我今天用读书法，阅读了《非暴力沟通》这本书，感觉受益匪浅。
最近，我觉得自己在跟家人沟通的时候，有时情绪过于激动，虽然是一片好心对方却不太能接受。因此，我买了一本书《非暴力沟通》，今天学了好些读书方法和课程，拿着这本书实践了一下。
第一遍，首先看前言和目录，本书的观点是说，语言暴力也是暴力的一种，很多时候不当的语言暴力甚至会引发行动暴力。
第二遍，再看全书，找重点。找到重点，联系实际，改变自己的思维习惯。
是什么蒙蔽了爱？书中说，是因为错误的表达方式，比如道德评价、强人所难之类的。
怎么做呢？
首先，我们要变评论为观察。自己在表达的时候，要说观察的事实，而不是简单粗暴的评论，随意给人下定论。特别是不好的评论，肯定会引发听者的不良情绪，引起情绪暴力。比如，“你就是一个很差劲的人”。这样说，听的人肯定不爽，要说事实。比如，改成：“你**件事做的不好”。
其次，我们要表达感受，而非体会。不要说：“我觉得你不在意我”，而是说：“你的**行为，让我觉得不开心”。只有我们表达自己的感受，才能使沟通更为顺畅。
最后，我们要表达自己的需求。比如，把“你就是一个很差劲的人”改成“你的**行为，让我觉得不开心，以后可以改成**样吗？”。我们只有明确表达自己的需求，对方才知道你到底要的什么，不用瞎猜，自己也不会觉得对方不懂自己，感到委屈。
另外，当朋友遭遇痛苦时，我们常常急于提建议。其实，更重要的事情是，我们要充分聆听对方，并复述对方的感受，让他觉得自己是被理解的。对方只有感觉到被理解，才会愿意开始倾听意见。
还有，我们要多跟家人表达感激，而非总是挑毛病。特别对于家人做的好的事情，自己要大胆表达。不断强化放大好的行为，慢慢的不好的行为就会逐渐减少了。
另外，我们要多跟家人说三个简单的词“对不起，谢谢你，我爱你”。
当自己出现错误的时候，勇敢的对家人说：“对不起”，不要因为面子，而拒不承认，甚至还推卸责任。这样会让人感觉很不爽，甚至会引发暴力沟通/暴力行动。
当自己真心爱老公/孩子/长辈的时候，不要因为害羞而不敢表达，勇敢的说：“我爱你”。让对方感受到自己的爱，才不会因为误会而继续暴力沟通。
当自己获得家人帮助的时候，不要觉得不需要，勇敢的说：“谢谢你”，表达感激，才能让对方感觉到自己的付出是值得的。家人也需要、更需要感激。
总之，改变表达方式，是非暴力沟通的根本方法。
你觉得以上观点对吗？欢迎大家留下自己的从“暴力沟通”改成“非暴力沟通”的案例，期待你的故事， (*^~^*)
