1. 月子期
月子期就是产后的42天，我觉得真的是很艰难的时期，身体需要恢复（我自己觉得月子期比生娃还痛苦，生娃是短痛，月子期是长痛）、宝宝非常小，安全感很差，需要非常精心的照顾。所以我好多朋友在经济允许的条件下，去月子中心（月子期3-4万），请月嫂（1-2万/月）。如果想省钱，又不想自己崩溃掉，一定要请家里老人、亲朋好友帮忙。
1.1产妇篇
总体策略：身体第一，心情第二，婴儿第三。
我踩过的坑，提出的建议：
1.1.1休息与照顾孩子
从心理学的角度，婴儿真的非常需要妈妈。但是陪伴质量大于时间，陪伴的心情很重要。设想，你强迫自己身体很难受的时候给孩子换尿不湿，自己嫌弃孩子，觉得为了孩子付出很多，这样还不如请家人帮忙。月子期我的感受就是自己跟自己斗，觉得自己应该多陪孩子，又觉得陪孩子无聊、很累。我觉得听从内心，觉得愧疚了，应该多陪陪孩子，就去陪陪她；觉得好烦，身体很累，就做自己喜欢的事，叫家人照顾。
我建议晚上婴儿跟老人睡，月子期孩子从子宫到环境，会很不适应，所以各种醒，各种需要抱。产妇本来喂奶就很辛苦，大概2-3个小时需要喂一次，休息好了，才能保证奶水充足。晚上休息好了，白天才能不厌其烦地跟宝宝玩。
告诉大家一个秘密，做妈妈是可以恨婴儿的，心理学大师温尼科特提出了妈妈狠婴儿的17条理由。你可以这样理解，感情再好的夫妻，一辈子都有几十次杀死对方的冲动，所以偶尔有恨婴儿的想法，很正常。感觉自己不耐烦的时候、负面情绪来临的时候，叫别人看孩子，自己去调整。
不要在产假期间强迫自己学很多育儿知识，精力管理角度。照顾婴儿，看婴儿书对我来说是相似的工作，所以精力很快耗尽，因此有段时间我出现拖延，不想起床去照顾宝宝，其实是我是负面情绪提醒我精力耗尽了。所以我建议，照顾婴儿之余可以做一些喜欢的事情，转换脑子的事情。例如看电视剧，我觉得大部分产妇都喜欢，其实除了做很爽的事情，“得到”app里面【超级个体】里面提到精力管理休息最好的方式就是做不一样的事，和照顾婴儿不一样的事，例如：写怀孕、月子期总结、做饼干、看书。
不要长时间躺着，我在医院刚生完半天，医生就催我下地走走。所以我猜测，产后比较好的休息方式是，躺一会，走一会，坐一会，交替进行。
会阴消毒。家人帮我早晚用温水冲洗，用碘伏球消毒。
把日常流程化，从精力管理角度，把事情养成习惯是最不耗费精力的。生完娃以后，我的作息、生活跟之前很不一样，可能因为我休产假一个星期就生了。生完以后每天睡觉、消毒、刷牙洗脸、吃饭、陪娃、解决问题（各种百度、问人为啥娃这样。。。那样。。。）。流程化以后就感觉轻松一点。
重视心理，50%的产妇都会有不同程度的抑郁倾向，越是像我那样严格要求自己的人越容易抑郁，我产后一个多月也有抑郁倾向，但没有到抑郁症程度。其实很正常的，因为宝宝出生以后，发生的改变太多，家庭的格局、人生的规划、带娃比预想的难很多，现在对于养育小孩很多说法、很重视。我自己觉得不同人抑郁的点不同，所以需要找到根源，才能解决。如果产后抑郁很严重，一定要找医生、心理咨询师。
1.1.2喂奶
产后马上联系开奶师，开奶师就是通过按摩刺激乳腺，不容易堵，刺激乳汁分泌。刚开始喂奶皮肤嫩，乳头容易破损，建议用美德乐乳头霜，我印象用一个月就可以不用了。第一周不要喝补汤，乳腺很细，喝油脂的东西就容易堵，我朋友的经历就是没有开奶喝完4碗鱼汤第二天乳房像石头那样。第一周的奶很重要，好像是说含有很多抗体，让孩子多吃，以后少生病。
