还阳功分为三部步。
第一步：平躺在床上，然后头枕在枕头上。两脚对立，脚尖对脚尖，脚跟对脚跟，然后对着。
第二步：双脚平躺在床上，向大腿根靠近，尽量的靠近，脚尖对脚尖，脚跟对脚跟，然后两个膝盖分别向床两边靠近，能贴多近贴多近。
第三步：把手放到肚脐下丹田处，左手在下，右手在左手上面，然后放在丹田，上面舌头同时顶上颚，可以休息时候多做。
意念观想丹田能量涌向全身滋养全身，打通中脉。
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还阳功
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