我们都希望快乐，也不断寻找快乐，但让我们先想想甚么是快乐! 一般我们对快乐的定义是欲望或需要被满足，所以买了喜欢的包让我快乐，吃个大餐、与朋友去玩也让我快乐。我在工作时很多服务使用者说如果他们能富起来他们就会快乐，那时候我会问他们信不信很多有钱的人都在做心理治疗。努力工作或投资有道富起来当然不是坏事，但似乎钱不是带来快乐的核心元素。那甚么是快乐的核心完素? 我认为有以下五个
享受:
我们或多或少都喜欢这感觉，而怎样才算享受每个人的要求都不一样，有些人喜欢听海浪，有些喜欢吃大餐。但我认为除了外在环境，一个「自在的心」很重要。心绪不宁，美食无味，美境也不心动。心安理得，才有心宁空间去体会身边的好人好事。曾经在泰国一家渡假酒店住了两天，在房间的露台上坐着看日落，除了视觉上的美，还有那夕阳的微温，是我现在仍回味的画面。但再想想，其实就算不住在那酒店，下去海滩租个椅子，西下的夕阳一样为我送上，所以要享受也不一定要花钱多，有闲心才是最重要。
享受还有另一个特性，有时它是幻想时比得到时的满足感要高，我记得小时候很想坐游艇，觉得这超过瘾! 后来有机会真坐过一次，头半个小时感觉确实不错，但之后就觉得没甚么了。
投入:
能找到事情去投入的人，费寝忘餐，把人活着的基本需要抛到脑后，进入忘我境界，意识以为时间才过一会，一看钟才发现半天过去。有人为了工作投入、有人为了兴趣投入、有人滑手机滑得投入、有人恋爱得投入。在一次培训中有参加者问了一个好问题，有成瘾行为的人是否也算是为了那事情也投入? 他们快乐吗? 还是让自己陷入绝境了? 我的看法是他们确实投入，而在过程中他们也得到好的感觉，只是有成瘾行为的人也教会了我们，人有时候不能对一件事情长期的投入(有些人会说工作除外)，因为这样使我们没法照顾生活的其他需要。
成就:
可能一讲成就，很多人想到的就是一个人能拥有多少，有钱、有房、有车、有权，越多越好。但成就的定义对我来讲是把一件事做得很成功，每个人一想起那事就想起那人，而如果那事情能对世界做成好的影响，那人的成就可更大了。不知道大家是否认识一个叫哈同的人，有人说他是20世纪中国最富有的人，看网上的资料说他身故的时候留下了超过一忆的遗产，但我在香港或内地做培训放出他的照片时，都已经没人认识他是谁，说了他的名字，也没有人可以告诉我他的故事。反过来，当我放出阿尔伯特·爱因斯坦的照片时，认识的人就多很多。我不敢说靠自己的能力致富不是成就，但这成就在层次上就比不上顶级运动员、艺术家这些在自己的领域里走在最前的人。他们的名字一般都传扬更广、流传更久。
关系:
人是群居的动物，我们看那些流落荒岛的小说或电影，让主角最痛苦的就是整个岛只有他一个人。对关系的渴求是我们天生的需要，有时候看小孩在公园的游乐场玩耍，独自一人玩不了多久，有了朋友一齐就变得有趣很多。我们很多快乐的回忆，当中都有我们的家人和朋友在里面。如果你是一个看重关系的人，我请你记得关系只合适培养，不合适测试。
意义:
一说意义不知大家会否都想一些抽象高层次的事，好像世界和平，为人类做贡献。但在临床工作中我的体验是对很多人来讲意义就是身边的人平安、小孩读书成绩好或父母欣赏自己。很多电视剧里夫人去拜神，求的就是一家平安。
意义的其中一个特点就是它可以把苦变成甜。一个母亲干了多年的体力活，很多因为工作的劳损，但她说自己凭工资把儿子送进大学，儿子毕业那天就一切都值了。
五个元素的交汇
一个让人快乐的事情可以带着超过一种的元素，而元素本身也可以是另一种元素的主要成份。对很多人来讲，可能「关系』就他们最想投入的事情，「我在这生中有你就是我最大的成就。」或者是「我一生投入在工作之中，不只是做出了成就，工作也是我一生的意义所在。」能发现这一点，五个元素的组合就变得更有层次。
在介入的应用
这五个元素可以做为培训的题材，我觉得在中国人的社会它比「快乐七式」好用，或是说较合我用吧。做活动的时候我会想活动的设计怎样可以尽量满足最多的完素，有时候也会把这些完素订作成效评估的指标，像活动是否能促进参加者开展新的关系(认识到新朋友)强化现有关系(之前没有，在小组或活动之后交换了电话号或加了微信)，小组的环节是否所有参加者都投入，有没有常常中途外出接电话或自己滑手机。
在个案介入中我也会注意有那些元素正在为案主带来快乐，像上述的例子，如果一个人一生投入在工作之中，不只是做出了成就，工作也是他一生的意义所在，那我会想他是否能接受退休? 他有没有因工作而忽略了家人? 一个太太如果埋怨老公没成就，那她是否享受老公的陪伴? 如果要老公工作有成就，那他可能要投入很多时间在工作里，要减少陪她，这是否她所希望的? 类似的例子大家可以多想，这样就更能活用这五个元素。
