最近，加入了庄经纬老师组织的社群，在群友们的影响下，每天生活充实而愉快，今天看了《吃掉那只青蛙》，才发觉原来是这段时间的坚持让内啡肽一直在“跳跃”。
内啡肽和多巴胺都可以使人感到心情愉快，那么，他们又有什么区别呢？
什么是多巴胺？多巴胺是一种非常容易得到的、廉价的快乐。比如想喝一杯奶茶，吃一块蛋糕，买一支口红，打一轮游戏。这些我们想要的东西，基本不需要花多少功夫，就可以轻松实现。我们想要的这些东西，一旦拥有，大脑就会分泌多巴胺，让我们感到短暂的快乐。很多时候，我们是不是都会追求多巴胺呢？明知道减肥不可以吃高热量的甜品，却管不了自己的嘴，明知道八卦明星娱乐没什么意义，是不是还忍不住刷八卦信息，明知道刷手机，玩游戏会影响休息，但一刷手机却又停不下来……但人一旦开始追逐多巴胺，就很容易沦为他的奴隶。
什么是内啡肽呢？
内啡肽是你付出辛苦之后大脑给你的奖励。一种劳有所得的成就感，一种汗水得到回报之后的畅快感。比如为了考研，每天百斩单词，最终顺利过线。比如为了减肥，每天坚持运动，身材日渐见好，比如为了充实自己，每天坚持阅读，内心越来越充盈……，内啡肽会让我们为自己感到骄傲，让我们拥有满满的价值感，成就感，激励我们变得越来越优秀。
我们怎样才能远离多巴胺，亲近内啡肽呢？以下几个建议供参考：
一、有明确的发展目标
方向决定道路，道路决定命运。一辈子的时间有限，我们究竟想要怎样的人生，这辈子要怎样做，才能在离开这个世界的时候无憾，无悔，就像古人所云“怎样才能含笑九泉”，确实是我们每个人应该认真思考的问题。当我们有了明确理想、目标，就有了为之不懈努力的内驱力，这种内驱力可以让我们自己抵制干扰，远离多巴胺。
二、做自己擅长的事情
“天生我材必有用”，世界的奇妙之处，在于万事万物的多样性。每一个生命，每一个物种都有其存在的价值，我们人类更是如此。一直觉得，每个人来到这个世界都是带着某种使命的。当我们找到了自己的使命，明确了自己的兴趣多在，我们就会在自己喜欢并擅长的领域不断深挖，不断地完成突破，取得成绩，内啡肽也就会一直伴我们左右。
三、专注于重要的事情
《吃掉那只青蛙》指出：优先处理完重要任务的习惯会让身心将获得一种积极的能量：感到精力充沛、热情高涨，内心充满了自豪感。这其实就是大脑中在释放出内啡肽(endorphin)。事实上，我们都可以自己打造一种“正能量加速器”刺激大脑产生内啡肽，比如每天给自己明确任务清单，第一时间完成最重要，难度最大的事情，可以不断触发大脑产生清醒、自信、有能力的自我感觉。一旦打造出这种正能量加速器，我们就喜欢用这种方式来安排自己的生活，不断地去启动和完成那些更重要的事情和项目。并会逐渐对这种习惯上瘾，会对事业的成功和做出的贡献上瘾，持续拥有正能量的感觉。
新的一年，让我们跟多巴胺说拜拜，跟内啡肽说：嗨，嗨，朋友！
