距离中秋佳节的到来只剩一个星期了，然而市面上早已出现五花八门的月饼，脑洞大开的“生产商”们又发明了各种各样的奇葩月饼，一次次挑战着人类的味蕾。“糖友”们，你们受够了吗？
月饼
每年的这个时候，都会有一大波“糖友”冒着生命危险前来接受挑战，尝试市面上各种各样的打着“无糖”旗号的月饼，结果一吃多，血糖迅速上升，又纷纷被送进了医院。
当然，读者们并不会觉得有什么不适，所以都会有“事不关己”的心态，但是，嗜甜如命的你有没有想过，有些事离我们并不遥远。
中国健康研究中心指出，中国人每日糖分摄入量不得超过30g，然而国人却远远超过了这个标准。中国每两个成年人就有一个可能会得糖尿病，当然，我希望我的建议能让你远离“糖友”的队伍。
白砂糖
首先我得告诉你，无论是什么事，想要做好它，都需要付出和坚持，安逸是留给死人的。
食物不要刻意添加糖分。
红豆汤、绿豆汤、八宝粥等等都是大家耳熟能详的养生食物，可是人们为了更好的食用，往往加入了大量的糖份，制成了饮品。美其名曰养生，实际上却摄入过多不必要的热量，增加肥胖的得病，弊大于利。
八宝粥
自己下厨。
外食就跟理发是一样的道理，命运由别人安排。你永远不知道你的食物中被加入多少糖，糖分可以使人心情愉悦，让你不自觉地摄入更多食物。当你外食越吃越想吃的时候，自然中了商家的圈套。
快餐
自制健康餐
不要低估饮料的糖分。
不少朋友喜欢在吃饭的时候喝点饮料，或在吃快餐时点优惠的套餐，但就是这无意识的饮食习惯，却可能让你十几年后患上糖尿病。喜欢吃甜食的朋友也不要太难过，水果就是你最好的甜点，但是水果也含有果糖，适可而止，要注意的一点就是要选择直接食用水果而不是榨汁饮用，因为水果的营养极大多数在“残渣”里。人是70%的水构成，所以水永远是你最好的饮料。
高糖饮料
健康永远是革命的本钱。
希望多年以后的我们，不会遇到想吃的美食却无福消受，悔不当初。今天的坚持，只是为了将来更痛快地享受健康生活和享受美食。当真正懂得了这些道理，你就会遇见更好的自己。