奶水多的产妇，一定要吸出吃不完的奶水，我的经验是，宝宝吃完一顿，就把没吃完的用吸奶器吸出，然后对奶水进行储存。母乳可放置于储奶袋或者储奶瓶中，放在冷藏（4℃）处，可以保存3-5天；置于储奶袋里，放在冰箱冷冻，能够放3-4个月。母乳加热：液体的母乳可以放置在奶瓶中，在温奶器40度隔水加热30分钟，手背试试奶水不烫不凉就可以了；固体的母乳，我朋友建议是整个储奶袋放置在温奶器40度隔水加热1h。我看过美德乐的网页说，可以把固体的母乳放置在冷藏，等融化以后，放入奶瓶加热。我目前是按照整个储奶袋放置在温奶器40度隔水加热1h执行。
因为可以储奶，我有时候就能出门打个球、逛个街放飞自我。一般运动完后的奶我都倒掉。
其实也不用保存那么多，看个人外出情况，哈哈。我晚上很困，就不储存，吸出就倒掉。
1.1.3饮食
第一周吃软的，我第一周喝小米粥、大米粥，吃面条，后面慢慢恢复正常，家人吃什么，我吃什么，只要不要吃太咸。
产后容易便秘，我每天午饭晚饭喝一瓶恢复室温的养乐多。
补汤，我自己不用喝。排骨多吃一点都容易堵奶，饮食看个人体质，可以咨询催乳师。
第一个月容易便秘，我印象我是产后第二个月开始吃钙片，我是主要喝奶粉、牛奶，吃少量钙片，我是缺钙就抽筋，我觉得不需要补充太多钙片。
顺产不用束腹带。
1.2婴儿篇
总体策略：全家出动，分工合作。
1.2.1室内环境
婴儿和产妇最适在24℃，45-60%湿度的环境里。这个温度，孩子不用穿太多，有利于手脚活动，我娃冬天出生，现在各种手舞足蹈。加湿器一定要用纯净水，因为自来水中钙镁浓度高，经过超声后，喷出的小水珠瞬间干掉，变成细微白色粉末，对婴儿的呼吸道有影响。
每天通风换气一次，20分钟。我家是通风时候用空气净化器净化一下。我妈妈3-4天拖地一次，婴儿用的被子、床褥半个月洗一次。两天一次澡。
1.2.2照顾方面
婴儿，一哭就赶紧抱，越小越需要反应灵敏，慢慢安全感建立起来以后，后面就不会怎么大哭。越小给的安全感越足，越是疼爱，后面没那么长大越省事。
婴儿哭的原因：尿了；拉屎了；衣服不舒服；要吃奶了（母乳一般是3个小时）；肠胃不舒服，吃完奶拍拍嗝（我建议大人身体45度斜躺，婴儿压在大人身体上，婴儿侧脸，轻轻拍后背，具体看视频），有空多给孩子做排气操（网上能查到）。
从心理学角度，婴儿1岁前处于口欲期，用安抚奶嘴有利于她发展，我家宝宝是2个月时候用安抚奶嘴的，看需要，如果她老想吃奶，就给她用一下，如果有些宝宝不吃也没关系。
孩子吐奶，很正常。但一定要注意，吐奶时候，侧着孩子，不要让奶溢到鼻子那。
宝宝一个星期后开始吃伊可新（维生素D），有利于钙吸收。我妈说婴儿一个月以后，天气暖和就可以抱出去晒太阳，或者打开窗户晒太阳，因为紫外线不透过玻璃，崔玉涛育儿APP里面说到，到户外，没有太阳直晒也有紫外线，促进钙吸收。
早晚洗手洗脸洗脖子（其实小的时候没有脖子可言，但脖子那很多折痕，需要清洗）。两天一洗澡。
一个星期左右剪一次指甲，我娃一个月时候，哭起来会自己抓脸。不过也不用太紧张，不会毁容，她皮肤自愈能力很强，而且婴儿的痛感没有大人强。
1.2.3脐带、黄疸
脐带护理，每天早晚用碘伏消毒，一定不能盖胶布，我没有用护脐贴，大夫说要掀起脐带，把下部也消毒一下。
我家孩子是生理性黄疸，但黄疸退得慢，正常可以等宝宝慢慢退，但因为乙肝第二针要在满两个月之前打，所以医生建议停一个星期母乳，晒太阳（脱光衣服，阳光透过玻璃）。我老公查到的资料是这样说的，黄疸是因为婴儿从子宫出来，类似在青藏高原到平原，婴儿体内会产生黄色的物质（血清内胆红素），随着他的生长，会慢慢通过大便排出，母乳里面也含有这些黄色物质，我家娃排黄疸的能力比较弱，吃了母乳那些黄色物质，只排掉那些，所以他自己那部分一直没有排干净。奶粉里面不含有黄色物质，所以切断源头，她就能排掉。晒太阳是因为蓝光有利于排黄疸，蓝光不透过衣服，所以要脱衣服晒。具体医学准确理解，自己百度。
