思维陷阱篇1：有一种人生陷阱叫“趣味”

饥饿的人只关注食物，

忙碌的人只关注时间，

缺钱的人只关注收入，

孤独的人只关注他人。

只看到解决麻烦的手段，细碎的麻烦就会挤到一起变成一个超级大麻烦；

显性的、看得见的力量越大，隐性的、看不见的麻烦也越大。

饥饿的人越来越饿，

忙碌的人越来越忙，

缺钱的人越来越穷，

孤独的人越来越丧。

一切好像无法逃离的困局，拥有永远少于需要......

这就是掉入“稀缺陷阱”的真实感受。

Episode 1   你的大脑被什么俘获？

当你的潜意识没有进入你的意识的时候，那就是你的命运。--- 卡尔·古斯塔夫·荣格

稀缺对人类大脑产生的影响，存在于潜意识之中，会潜移默化地改变人的心理状态和思维方式。无论大脑的主人是否愿意，稀缺都会牢牢俘获我们的注意力，进而改变我们的各种体验。在诸如车祸和抢劫等短暂而注意力高度集中的事件中，注意力增强会引发“主观时间延展”现象，也就是说，由于在短时间内需要处理更多信息，我们会感到这类事件的持续时间变长了。

虽然稀缺无处不在，但对稀缺的感觉却并非如此。对稀缺的感受取决于可用资源及我们自身的体验。可以说，稀缺是一种需求比拥有更多的主观感受。然而，稀缺会让人越陷越深，如果不采取有效的手段进行干预，资源的稀缺会发展为心态的稀缺。

Episode2   陷阱+红利，你付出了哪些高昂的代价？

我们如何利用时间，取决于我们认为自己拥有多少时间。

稀缺之所以能俘获我们，就是因为稀缺之物十分重要，值得我们投以关注。感到稀缺时，我们会自动将干扰和诱惑等因素推至一旁，做到平时难以做到的事，这种稀缺俘获大脑产生的积极成果叫作“专注红利”。正是因为资源有限，我们才会集中注意力，激发创造力，想方设法“物尽其用”。

各种类型的稀缺都会产生专注红利。当牙膏、洗面奶越用越少时，我们就会更加节省；当巧克力价格不菲时，我们就会仔细品味；当假期只剩几天，我们就会马不停蹄地游览所有景点；当文章限定了字数，在结尾时我们就会更加谨慎；当毕业近在咫尺，我们就会充分享受一去不返的学生时光。可见，稀缺会成为一种动力，迫使人做出选择。无数个创意在稀缺的瞬间迸发，形成了看似“完美”的计划，我们的效率得到了空前提升。

01   隧道视野

摄影就是将景物装入框内，而框入一些东西就意味着需要将其他景物排除在外。

然而，当人过于关注稀缺的事物，过于全神贯注，就会忽视周围的一切。我们在不知不觉中形成了“隧道视野”，只能通过“管子”的空洞看清少量物体，也就形成了“管窥之见”。管窥会放大“管子”外面一切事物的成本，同时缩小它们的收益。因为，我们在这些事情上花费的时间越少，得到的收益就越少。比如，当我们认为时间不充足时，我们会将原本应该用于休息或健身的时间用于当下的急迫之事，而导致身体状况变差。长远来看，我们逐渐失去了正常的判断力，稀缺状态进一步恶化，生活的更多方面将变得平庸甚至令人失望。

2005年，一位名叫亨顿的美国消防员不幸殉职。他既不是被火烧伤，也不是吸入烟雾，更不是由于房屋倒塌，而是在赶往火灾现场的途中没有系安全带，所以在发生车祸时被甩出了车。消防员接到火警后，需要立即赶赴现场，并在抵达之前制定消防策略。“灭火”占据了消防员所有的注意力，所以他们常常将系安全带这件生死攸关之事完全抛之脑后。

当资源稀缺时，我们常常只顾“灭火”，而将“重要但不紧急”的事无限期搁置。对于“管子”之内的事情，我们会反复斟酌，而对“管子”之外的事情，我们视而不见。因为买不起保险，最后反而需要承担无法承担的风险；因为没时间倾听家人的真实需求，最后反而在家人的一次次包容和失望中失去他们。稀缺引发带宽负担，致使我们变得冲动、盲目、愚蠢：从标准IQ分类上来看，这种影响及相应的分数可以将智商从“正常”降低到“低级”甚至“缺陷级的边缘”。而管窥心态导致我们丧失了衡量得失利弊的精力，当我们一次又一次经历稀缺时，被忽略的事物就会越积越多。

管窥的另一个风险在于我们会做出同时处理多项任务的决定，而多任务并行无疑是效率的最大杀手。

02   带宽负担

带宽指心智容量，包括认知能力和执行控制力。稀缺会侵蚀带宽，降低认知能力，削弱分析判断能力及逻辑推理能力，减弱我们抑制行为和控制冲动的能力。

稀缺之所以会产生带宽负担，是因为稀缺导致了“内部干扰”。外部噪声会干扰我们进行清晰有序的思考，而内部噪声会掠夺我们的注意力。注意力“眨眼”是瞬间发生的现象，但由稀缺导致的分心却能维持更长时间。当我们与伴侣争吵后，当天的工作效率有可能变低，开会时也有可能措辞不当。其根源就在于内部噪声（与伴侣吵架时的牢骚、烦躁和愤怒等情绪）抢占了我们的一部分带宽，削减了用于其他事物上的带宽。

