今时今日，只要你跟别人说养生，没有哪个人不喜欢听的，生活水平提高了，人们不但解决生存问题，更想生活得更好，那前提就得有一个好身体，可一听到养生，人们又特别的迷惘，因为每天都有不同的专家有不同的养生方法，例如有些专家提倡生命在于运动；有些提倡冥想法；有些提倡每天少量多餐；有些说少吃多餐会影响血糖的稳定性…那么多的专家，该听谁的，谁的才是最正确的？
其实真正适合自己身体的才是最正确的。
简单来说，养生只需六个字，也是大家耳熟能详的六个字：“管住嘴，迈开腿。”
1、大部分人都没有吃对，你相信吗？
中国历来是饮食大国，吃的文化源远流长，人们早已经从“吃饱”过度到“吃好”，可何为吃好？难道真是要每天燕窝，冬虫夏草再加点鱼翅剔牙才是好吗？No！
01、一日三餐平衡
想要吃出健康，首先从一日三餐开始，按照早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少的原则，早餐应该摄取全天总能量的30%，午餐40%，晚餐30%，按照这个比例，每餐吃到八成饱就可以了。
一日三餐可是老祖宗留下来的最适合的，如果你觉得一定要创新，干嘛要按照老祖宗说的三餐，我吃四餐，吃两餐不也一样活得好好的，哈哈，那请君随便，反正我在人们医院上班的同学，他们医生总结出得胃病的患者通常都是没有一日三餐平衡的，要么经常吃宵夜，要么经常不吃早餐的。
其实我们人体的消化系统也是需要休息的，长期吃宵夜，那你的消化系统就长期没办法休息，不但会损坏消化功能，还很容易发胖。清晨是胃吸收营养的最佳时机，胃在清晨会分泌大量的胃酸来消化食物，而你这时候又不吃早餐，大量的胃酸就会损害胃黏膜，而引发胃病，所以平衡好一日三餐才是开启正确吃的第一步。
02、荤素搭配平衡
如果你还认为，大鱼大肉的生活才叫小康的生活，那你就真的Out，那是没有养生意识的土豪的生活。我们人类共有32颗牙齿，犬齿只有4颗，按牙齿分析，人类应该算是草食动物，因此荤素搭配比例应为1:7，也就是说肉类每天每人摄取一两左右就够了。如果长期喜欢摄取肥甘厚味的大鱼大肉，严重违反自然规律，最终的结果就是“腰带越长，寿命越短。”
03、酸碱食物平衡
人在一生下来的时候是呈弱碱性的健康体质环境，但在后天的各种坏习惯的影响下会逐渐变成酸性，酸性体质是百病之源。酸性体质与碱性体质相比，酸性体质常常会身体疲乏，记忆力减退，注意力不集中，腰酸腿疼，但又查不出什么毛病，其实就是我们说的亚健康。酸性体质往往就是由于大鱼大肉吃得过多，加上熬夜最容易导致的，实验证明：癌症、糖尿病患者的血液都呈酸性。
因此专家建议：日常应该多吃碱性食物，例如谷类，豆类，把谷类和豆类混合食用，可提高蛋白质的吸收利用率和营养价值。我平时早餐就会用豆浆机把各种谷类和豆类混合打成米糊，想口感好的就加一勺红糖，再配上一个水煮鸡蛋，一份营养快捷的早餐就这么容易。
2、今天你有动起来了吗？
人体的健康必须要动静结合。
现在每天呆在办公室里，夏天吹着空调上班，冬天开着暖气上班，除了忙着自己手上的工作，剩下的一切时间几乎都贡献给了手机，他们每天都说忙，没有时间运动。
其实就拿你计划每天运动半小时来说，不一定要在一个固定的时间去跑步半小时或者爬山半小时，如果有时间，有毅力能这样做最好了，如果你的时间不允许，或者你已经懒癌晚期患者可以适当变化一下形式，又能达到需要的效果，为了不让你的屁屁钉死在板凳上，可以在完成一项任务的间隙，也是你平时拿来看手机的那十分钟，站起来伸伸懒腰，扭扭屁股，做一下头部运动，每次十分钟，一天能有3个十分钟也够了，总比久坐不动好得多！
养生就从今天的六字箴言“管住嘴，迈开腿”做起吧！以后身材棒棒的你，脸色红润的你，会感激这一刻的养生开启第一步。
