metacognition: awareness and understanding of one's own thought process.

举例：啊？我之前想的竟然是错的，不完整的，不周全的，不合理的，不知所以然的。。。啊？这道理其实挺简单的啊！之前我怎么就没有想到。。。嗯？我怎么又被带回去了，明明已经学过的道理怎么就忘了应用呢？唉，知易行难，我就不信我搞不定！

从底层看，元认知能力的作用方式：1.哦，我原来是这么想的。。。2.嗯？我这么想难道是不会的吗？3. 啊！我应该这么想才对。

情商差的人，本质上就是无法正确理解他人的感受，这又来自于元认知的欠缺：一个连袭击感受都不能正确认知的人，怎么理解他人的感受呢。因此将心比心是大多数人都做不到，因为大多数人都不了解自己的思考过程，思考原理，思考方式，大多数人都从未认真审视过自己的思考结果是否正确合理。

因此解放自己的心智就是具备足够元认知能力的大脑。

读一本书，除了读到的文字以及文字所阐述的道理之外，更多的注意到的是作者的思维方式，作者的思维方式与自己的“思考方式”有什么不同，如果作者的“思考方式”有可取之处，那么自己应该如何调整自己的思考方式。

上学时，大多数人只是为了应付考试疲于奔命，有些人却学会了如何学习；工作是大多数人为了应付老板疲于奔命，有些人学会了如何高效的工作，如何有效领导，如何有效的创造真正的价值；在与他人交往的过程中，在大多数人自说自话时，有些人可以成为认真的聆听者--这是有效沟通的前提。

元认知能力可以在可以训练中不断加强，而元认知能力的提高可以有效的防止抑郁症的发生。

所以元认知能力是一个人拥有的最重要的能力，元认知能力不断可以洗掉，而且可以通过可以训练持续发展。

更新观念本质是元认知能力的被激活，能够意识到自己原来的想法是那样的，现在的想法是这样的，认识到两者中的不同，甚至在对与错，好与坏，优与更优，差与更差之间的反复比较选择中，不断强化自己的元认知能力。比如意识到自己的注意力被分散了。

我们知道我想要改变的不是现在的自己，而是将来的自己。

思考：

1.我自己的元认知能力强吗？在思考哪些事情，哪些领域的问题时自己的元认知能力更强。

2. 元认知能力如此重要，在思考哪些事情的时候需要元认知能力。

3. 你能想出哪些提高元认知能力的方式？（看看更多人对同一个问题的观点，想想为什么会有差异）

4.如何让你的亲友，孩子也认识到元认知能力的重要。

5. 你周围谁的元认知能力更强，你从他们身上可以学到什么。

6. 很多时候，并不是他人不理解你，而是你没想清楚，没表达清楚，所以他人无法理解你，能想到这样的例子吗？自己能得到什么样的反思。

我们可以思考自己的思考方式的思考的结果是不是合理的思考方式和思考结果。

容易被情绪左右，本身就是元认知能力不强的表现。在自己有情绪的时候，试着问问自己：为什么会有这种情绪？这种情绪对于我的思考有没有帮助？如果有那么我应该如何利用，如果没有，那么我应该如何避免。

信息爆炸的今天，爆炸的只是信息，大部分还只是吸引大众眼球的信息。而真正的有用并且可以改变思维进而改变生活的信息并没有那么多。

尝试一边思考，一边把自己思考的过程全部写出来，实际上也是自己回顾思考漏洞提升元认知能力的好方法，相当于你利用文字把人为的思考工具和思考的内容隔离开了，可以更加客观的去评价自己思考的质量。

人如果没有元认知能力，和其他动物有什么区别。

没有锻炼出元认知能力，一方面是因为没有意识到自己有这种能力，而另一方面是因为即使认识到了，也总在回避。意识到问题，挣扎着去解决问题，重复很多遍，也是在打磨元认知能力。

没有记录的习惯，又怎么能回忆起自己一个月前、一年前的想法呢？更不要说对想法的反思和修正了。每个人的文字就是每个人的想法，你在读别人文字的时候就是那对方的思维方式与自己的作比较，看看哪些方面一样，哪些不一样，这就是一种锻炼元认知能力的过程，如果你有记录的习惯，去阅读过去的文字，就相当于和过去的自己对比，反过来检验自己这段时间思维方式的变化以及为什么会有这种变化

大多数人终生都没有想明白，自己是大脑的主人，而不是反过来被大脑控制。大脑可以有很多个层级，持续升级自己的大脑，不断站在更高的层级去控制下面的大脑，使我们作为人类进化的最有效手段。（想想自己的大脑每次向自己提条件的时候，是不是自己受到可大脑的控制），元认知能力也是让你能够站在更高的层次控制自己大脑。

深入思考不仅仅是思考时间长的问题，而是从问题的不同侧面，不同层次，不同维度去思考。你需要足够的注意力去专注自己的思考，同一个想法也要从不同的维度思考，思考的越深入越有机会活在未来。

每次思维升级都不轻松，会感到无助，会想放弃，会很久很久都没有进展，但是只要体会一次升级的快感，就停不下来。

认知能力好比马，元认知能力好比马车夫。

控制情绪就像举哑铃，大脑和我们的肌肉一样，用进废退，用特定的思维方式训练，其本质就是怎讲大脑皮层的面积和沟回的数量。每一本书，每一个知识点就是我们健脑的器械。

所谓智商高，不光是能解决几道数学题，而是能够洞察数字背后的原理，所谓的情商高，不仅是能与人和睦相处，而是懂得对方内心中更深层次的需求。元认知能力不仅能帮你了解自己，也能帮你更加了解别人。

有没有注意过自己大脑的饮食卫生，元认知能力其实我们大脑的食品质检员，我们要用有限的注意力去筛选那些对大脑成长真正有意义的食物，而不是胡吃海喝。

夫妻之间沟通真的需要元认知能力，多站在对方的立场考虑问题，控制自己的情绪和说话的方式。在与对方沟通的时候，不但要表达自己的想法，还要试着把这个想法的来龙去脉讲讲清楚，这样对方才能更好的理解。很多人其实不是不想沟通，而是自己都没想明白，就着急跑去找对方，最终的结果可能对方提了几点不同的意见，就已经刺激到了自己，不想继续交流了。所谓的沟通技巧其实就是我们自己先把问题想明白，更深层次的想明白，而后再把这些内容一层层的表述出来，这样做很难，而且不一定每次都有满意的结果，但是这样更有可能达到我们理想的目的。（非常认可，在找别人沟通前，先自己把问题想明白，并且能表述清楚非常重要，在多少次与别人做项目沟通的时候，因为自己没有说清楚，而双方误会了好久）