【金句】
习惯的养成需要时间，需要动机。
自律才能自由。
【理论】
自律就是自由。——丘吉尔
要多自律就有多自由！
对于别人来说很难的事情，你觉得很轻松，因为你的习惯已经养成了。
习惯就是有特定的细节。为什么你愿意做这个习惯呢？因为你有动机。
【故事】
洗冷水澡。
灵感——韩国妈妈培养6个博士生，她认为身体是发动机，必须要有好身体，不然一生病就会影响学习，她非常重视孩子的身体健康，决定磨练孩子，让孩子早起、晨跑、洗冷水澡。
叶老师叶也想让孩子洗冷水澡，于是先从自己做起，但一直迟迟未开始。某天，与朋友分享想洗冷水澡的愿望，朋友告诉他方法，于是他就尝试了一下，发现并不难。（只要方法对了，一切都不难。）并发现晨间日记的奇迹 的作者也洗冷水澡，一些朋友、瑜伽老师也说洗冷水澡很好。冷水澡可以促进血液回流、分泌调节。逐渐让孩子也开始慢慢洗冷水澡。
叶老师的动机是挑战自己，给孩子做榜样，让家人身体健康，并记住这个目标，不断分享，得到建议，不着急，循序渐进，掌握方法，最后达成目标。
【软件】
洗冷水澡是个例子，我决定还是先养成运动锻炼的习惯好了，这个习惯我真是丢失了很久，也可以说是从来没有养成过。之前上学时有考核，都是被动地参加，加之以前练跳舞，还有点基本功和体能，后来都还给老师了，还好向往美好的心还在。现在开始锻炼，真正的是为了自己，从心底地希望自己健康，所以动力也足一些啦～虽然累，虽然基础薄弱，但相信“烂开始、好结果”，一步步来，总会进步。
这里要介绍一个app 软件——KEEP，打开软件第一个画面就是6个大字——自律给我自由，非常警醒而有力，不知道这几个字激励了多少人练就了理想中的自己，反正我每天翻看里面的鲜活例子，就感觉激动不已，立志也要占有一席之地啊～一起来看看吧～
【感悟】
今天一看，不知不觉写了20天简书了，以前从来没想到会这样连续每天学习一课知识、每天写一些感受、收获，待写到100天的时候，会不会很有成就感呢？其实中途也有几次有压力，想放弃，但觉得自己一把年纪了，就没做过什么坚持下来的事情，真的很没劲啊～总要做点不一样的事情吧～于是一直秉着一股气，一直到如果现在不写总感觉缺少点什么。其实更重要的是，我组建了一个听友团啊，这么多小伙伴看着，我也不好意思放弃吧，所以有时候还真不能给自己退路。但更重要的是，还是有人看的啊，还有朋友给我“打赏”了，可惜我还不知道是谁这么支持我，非常感恩。当然并不是为了赚稿费，而是感到，不断学习，不断分享，当你的价值让别人看到时，当你的行动让别人受益时，当你的思想给别人灵感时，这才觉得是人真正存在的意义凸显出来了。所以，希望和各位伙伴们继续学习，一直努力下去，当你的目标专注时，全世界都为你开路，于水流婉转处能耐住寂寞，临波涛惊骇时可跃于其上，我在你身边，时间看得见～