2. 养娃本质理解
2.1宝宝与父母成长的矛盾
就我个人感受以及学到的一些知识而言，我认为小孩的成长与父母的成长存在图1这样的矛盾。如红色实线，小孩越小的时候越需要爱、照顾、陪伴，随着年龄增长，慢慢有自己的小伙伴，在学校生活的时间更长，越来越不需要父母的陪伴；而当父母的，如蓝色实线，一方面，刚开始的时候是养娃新手，什么都不懂；另一方面，二十多三十岁正是事业、个人体验重要时期，没有那么多精力放在孩子上。我认为正因为这样的矛盾，出现一些这样的社会现象：小孩小的时候没有得到足够的关爱，性格比较叛逆；有些父母越到后面，管得越多，出现妈宝男。为了解决这样的矛盾，我认为父母方要作出调整，从蓝色实线调整为粉红色虚线，策略是：1.寻求帮助，婴儿小的时候，父母没有足够精力的时候，请保姆、请老人帮忙带孩子，或者送到托儿所；2.快速学习足够多的育儿知识；3.父母一方辞职在家带娃。
我个人的策略就是请我妈妈带娃，学点育儿知识。
2.2养娃目的
经过我的亲身体会，我觉得搞清楚这个核心问题，养娃过程的选择困难症就会减轻。
我们生娃、养娃是为了传宗接代？把自己的优秀基因传递下去？
为了给父母开拓事业？父母催着我生娃了，让他们有事可干，不天天打扰我们？
为了实现儿时的梦想？我没有成为一个画家，我要培养他成为一个画家。
为了绑定跟老公的关系？
为了培养出一位非常优秀的人才？
为了自己重新体会一遍童年？
我在养娃方面感到压力、对自己对家人要求很高的时候，我就会问自己这个问题。就我个人而言，我过去希望把自己童年、人生缺失的都要放在我娃上，所以我希望她身体健康，得到满满的关爱，智力得到开发（不用像她娘当年学英语那样苦）。所以我把自己逼得很紧，要看很多很多育儿书，结果出现拖延、崩溃，一点都看不进去。
我猜测那些各种逼着娃去上各种培训班的父母，可能觉得自己当初不够强，没有学一门艺术，数学不够好，所以把自己没有实现的愿望寄托在孩子身上。其实我觉得很正常的，我看过一篇文章说到，自己没有实现的会一生不断追寻。
我明白内心的想法以后，就去理解它们。理解自己的行为，也进行调整以后，我觉得心态轻松多了，感觉宝宝也更开心。
养娃遇到问题，纠结的时候不妨问问自己这个问题“我养娃的目的是什么”。
我个人觉得自己变得牛逼一点，学会高质量陪伴家人之后，自己去追寻过去梦想，自己在实现的路上就不会逼娃去承受自己的遗憾。
2.3面对育儿经的态度
得到APP上的吴伯凡老师说过一句话，他说，世界上的事儿分三类，第一类是不复杂的，比如生产一台车，第二类是有点复杂的，比如造个火箭，第三类是超级复杂的事情，什么呢？就是养孩子。
华南师范大学应用心理学副教授迟毓凯，就说到育儿专家也没有一套标准的养娃方法，成功的育儿案例的父母经验、育儿专家说的方法也只能借鉴。我自己理解是，养娃像做蛋糕那样，按照1、2、3步骤，你就可以养出一个不错的娃，因为人是非常复杂的，不能像做实验那样控制变量，所以没有标准答案。
所以，我现在面对育儿经的态度是，有空、想看的时候、需要的时候就看看，例如：婴儿脐带护理、怎样和老人一起带小孩等等。
2.4孩子的陪伴
我看爱贝睿公众号的一篇文章“你要的高质量陪伴，究竟应该是什么样子？”
研究发现，对于 3-11 岁的孩子，父母的陪伴时间和孩子的学业成绩、行为表现以及情绪健康没有关系。相反，在父母陪伴孩子的过程中，有些情况会对孩子产生更不利影响，比如父母压力大、睡眠不足、内疚和焦虑时。所以父母陪伴的质量远比陪伴时间重要，所以我知道这以后，我就过得很轻松，我妈妈在帮我带娃，我还有时间写这总结、看看书、做做饼干。因为我做这些事情开心，开心以后去陪娃，对娃、对我都会更好。
