今天开始读《极简思维》，从名字上就能看到这是教人叫人做减法的，我也期待通过读这本书能让我消除杂念，清理杂物，让人生更加整洁，让生活更加轻松。

生活太忙太乱，想做的事情太多，有的时候会觉得手忙脚乱。现在社会信息都非常的多。在做一件事情的时候，有的时候会被其他事情给分散注意力。

有人评价说，这本书好像就是一个大杂烩，各个方面都说了，它从四个方面，包括怎么整理你的思维、你的生活、你周围的环境，以及你的人际关系。各个方面都谈到了，而且每个方面都给了一些比较实用的技巧。

这本书当中，有四个字特别吸引我，叫“思维清洁”，意思就是给大脑洗个澡。这个当下，我正在为做事而烦恼，人到中年，却没能做出一定的成绩，忙忙碌碌，焦虑不已。

思维清洁之所以吸引我，是因为我每天大脑都在思考问题，在没有体系的思考，而不受我控制。

有时候，也不是消极的想法，就是一些杂念。

比如说我在那工作好好的，然后突然想起来，我有个事要做，就想看看手机。在喜马拉雅上看到一个优质课程，就又想去翻这个老师的别的课，导致我没有办法很高效率的工作，很专注的学习。

可是，把那些精神杂念清楚出去。没那么简单，越控制，会发现越乱。

思想杂乱的四个特征：

第一，焦虑、注意力不集中、效率低下；

第二，消极的思考太多，很容易沮丧；

第三，特别忙，每天不知所措；

第四，目标很多，想做的事情很多。

这四种人，就特别需要去整理自己的大脑。

怎么整理呢？稍安勿躁，解决问题之前得知道为什么我们容易被思想所困。才能对症下药啊。

一：生活压力

生活压力大，带来的直接影响是让我们每天都很担忧。你知道带来的直接影响是什么吗？就是我们每天都很担忧。我原来不到十点就会入睡，现在基本上就会到12点，还经常会梦到工作。

这种担忧，是不自由的，控制不住的，很多的这种想法会潜入我的大脑当中。

作者说为什么会压力大？是因为你发现，你做的事情超出了你的能力范围。

比如说有你没有完成的任务，第二天早上要交报告了，你就会想着可能我会做不完。这种担忧的想法就是你的精神杂念。

还有就是没有实现的目标，可能我特别想干一件事，但是我心里隐隐感觉到自己的能力不够。比如我想做作文训练，可是积累不够，整理不出来体系，就属于这种。

没有实现的目标，没有完成的任务，还有就是想到孩子的幼儿园费，父母的养老费，发现自己的钱没有那么多，都会让你觉得压力很大。

总之，就是你这艘小船已经过载了，压力超标了，带来的结果就是担忧。你的大脑其实一直都在不受控制的担忧一切，你不知道。其实这就属于你的精神负担，你的思维杂念。

而这种担忧，它不仅会影响你的想法，你的精神状态，它甚至有时候会反馈在你的身体上。

二：选择悖论

选择越多就越容易焦虑、犹豫、无力、不满。

按说，选择多是件高兴的事情，它让我们有了比较的余地。可事实并非如此。

比如买衣服，门口有个小店，我买了就开心的穿上走了。可是我去淘宝买个衣服，各种各样的款式，你挑着挑着，可能就浪费了很多的精力，有的时候甚至还会感觉到一点小小的压力，而且做决定时还容易痛苦，总会觉得下一件会更好。

这种选择悖论，在任何人身上都可能出现。

苹果之父史蒂夫·乔布斯、脸书的创始人马克·扎克伯格，甚至是美国前总统奥巴马，都会尽可能地减少了自己的选择，比如在服装上的选择。

奥巴马在一次采访中，解释了自己减少服装选择背后的逻辑。他说：“你会发现我只穿灰色和蓝色的西装，我在努力减少选择。我不想花费时间在决定吃什么和穿什么上，因为我有太多其他事情需要去做抉择了。”

三：杂物太多

生活的便捷，让我们容易储存东西，手机内存的增大。我们往往会储存无数张照片。

这些有形的还是无形的，都称之为杂物。杂物过多，不仅会消耗时间和精力，还会让你产生一系列消极的想法。

比如，看到朋友圈有人发状态，说自己买了一辆车，然后你立马就感觉到了压力，觉得自己要好好努力赚钱了，其实这些都在占用你的心智。

与此同时，你特别忙，你有觉得家里那么多的东西那么乱，你的电脑桌面也是，都需要收拾。可是你又没有时间收拾。在这个过程当中，你会发现，其实你的大脑已经感觉到焦虑和压力了。

杂物太多，是我们被思想控制的原因之一。一方面，它特别浪费我们的时间和精力；另一方面，它还会造成我们精神上的紧张和疲惫。

这也是现在极简生活被很多人推崇的原因。

4.消极偏见

人类普遍存在三种认知偏差：过高地估计恐惧的威力；过低地估计成功的机率；以及过低地估计自己在面对恐惧与机遇时的能力。这就是心理学上常说的“消极偏见”

相对于积极的事，我们对于负面的信息往往记得更久。

就好像我会比较少记得自己求学时期考好的时候，可是长时间地记得自己因为没考好撕卷子被班主任收拾的情景。

消极偏见首先会让人变得更焦虑，会想的更多，而当你碰到不好的事情时，你感受到的往往会比实际情况更加消极。比如你会觉得威胁更有威胁性，而困难则更具困难性。

但是实际生活中确实是这样的，我们特别容易把事情想的很糟糕，可是你又很难纠正过来。

小结

今天主要分享了产生消极思维的四种原因：生活压力、选择悖论、杂物太多以及消极偏见。

知道原因，怎么去克服问题，寻找答案呢？那就明天继续解读吧。