著名社会心理学家罗伯特·西奥迪尼在《先发影响力》一书中提出，人天生有一种想达成“认知闭合”的倾向。如果一件事尚未完成，就像想画一个圆但没有封口，会使人感觉不适。不同的人对“认知闭合度”的要求不同。“高认知闭合度”的人会更强调“完成”，会有意无意地回避更多的选项和不确定性。比如有人喜欢刷书或拖动进度条看视频，就是为了尽早实现“认知闭合”。该理论也证明生活中的所有干扰都会引起短暂稀缺，进而导致带宽降低。当心里有负担时，就连微笑这样的小事，我们都很难做到。而且，无论干扰本身持续的时间长短与否，我们总需要更多时间才能重新整理好被打断的思路，重新集中注意力。而最糟糕的情况是，当我们再次准备进入任务时，干扰再度来袭。

关于稀缺的感受会妨碍睡眠。长远来看，这有可能是稀缺对带宽造成负担的最为有害的方式。如果连续两周每晚仅睡4-6小时，就相当于连续两晚没有睡觉。睡眠不足会导致积极性不足、错误百出，最严重的是，会进一步危及到带宽。稀缺减少的不是一个人与生俱来的带宽容量，而是我们在当下能够使用的带宽容量。

Episode 3   借用、杂耍、短视，谁能拯救你的恶性循环？

01   借用

明天的稀缺无法像今天的稀缺一样俘获人的注意力，最重要的原因就是带宽负担已经大到不足以应付将来的情况。因为缺钱，就会借贷，但偿还利息却使资金更加紧张；因为总是赶不上工作进度，就用所有的时间追赶早就应该完成的工作，而没有充足的时间处理其他等待完成的工作。用这种方式管理并使用资源，只会感受到拥有的资源越来越少。事实上，资源并非稀缺，对资源的错误利用造成了实际短缺。借用会给未来埋下隐患，会进一步加剧稀缺。

将一件重要但不紧急的事务搁置，与借用无异。通过不做某件事，看似为今天赢得了一些时间，实际上却增加了未来的成本，因为早晚要借用其他时间，而且很有可能是更多时间来处理这件事情。同时，极有可能因为没有做这件事而付出成本，或者损失这件事情可能带来的收益。比如，在混乱的办公室，需要花费更多时间寻找文件，每天都给未来增加了一些成本。然而，我们任由“借用”这把小刀经年累月地伤害自己，直到自己遍体鳞伤、血流不止、奄奄一息。

02   杂耍

明明知道半个月之后需要提交一份报告，却总是在截止日期两天前才开始行动。这种将可以规划和预案的事情当作突发事件应对的方式，导致我们陷入了“杂耍”的困局。由于大部分带宽都用于为抛向空中尚未坠落的球焦虑，当其他几个球突然降落时，人生就只剩下由到期未完成的任务和代价高昂的差强人意的解决方案勉强拼凑的密密麻麻的补丁。

03   短视

“一个富人送给穷人一头牛，穷人满怀希望地开始奋斗。由于生计艰难，穷人卖了牛换了几只羊，等待生下小羊。然而小羊迟迟未生，最后只好卖了羊换了鸡。本想靠卖鸡蛋维持生计，但还是做出了杀鸡的抉择。”

在《我在底层的生活》一书中，专栏作家芭芭拉隐瞒了身份并断绝了与所有朋友的联系，带着1000美元开始体验美国的底层生活。她发现自己陷入了恶性循环：因为没钱，不得不住在偏远的地方；因为偏远，不得不花费大量时间通勤；因为花费大量时间通勤，不得不减少提升自己和发现更好工作机会的时间；为了支付房租和基本生活费用，不得不承担更长时间的工作；因为被工作占用了太多时间，渐渐失去了做任何其他事情的动力。

可见，当我们为了解决眼下的难题而极度专注时，规划未来难如登天。

人生需要一张蓝图。

Episode 4   奢侈的充裕，你与它只有一步之遥

一个人的富有程度，与他所能舍弃之物的数量成正比。--- 亨利·戴维·梭罗

当稀缺成为人生的常态，我们花每一分钱、度过每一分钟，吃每一份食物的方式都会发生改变。就像旅行时，如果行李箱空间不足，带了跑鞋就无法携带高尔夫球杆；如果行李箱空间充裕，就不必二者择一，只需要考虑是否要跑步或打高尔夫球。由此，我们产生了权衡式思维，那些没有被满足的需要成为了我们的念念不忘，再次轻松地俘获了我们的大脑。

