这本书看完大概有几个月了，书中的内容忘了个差不多，但当初在本书中找到了那个触动我而改变自己的那个点，这本书影响了我，让我的生活有了细微的改变，为此我也想推荐给看到我这篇文章的伙伴看看。
以前的我有晚睡、情绪内耗、熬夜、懒床等一系列对健康不利的问题，也意识不到对自己的生活有什么不利的影响，现在上了年纪总觉得身体状况越来越差，才开始反思自己的生活方式出现了什么问题。
“ 如果你能够目标明确、活力满满地度过早晨的时光，你将发现，接下来的一天都井然有序。你会感到工作和生活都能很容易走上正轨，同时，你自己也目标明确、不易分心。也就是说，只要走对迈向清晨的第一步，你就能为全天的冲刺把握好方向。 ”
的确是这样，以前懒床的我导致一个早晨都处于紧张的状态，有时候因为懒床会让我上班迟到，有时候多懒床几分钟就没有时间吃早餐，只有饿着肚子去上班，长期以往整个人的健康状况就出现了问题，早知道经常不吃早餐胃肠功能会紊乱也会诱发胃部疾病。
以前都在7点半才起床，但是起床后就吃早餐没有一点食欲，现在提前了1个小时，6:30起床，起来洗漱时间也不紧张了，运动半小时后已经有了饥饿感，这时候再吃早餐，吃完早餐胃里暖暖的，整个人活力满满再去上班的感觉真好！
把控好早上的时间，实现了运动的计划，能够按时吃早饭，迈出了健康生活方式重要的一大步，曾经为了养成早起运动和吃早餐的习惯逼迫自己打卡，现在已经变成了自然而然的事情了，这就是习惯的形成。
“ 在早起带来的奇迹之中，晨练是其中重要的一环，但往往也是所有人都容易忽视的一环。其实，仅需几分钟的锻炼，你就能为一天设定一个积极向上的基调。运动之后，血液会涌入大脑，为你提供清晰的思路，让你的注意力更集中 ”。
以前的生活方式都是晚睡早起，12点左右睡，7点多起床，想要运动但总是找不到时间，不知道自己一天的时间去哪儿了，尝试在晚饭后运动，吃饭大概在7点，过一小时运动也得是8点多，运动回来9点多，除了自己洗漱还要管管孩子的作业，而且晚上运动后对睡眠起不到良好的作用，反而因为多巴胺的分泌而兴奋一整子，睡的更晚了，最终导致晚睡成了恶性循环。
看了这本书之后开始践行书中的办法，早起倒逼自己早睡，运动时间也调整为早晨了，就拿今天来说，本来生理期身体不适睡个懒觉也正常，但是早起毕竟已形成习惯了，不想浪费每个体验早起奇迹得美好时光，就起来了，想着虽然不能跑步过跳健身操之类的但是快走还是可以的，于是在快走半小时回来感觉整个人也清醒了，身体微微出汗，精神振奋，心情愉悦。
虽然不能像本书的作者一样做到4点或5点起床，但是身体的适应能力有限，需要循序渐进的调整， 下一步有现在的6点半起床调整到6点起床。
