性，也高估自己从中得到的乐趣。恰恰相反，如果你把这个时间节省下来，干了别的，很有可能你的生活会更好。

【感想】：的确自己应当静下心来好好冥想，戒掉无用的社交，戒掉无用的社交媒体。专注于有意义的事情上来，自己应当会生活的更好。

【摘录】：第三个策略，不要用网络来消遣。

人一旦工作很累，想休息、玩一会的时候，就很有可能打开一些网络工具，刷刷微博，看看朋友圈，而这些内容有一个特点是什么？咱们原来在《娱乐至死》当中讲的一样，跟电视的作用一样，就是最大限度吸引眼球。

你看到的很多新闻标题，特别惊悚，也是为了吸引你的眼球，这些内容最大的特点就是吸引你，以此作为终极目的。而且你点完一个之后，会接着点另外一个，一直点到你发现“时间已经过去这么久了”。这就是网络内容的特点，会让你沉浸其中，浪费大量的时间。

应该主动规划空闲时间，每天打算6点到7点吃晚饭的时候，消遣一下，那么就提前做计划，找一些高质量的替代活动。

比如我不再刷朋友圈了，也不看微博了，这段时间我要找家人聊聊天，跟朋友散步，这些都比用网络来消遣要好得多，而且对你的注意力没有影响。

【感想】：回想自己就是被作者给说中了，本来打算看半个小时的手机来写晚思作业，不知不觉就花在手机上一个小时。导致自己很难注意力集中完成晚思笔记。所以明天给自己固定时间来玩手机，不要一觉得无聊就打开手机。