昆达里尼瑜珈—遇见未知的自己(清晨团体共修)

第54天


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晨练中体验禁语:关闭喋喋不休的嘴和大脑,进入内在神圣空间,你可以体验这样的感觉,会带给你什么样的礼物!也许有些不适,冲撞,忍不住…也许你就感觉被清理被减负,关闭一个通道,或许也就打开你更美好的另一个空间通道,慢慢进入这份体验…


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尽管会有很多挑战性的因素来阻止这种清晨的练习,但当我们逐一克服的时候,我们就培养了意志力、自信心和专注力。这不是一个微不足道的成就。如果在每天同一时间,我们去互相调节所有的心智和身体节律的话,那么这一整天就会变得非常顺利。除此之外,如果我们学会在每天同一时间冥想的话,这种自然的节奏会使冥想变得越来越容易。

                  ——  摘自《水瓶年代的教师一级教材》

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“什么是昆达里尼?它是腺体系统的神经系统的能量的结合,它所增强的敏感性能使整个大脑接纳并处理信息。”

                              ——Yogi Bhajan


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今日练习分享:

“用四肢行走11分钟,脚后跟不着地,不要弯曲手肘和膝盖,你的生活会完全改变,你的力量,活力,血压会改变,天下疗愈者莫之能胜,其疗效令人叹为观止。”

          ——yogi Bhajan  1992年3月14日

该练习主要针对臀部和骨盆底,伸展腿筋,锻炼髋关节。增强骨盆底弹性可提高肺活量,让横膈膜有更多吸气空间。

我做这个练习,锻炼手臂和肩颈背肌肉,提高臀部时感觉舒适,呼吸和四肢运行配合。从最初的体式和气力体验,今日调整进入整体重力分布,呼吸与各部肌肉骨骼关节综合架构的整合中,踮起脚跟,向上提臀,丹田自然内收,大臂内旋,心轮微微下压,可以持续到结束,全身已是汗滑溜溜,通身有说不出的舒爽。公园散步的狗狗们看到了反应热烈,每每路过,一问再问,你们这是玩的哪般?是想和我们狗狗换着玩走路么?……你们没觉得侵权?越界?

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