【齐帆齐微刊】

去年我报名了自由搏击课。我机缘巧合下知道了自由搏击可以学习后，对这项运动感到很好奇，就拜托了长期“混”健身房的朋友，让她带我去蹭体验课。上完体验课，我发现我还挺喜欢打拳的，也不知是因为运动后大脑分泌的多巴胺作用，还是当时内心怨念颇多，极度需要发泄。

报课已经是去年的事情了，还挺划算。算上当时活动送课再加上教练送课 。我到现在还在上赠课的部分，倒不是课程送了多少，实在是我去的次数太少。这么看来，我确实属于特别讨厌运动的人，是那种能坐着就不站着的类型。承蒙教练没放弃我，一直鼓励我坚持下去。 

突然顿悟一个道理：“每个人应该有一项自己喜欢的本命运动。”

这种感觉有点“虚”，类似于接收到“天命”，当你感觉到“我就是适合这项运动，我爱这项运动，无论如何我都会把这项运动进行下去的感觉。”时，这项运动应该就是你的本命运动了。就是不管什么情况下，风雨无阻的愿意去做的运动。

不过，目前从我的上课频率来看，搏击顶多只能算为数不多的我喜欢的运动。

我很懒，但是我尝试过寻找属于我的“本命运动”。游泳、塑形、核心、瑜伽、动感单车、滑雪甚至是跑步。这一项项运动尝试过之后，我只觉得我在“折磨”自己。我一度反省是不是我没有朋友陪伴所以没法坚持任何一项运动。事实证明，并不是。

我拉一个朋友陪我冬泳，她现在有深水区资格证，可以持续在深水池一上午不出来，喜欢潜去水底找东西，并且乐此不疲。而我，虽比她先开始学游泳，但是现在顶多能在一米六的池子扑腾个五十米。

另外一个朋友，动感单车房“混迹”五年，现在我们这个区，只要有单车房的“场子”几乎没有不认识她的人。而我，陪她去了两次我就再也不想去了，一是我觉得音乐太吵，二是那节奏我真的跟不上。

所以这说明，我要不然就是一个彻彻底底不喜欢运动的人，要不然就是即便是搏击也不是我真正的本命运动。

报名大概半年的时间才上了十多节课，这让我觉得有些挫败。自己本身上肢非常无力，所谓手无缚鸡之力应该说的就是我了吧！

不过打拳的过程中让我感受到的节奏，韵律协调都是可以引发我思考的部分。这让我很满意。包括揍教练带来的“发泄”都是让我非常爽的。

拿韵律感来说，我觉得有点“万变不离其宗”的意思。小时候上舞蹈课，老师强调过韵律，音乐课，老师也强调过节奏感，包括后来学画画也有强调节奏。

所以我发现，无论是什么活动好像都与节奏有点关系。

节奏顺了，去做一件事情，自然得心应手，如果节奏不顺，总是觉得这里不对，那里也不对，就只能停下来调整一下。

这是我今天发现我步伐练习很不协调而得出来的结论。

协调当然是跟节奏有关的，如果人的运动时动作不协调，自然没有办法做出有节奏感连续动作。比如，我做前后脚交替跳，跳动的时候我要么跳一会就开始同手同脚，要么步伐间距不一，虽然有体能的原因，但是一旦开始乱了节奏，我就会觉得很难受，觉得动作不连贯，身体卡卡的像程序错乱的机器人。

演奏也是一样，节奏韵律很重要。如果能够把拍子与节奏熟记于心，即使是弹错了，心里也没有那么慌，不必停下来调整。

虽然弹错了一个键，但是整个曲子听起来是流畅的，如果不太熟悉这个曲子的人，甚至不太听得出来问题，顶多觉得有点异样而已，不会发现有什么差异。我试过弹错但是足够流畅，老师也没听出来哪里有我问题。顿时觉得我有些“鸡贼”。

生活中很多事情都是这个道理。做饭、写文等等。例如做饭，如果被打乱了节奏，导致自己忘记了加过哪种佐料或者是忘记了控制火候时间的话，要不然菜会烧糊，要不然菜的口味变得奇奇怪怪。总之不会特别好吃。

所以，我领悟到不管做什么事情都要保持一种节奏感。回到打拳这件事，不管是直拳还是勾拳或者是扫腿侧踢，都需要保持自己身体的协调和节奏感，才能让整个过程流畅。不光是看的人赏心悦目，自己的身体也能感觉到这种流动性和流畅性，那这种节奏和韵律感理完全不懂的人也看的明白。

当然流畅度音律感与不断的练习是分不开的。

一个不熟悉的动作，一开始做的时候会有卡顿感，因为连贯不上，节奏混乱，如果给我五分钟的时间，把动作分成几组，不断的练习和强化，会发现逐渐的这些动作被我逐渐连贯起来了。也许力量还不到位，但是把节奏打出来之后，整组动作就流畅，连呼气都顺畅了起来。

拆解复杂的动作，重复训练然后组合动作形成了节奏韵律之后，再去增加力道，就形成一个质的提升了。这勉强也能算诺依曼思维原型了吧？

运动达到体能极限时，可以分散注意力，让注意力忽略难受，骗骗大脑。

我的体力非常的差，打一组动作不超过1分钟就要休息，跟教练聊聊闲天分散注意力。分散注意力对我来说很有必要的。

因为下肢力量不够，常常运动不到几分钟就会觉得头晕，大脑供氧不足，甚至会有低血糖的反应。其实换作别人可能撑一撑就过去了。我呢，比较矫情。我稍微有一点不舒服就与教练聊天，一来分散我的注意力，二来趁机调节呼吸。所以我常常开玩笑说，教练给我上课半节课都是聊天聊过去的。

虽然我每一节课的训练效果都达不到教练的要求，但是我能够更细致的感受身体的反馈，这个对于我来说也挺好的，毕竟我既矫情又舍不得让自己受苦。总之我对我的训练进度和状况都是满意的，没有像别人那样提升的那么快，没有追求突破自己，但是我比以往更容易察觉到身体给我的反馈，不也挺好的吗。

没有人比自己更了解自己

跟教练聊天的间隙，我请教练教我怎样去绑绷带。其实绑绑绷带看起来是一件简单的事情，就是把一条长长的，稍微有些弹性的带子绑在手上，以保护手部的关节和拳峰的位置，不让我的手受伤。

细想起来我实操过几次。我发现即使是绑绷带这样的小事，我也需要教练协助我完成。如果没有教练指点，我没有办法绑出一个舒适的结构，常常绑的不均匀，打起拳来不顺手。对于我这种超级小白，保护手腕是需要非常注意的，如果不能布局好绷带与手部关节的平衡性的话，我就绑了“寂寞”，起不到保护作用，带上全套后也不会觉得舒服。

今天在教练的指导下，我绑的比较完美，我挺开心的。因为相比之下，我绑的那只手，更贴合我手的需要，打起来更顺畅更舒服。教练帮我绑的右手，就明显没有我绑的适合。

左手是我的弱项，但左手今天出拳的力度结和动作的协调性和节奏感都比右手要好。教练虽然绑得专业，但我自己绑的体验感更好。

所以，我又得出一个结论，自己的身体只有自己才清楚，要了解自己，就要多向内观察，看清自己的真实状况，是了解自己促进成长的第一步。这一点，无论身体上的还是心理上的都是如此。

齐帆齐商学院书评课  第4篇（2599字）累计7817字