过去父母常常对我们说，我这么辛苦工作都是为了你，其实我觉得这句话是有毒的，会让小孩产生很多愧疚感。我听过的一个心理学讲座里面讲到，从人类进化的角度来说，爱应该是单向传递下去的，父母爱我们，养育我们；我们爱小孩，养育小孩，把爱传递下去，人类才会不断繁衍。这就引出无条件养育的概念，《无条件养育》这本书提出的概念就是，孩子是上天赐予我们的礼物，我们无条件地爱Ta，不是因为他按照我的想法做了，听我们话了爱Ta，而只是因为Ta是我们的孩子爱Ta。做到非常难，爱Ta不代表接受他所有行为，不合理行为怎样对待，这又是另一个话题。具体我还没有完全弄懂。
3. 产假带娃要领
3.1学会跟老人相处
我产假大部分时间都在家里，所以整天跟我妈、我娃待在一起，宝宝出生以后有很多养育观念差异，所以我刚开始总跟我妈吵架。听了爱贝睿（微信公众号）的讲座，有很大收获。我自己的总结是：
跟我妈吵架很正常，因为我生活里就那么几个人了，有时候负面情绪来了，容易对人发火。学学情绪管理，我推荐情绪ABC理论，找到情绪的根源。具体操作：1. 识别自己的情绪，愤怒、紧张、焦虑、怨恨、担忧、愧疚还是什么；2.事情，是老妈做菜咸了？还是什么客观事情；3.找出你的想法，是不是在想老妈又把菜做咸了，这样对宝宝的肾不好，说了多少次了。。。。。。
根据爱贝睿的课程跟老人相处要诀：
尊重、尊重、尊重，老人是需要哄的。
基本理念，失衡冲突是常态，如果和睦是赚到了。
（1）避免过度接触，保持适当空间距离（婆媳关系特别需要距离）
（2）养娃的底线，例如小孩不能吃果冻、汤圆这些涉及安全的，坚持底线，据理力争；
（3）适当让步，例如像用尿不湿还是尿布，影响不是特别大的，小事情听老人的，多夸夸老人，例如我经常装傻，哎呀，妈原来这样给孩子洗澡啊，我不懂诶。如果想提意见，就说，妈，我今天看软件说到给孩子晒太阳原来注意时间，夏天不要在10:00-15：00之间给孩子晒太阳，原来在阴凉地方也有紫外线，能够促进钙的吸收，我之前都不懂诶。
（4）投其所好。我经常在我妈面前说我老公夸你做菜好吃，带娃很棒。。。做老公的，在老妈面前说媳妇怎样夸你带娃好。
我祝跟婆婆相处的产妇幸福，我觉得难度系数比我高几个等级。
3.2应对夫妻教育理念不同
育儿比造火箭还难，专家的教育理念仅供参考。
有不同是好事，促进小孩全面成长。
确定家庭成员沟通教育理念原则。
带小孩很辛苦，带的有说话权。
改变的只有自己，从而影响别人。
多沟通，注意和睦。
3.3我自己总结各种看过的文章
一诺女神说：本来自己能力是1分，老公能力是1分，结果生娃发现需要能力提高到10分。策略：这10分里面其实焦虑占了5分，所谓焦虑就是脑子的想法，例如娃从床上掉下来了，天啊，会不会脑震荡，会不会影响他智力发育，会不会傻了，以后如果傻了怎么办，残疾了怎么办。。。然后请人帮忙占2分，剩下的就自己和老公提高能力咯，从1提高到1.5。
做妈妈很辛苦，有空出去逛街，散步，打球。自己去放空一下。
4. 推荐资料
《郑玉巧育儿经•婴儿卷(全新修订彩色版)》
崔玉涛育学园APP
爱贝睿公众号（爱贝睿时间有很多讲座，我觉得很好）
5. 结束语
月子期对宝妈来说真的是一个很煎熬的阶段。新手妈妈需要身体修复，需要快速掌握育儿技能，需要调整家庭的各个角色。也正因为这些煎熬，妈妈们的成长才会那么迅速。
所经历的苦难是人生里的石头还是钻石，取决于你对苦难的认知，既然选择了这条路，就乐观地走下去吧。共勉！
