参考书目：《落差：如何化解我们内心的失望》 作者 ［法］ 米歇尔·勒朱瓦耶。
放慢思考
日常生活中，要有意识地训练自己的大脑，让它慢下来。
比如每天闭目养神几分钟，暂时杜绝一切外界刺激，只专注自己的呼吸；看书时逐句阅读，甚至可以放慢语速读给别人听；又或者把原本15分钟的步行路程，花20分钟走完；最好每周专门抽出几个小时，让自己远离手机和电脑，远离新闻等时效性较强的信息。
就像人生有高潮低谷，月有阴晴圆缺，我们的状态也有波动，先不说每天注意力集中时间的长短，身体本身也有状况好坏，所以，我们的节奏更是如此。有时需轻重缓急，有时需张弛有度，无论是身体亦或者大脑在这样的安排下会工作的更好。
深度想象
深度想象这个方法，每个人都适用。当我们心情低落时，可以尝试想象自己曾经幸福的时刻，比如和恋人约会、与家人团聚、外出旅行，画面越清晰越好，最好能想到各种细节，什么颜色、气味、声音、对话、表情等等，你会发现自己开始变得积极起来，并且享受这个时刻。
不因为现在所陷入的困境蒙蔽了眼睛和心。可以想象曾经幸福的时刻，也可以想象对未来的展望，无论哪一个，能够带给自己积极正能量就是好的。
连通左右
人的大脑分为左半脑和右半脑，右脑负责情感、创造、视觉、整体，左脑负责理性、运动、逻辑、细节，当左右脑沟通良好，两者都得到均衡使用时，我们才能拥有好心情。
长期沉浸于一件事情容易让人沮丧、抑郁，我们在日常生活中，也可以定时改变活动，完成不一样的任务，哪怕只是睡一个午觉、发一会儿呆，这样其实并没有浪费时间，而是在活跃大脑的其他部分，唤醒那些因为被忽视而沉睡的神经元，这些行为，都会让你的心情变得更好。
无论是做任何事情，我们都在支配着神经元，而不同的事情可以唤醒不同的神经元，有时候做做工作学习以外的事情，其实是在为接下来更有效率的学习做准备。
