《活出最乐观的自己》是美国积极心理学之父马丁.塞利格曼。
塞利格曼博士是认知疗法的主要倡导者之一，他帮助人们从现实的悲观行为以及心理问题的研究中走出来。
不再只是关注人性黑暗、痛苦的一面，转而应关注人类积极乐观的情绪体验，并且通过大量实验和调查是数据，用通俗易懂的言语告诉人们悲观并不可怕，乐观可以习得。
塞利格曼博士认为乐观的人在逆境中也能更好地成长，更容易走上成功之路。
首先从书中我们了解到乐观和悲观情绪的根源是什么？接着，可以真实地感受到乐观的人生态度是如何对人的心理状态、个人成就以及胜利健康带来积极影响的。
最后，还获得了通过5个步骤来改变悲观的生活态度，重拾乐观的心态，过上幸福快乐的生活。
一、是什么触发了我们内在的情绪按钮，导致了悲观和乐观情绪的出现呢？
答案是思维方式、解释风格，是我们对这件事为什么会发生的习惯性解释。人的解释风格是在童年时期已经形成。
如悲观的人认为发生在自己身上的不好的事情会一直持续，会觉得做什么都是没用，对自己失去自信；但乐观的人会认为发生在自己身上不好的事情是暂时的，偶然的，无助感也会很快消失，而且乐观的人比悲观的人更容易认同自己。
悲观者的解释风格，核心是一种习得性无助感，简而言之就是一种无论怎么努力都无事于补的无力感。
乐观者也有无力感，也有负面情绪，但不会被这种情绪搞得动弹不得，更不会让情绪影响之后的生活。
所以，拥有一颗乐观的心尤为重要，因为乐观有着神奇的魅力，能够让我们身心健康，减少坏事发生的几率，还有助于我们成功。
乐观的态度不仅能帮助我们把握好的机遇，还可以改善我们心理状态，让我们身心更健康。
二、如何把悲观扭转为乐观呢？
工具法是情绪管理模式，ABCDE。
这是阿尔伯特.艾利斯创建的情绪理论，不好的事情就是A，当不断想着这些坏事的时候，就会形成不好的想法B，久而久之也会引发不良的后果C，D是反驳，E是激发。有了这套工具，我们就能通过反驳的方式消除不合理的负面想法，让自己更自信，更有勇气继续前进。
读这本书我最大的感触就是，乐观是可以学习的！当我们遭遇挫折，不幸的时候，除了无助，我们还可以有其他的选择，悲观变得不再那么可怕。
因为乐观的存在，我们才有能力去对抗抑郁，我们思考问题也越来越乐观了！
