肾藏精，主生殖，具有维持性功能和生育能力的动力，容易被联想到性生活方面，对肾虚产生各种误解。
其实补肾之前，大家要明白什么是肾虚？而不能轻信谣言，盲目补肾。
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肾虚非肾病，谣言勿轻信
误解一：肾虚就是肾病
中医概念中的“肾”并不只是大家以为的肾脏器官，而是以肾为中心可连接全身的器官的一个动力循环体系。
它能促进身体发育成长和新陈代谢，肾精让骨骼得以滋养，甚至涵盖了泌尿系统、生殖系统、呼吸系统、骨骼系统、神经系统等功能。
因此，中医认为肾虚涉及范围更广，不能说肾脏出现疾病就是肾虚。
误解二 房事不行就是肾虚
其实不管身体、心理哪个地方出问题了，都有会影响性生活，是不是肾脏的问题还真不一定。
误解三 频繁起夜是肾虚
频繁起夜，夜尿多未必是肾虚，引起夜尿频繁的原因很多，比如睡前喝水太多；夜里失眠导致如厕次数多；如果患有泌尿系统疾病、前列腺疾病、糖尿病也会引起尿频；在中医上肺气虚也会多尿。
误解四 腰疼或耳鸣就是肾虚
不能由单一的症状就判定一个人是不是肾虚，肾虚会造成耳鸣或腰疼，但腰疼或者耳鸣不一定是肾虚，要结合全身症状来看。
误解五 只有成年人会肾虚
认为只有成年人、男人会肾虚都是误解，肾虚分为先天和后天，并不区分男女、性病和年龄，所以补肾这件事，也不仅限于男性。
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肾虚分阴阳，症状大不同
有人补肾，鹿茸、人参、枸杞、腰子等食材一股脑都放在一起煮，或者买些补肾药物一起服用，大补特补，却不知补肾不对症只会伤肾。
在中医上，肾虚分为肾阳虚，肾阴虚，看上去都是肾虚，症状却是大不相同。
肾阳虚：会出现畏寒肢冷、水肿；男人阳痿早泄，女人不孕、性欲减退，精神疲倦、尿频等症状；
肾阴虚：则会出现心烦燥热、虚汗、面色发红、腰膝酸软痛、头晕耳鸣、齿松发脱，男子会出现遗精、早泄等症状。
简单来说，阳虚肢冷，阴虚燥热，也有人阴阳两虚，冬天怕冷，夏天特别怕热，应注意区分，对症调理。
一般情况轻症的肾虚，食补比药补更温和安全，可优先食补，比如板栗、动物肾脏、山药、泥鳅等食物可补肾虚；还可以通过药膳来补，比如黑芝麻炖鸡，先把老母鸡处理干净，先在开水中焯一下，然后再把鸡肚中放入适量的黑芝麻，加清水炖煮两个小时左右就可以食用了。
此外也可以通过运动来让体内毒素排出，多晒太阳也能促进肾阳的补充。尤其切忌久坐不动。
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