说在前面的话：我是一名瑜伽老师，热爱瑜伽，大概爱屋及乌吧，喜欢和瑜伽有关的一切。
瑜伽是一项运动，她与我们的身体有关，所以我要去了解身体，比如骨骼啊肌肉啊这些内在深层的我们的身体内在的、非专业的人不会深入学习的领域。所以接下来我的目标就是挑战自己☞进军解剖界。
瑜伽不仅是一项运动，她还包含了思想与生活方式，她是一门哲学，是一种人生观世界观。这里就不啰嗦这个了。
会员反馈
写到这里，再分享一个让我非常开心的事情。
其实作为一个瑜伽老师，就是想要把瑜伽带给大家，把健康带给大家。下面是2条来自会员朋友的反馈，真的很开心。这种开心比我拿下一个高难度的体式还要更甚。
早上8点多听到这样的声音，炒鸡开森
第一次公开这样的信息，让更多的人看到，瑜伽真的真的可以帮助你调整身心。
祝福所有的人都会收获健康！
瑜伽与拉伸
瑜伽是一种运动，是提高身体柔韧性的运动，而拉伸是动作，是在运动后放松肌肉的动作。
瑜伽和拉伸的关系，就是一个辩证的关系，深层看问题，瑜伽的很多体式都是拉伸运动，所以拉伸活动的形式和对象决定了拉伸的安全性或者“无效损害”（没有效果，反而损伤），所以基于个体化的教学是最有效的（这种方式在业内称为“私教”）。
拉伸一门学问，拉伸也是一门技巧。要想合理的学习拉伸，必须具备简单的人体知识。
从专业角度讲，拉伸可以让专业运动员提高比赛成绩，可以让喜欢运动的人提高运动效能，同时可以减少损伤，更重要的是它可以减轻很多因为运动所带来的一些肌肉酸痛。
拉伸的本质就是对肌肉的一种牵拉，比如你把一条腿放在椅子上，然后通过调节躯干向前的角度，让你大腿后侧肌群得到有效的牵拉。这么一个简单的动作，从表面看，是将你的肌肉拉长，其实这种拉伸同时也在增加你的关节活动范围。
关节是运动系统3大宝之一，另外2宝是骨骼和肌肉，关节是运动枢纽，是运动的中转站。如果关节活动范围增加，所带来的有益效应就是增加肢体的移动距离，而不会造成肌肉、肌腱或韧带的拉伤。
人体是什么？它是一个你习练的切入点是正确的，那么就是良性循环；如果你习练切入点是错误的，那么就是恶性循环。无论是良性循环还是恶性循环都是连带性的。周围的组织结构属于一荣俱荣，一损俱损的状态。
对于肌肉的合理拉伸，并不是让其真正变长，而是让其富有更好的弹性和伸缩性，而且会让你的关节更加稳定。如果满足上述条件之后，你的运动舒适感就会明显增加，这才是运动改变心态，减压的真谛。
举个栗子
我们以瑜伽体式---站立前弯式为例
该体式中，髋关节弯曲的越少，脊柱前弯的概率就会越大，而有一些习练者，为了达到躯干能够沉下去，往往以腰部来代偿完成该体式。从而造成腰部筋膜的过度负荷，腰痛产生。
其中有一个原因：你大腿后群的肌肉（腘绳肌）没有得到充分的拉伸，从而导致髋关节周边的屈髋肌肉变得异常紧张，并对周围组织产生压迫，常此错误习练就会导致髋关节周围出现疼痛，甚至会出现，一旦做该体式就会导致股骨头好像必须得不正常的动一下，你才能将躯干沉下去。
懂得上边的例子，就明白腘绳肌的拉伸，会让腿部的肌肉灵活性增高，连带效应就是运动幅度加大，而且不容易发生肌肉组织拉伤和损伤。
（以上专业文字摘自李哲教你学解剖，图片源自百度）上面说到了要想合理的学习拉伸，必须具备简单/专业的人体知识。那么对于目前的我来说，最缺乏的就是这些和人体有关的知识，嗯，解剖学，很专业也很烧脑。所以，我要挑战，让这些知识丰富自己，帮助自己在瑜伽的路上越走越远。让更多的人收获健康与愉悦。
OK，目标明确，前进就是了。加油
/Namaste
Vivian ❤么么哒
2016.09.24 Sat.
【我就是想坚持写点什么】
☞这是我的第74篇文字
