一项对不同运动项目(皮划艇、跳水、划船、短道速滑)的奥运运动员进行的为期4天的研究，将他们与年龄和性别相同的非运动员进行了比较。
在这项研究中，研究表明运动员会多睡半个小时，但他们要比非运动员多花15分钟才能入睡。
由此说明，运动员的睡眠效率低于非运动员。通过这些研究结果表明，非运动员一晚大约得到7小时11分钟的健康睡眠，而运动员即使在床上多睡半个小时，也只能获得6小时55分钟的睡眠。因此，大多数运动员比普通人需要更多的休息体能才能得到恢复。
不过即使你无法保证一整晚的充足睡眠，也不要担心第二天你的表现会变差。对抗睡眠不足的一种方法是小睡。事实证明，与不午睡相比，午睡几乎可以提高人在各个方面的表现。它被证明可以减少困倦，并且在学习新技能或策略时是有益的。对于那些为了训练不得不早起的运动员，或者那些前一晚很难睡个好觉的人来说，小睡非常重要。