是否进行权衡取决于可以支配的资源是否充分。一旦空间充裕，就会随意装箱，进而产生相应的副产品——余闲；而空间局促，就会反复权衡，精心装箱，完全不留余闲。与此相似，因为有时间，所以不必选择看电影还是读书，可以两项都做；因为有钱，可以不必纠结外出旅行还是攒钱购置汽车。当金钱充足时，甚至可以解决其他形式的稀缺问题。点外卖可以解决没时间做饭的问题，选择家政服务可以解决没时间清理房间的问题，外包部分非创意性工作可以解决时间不足的问题。然而，正如《我在底层的生活》中描述的情况，解决金钱稀缺，难上加难。一旦陷入了金钱稀缺陷阱，就会失去时间，失去社交，失去生活品质，甚至失去健康。

01   主动构筑余闲

与其总是强调人们不犯错误或改善行为的重要性，还不如转而去对“驾驶舱”进行重新设计和布局。

如果你有时间，每个地方就都会在步行距离之内。

真正有效率的劳动者，不会整天马不停蹄地工作，而是闲庭信步般轻松愉悦地处理事务。--- 亨利·戴维·梭罗

想要彻底摆脱稀缺，我们反而需要刻意构筑余闲。无论是起飞前提前两小时到达机场，还是投资前留足3-6个月的生活费，都是通过构筑余闲达到缓冲的效果，以便更好地应对突发情况。如果因为时间紧张而没有在去往机场的路上预留充足的时间，又偏巧遇到交通堵塞，那么等待下一班飞机造成的时间和经济损失就会让人再度陷入稀缺。即便投资失败，只要留足备用金，至少可以维持3-6个月的正常生活，而在此期间总能找到工作。可见，就算失误，余闲也会为我们提供周转的空间，降低承担风险。相反，如果任由稀缺状态持续，带宽负担将使我们更有可能向冲动屈服，向诱惑低头，出现更加严重的失误。可以说，“余闲”是一种必备的思维方式。

02   节约心智资源

正如竞争损耗竞争力，自控削弱自控力，时间、金钱、精力和智力任一要素的稀缺都会侵蚀“心智带宽”。因此，最糟糕的情况不是缺时间、缺钱，而是缺心智资源。构筑余闲可以应对显性资源的稀缺，而应对隐形资源的稀缺（内部干扰、权衡式思维等），就需要节约心智带宽。

你是否拥有一张密密麻麻的时间安排表，即使在任务与任务之间也只有5-10分钟可以缓冲、调整？由于过于关注当下必须完成的工作，就无法预测可能发生的情况。而且，任务过多时，我们会只关注完成待办事件所需的时间，而忽略完成这些事件需要占用的带宽。但越是繁忙，越需要在决定接下来的任务时考虑到带宽。也就是说，不仅考虑任务所需时间和自己拥有的时间是否匹配，还要考虑任务所需的带宽和自己目前拥有的带宽是否匹配。带宽在一天之内会有所波动，应该尽可能将高带宽事务安排在高带宽时间段上。比如，参加一场电话会议并介绍近期目标、规划比同上司、客户面谈所需要的的带宽要少很多。

为需要重复选择的事情制定一次性解决方案，是节约心智资源的有效方式。不断决策是最为消耗心智资源的行为。（请点击优秀进阶实操篇之决策管理精进术（一）至优秀进阶实操篇之决策管理精进术（终篇）了解详情）与其每次看到零食都需要挣扎，不如在逛超市时不要购买；与其每次提前准备零钱，不如直接办理ETC通行卡；与其每个月还完信用卡都囊空如洗，不如在工资发放的第一天就强制储蓄；与其每个月设定还款提醒，不如直接设置自动还款。比起无限延长工作时间，将有效带宽最大化才更为可取。每少做一次决策，我们就少耗费一些心智资源。

在惯性行为之前警醒自己，也是节约心智资源的有效方式。如果购物时容易冲动，就在购物前列出清单，；如果喜欢拖延，就将漫长的一次性截止日期改为渐进式的阶段性截止日期，强迫自己在特定时间完成任务的特定部分。

强制安排“休息日”、“家庭日”，更是节约心智资源的有效方式。犹太人在安息日这一天主要进行体力、精力恢复，他们不工作、不发邮件、不写字、不做饭、甚至不开车。心灵上的平静能有效应对带宽负担，避免很多严重错误。

03   在充裕阶段实现高效与节俭

稀缺是一种“阵发性盲目乐观”。

余闲固然摆脱了权衡，然而不可忽视的是，余闲也导致了低效和浪费。时间充足时，人往往会碌碌无为，金钱充足时，人往往会购买更多实用性较低的物品。可以说，贫穷始于富足，稀缺源于充足。此刻的稀缺，不过是为前一刻充裕时犯下的种种错误买单。

因此，想从源头上摆脱稀缺，就需要在资源充裕阶段避免浪费。在父母、伴侣、子女对我们尚能包容、理解时高质量陪伴，在身体康健时执行健身计划，在工作顺利时终身学习，在接到任务的第一天设定详细的阶段性步骤，在领取工资的第一时间留足能够充分抵御突发事件的金钱。

无论你终日蹉跎岁月，

无论你整日分秒必争，

无论你屡屡囊中羞涩，

无论你频频挥金如土，

你都需要远离“稀缺”，

拥抱“丰盈”。

思维陷阱篇1：有一种人生陷阱叫“趣味”