（六十二）预防疾病四十
在吃饭的过程中千万不要养成快吃的习惯，也就是说习惯性狼吞虎咽。吃饭的时候速度过快，也会对人体健康造成负面影响，如果长时间存在狼吞虎咽这种不良行为，有可能会导致消化系统疾病出现。因此在促进健康的过程中，应该改掉狼吞虎咽这个坏习惯，这样才能防止健康不受损。
吃饭的时候总是狼吞虎咽，会有哪些负面影响呢？下面附有一篇资料供给大家分享。
1、增加胃部负担
在吃饭的过程中总是狼吞虎咽，有可能会导致胃部功能下降，增加胃部负担。因为吃饭过程中狼吞虎咽可能短时间内就摄入了过多的食物，这样胃部堆积过多食物，可能会导致其消化负担加重。
长时间下去，胃部病变的概率会增高。因此，想要养护好胃部的人，应该改掉狼吞虎咽的坏习惯，这样才能防止胃部功能受损，出现不良反应。
2、容易积食
长时间吃饭过程中狼吞虎咽，有可能会出现积食这种现象。很多人在狼吞虎咽的过程中会摄入很多的空气，这样胃部胀气感明显，消化速度又变得缓慢，可能会有及时的现象。
长时间的积食容易导致口臭，甚至会有恶心反胃、食欲不振等情况。这是长时间吃饭过程中，狼吞虎咽带来的负面影响。如果想要避免积食现象产生，最关键的就是饮食合理，不要在吃饭过程中狼吞虎咽。
3、引发肥胖
习惯吃饭过程中狼吞虎咽对人体健康是不利的，有可能会导致肥胖这种现象产生。因为狼吞虎咽的情况下可能会摄入过多食物和能量，物质摄入过多没有消耗掉，可能就会转化成脂肪物质堆积，发生肥胖的概率会明显增高。
过度肥胖的情况下心脏负担会加重，有可能在体内脂肪物质大量堆积的时候，诱发疾病。因此需要注意吃饭放慢速度，细嚼慢咽。不可长时间狼吞虎咽，否则有可能会出现过度肥胖的现象。
4、损伤食道
吃饭过程中狼吞虎咽有可能会损伤食道，因为在吃饭的过程中应该放慢速度。食物咀嚼之后，进入食道才不会对食道造成影响。
很多人狼吞虎咽，进食了过多粗糙的食物或温度较高的滚烫食物，都有可能在短时间内对人的食道造成刺激，导致食道发生病变。因此需要改掉狼吞虎咽的坏习惯，吃饭过程中放慢速度，这样才能防止食道受到影响。
特别是些上班族，为了抓紧时间上班，所以在吃饭时加快了速度。既然狼吞虎咽对人有害处，那么，应该提前几分钟吃饭，既不出现狼吞虎咽，又不耽误上班时间。
对于上了年龄的人，更应该注意这一点。犹豫年龄大的人牙口又不好，吃饭的速度加快就等于慢性自杀。
