我是向上的小乐。我是美好人生践行者。
我的目标是：从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！
我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！
今天是精力营第3周，本周我要完成以下4个打卡计划：
1，喝水1.6L
2，早睡早起(23:00-06:30)
3，每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽
4，keep运动10分钟
01月29日打卡：
01、喝水1.6L（合集4.5杯），已完成。
02、早睡早起，未完成，实际00：40-09：10
03、每餐7分饱，晚餐做到细嚼慢咽，已完成
04、keep运动10分钟，已完成，今日晚饭后走步53min，3.59KM。
今日总结
今日福建省人民政府办公厅强制要求延迟省内企业不早于2月10日前复工。公司公布2月3日-2月7日在家办公，也就是说，我还需要在婆家带上13日。需要重新给自己制定日程表。
一、关于运动
在家每日除了带孩子玩耍，和家人一起准备每日三餐，还会聚在一起玩牌，聊天。同是和两个嫂子和侄女约好，上午和晚饭去走路，至少走1小时回来，过年在家吃吃喝喝容易胖，我挺喜欢跟她们一起去走路，聊天。
今天上午上街买菜，晚饭后，在乡间小路上逛了一圈又一圈。漫天的星星，已经很久没有看到如此干净和美的天空，手机已经拍不出这样的景象，静静的尽收眼底，记在心里。
对于走路，要快走的效果更好些，更能消耗卡路里，但晚上慢走也好过一直坐着不动。
二、关于细嚼慢咽
开始有一点点意识让自己吃东西慢下来，但还是做的不够好，还是会忘记，也做不到一直都细嚼慢咽。做的好的地方是会克制自己在吃饭时少吃，每日吃大半碗米饭，感觉有点点饱的时候，就停下来不再继续吃。
家里婆婆的米饭是用大米捞饭，用米桶蒸，特别松软，香甜，吃完一碗总是会想要添加一碗，到最后也没有添，嘿嘿，少吃多餐，我这样告诉自己。可实际，在家，吃零食比较少，喝水比较多，得空就拿起水杯来喝，反而忘记了要吃零食这件事。
偶尔坐下来一起聊天，打牌时会格外想吃瓜子，大家一起啃的感觉很不错哈哈哈。
可能是晚睡的原因，一到22：00 就开始觉得很饿，喝水已经不顶用了，晚饭是在18：00前结束的，不吃东西饿的难受，吃东西又担心胖，我要改改吗？早睡会不会好点？
三、关于早睡早起
依旧没有做到，在家开始各种放纵自己，每日要弄到晚上9点开始做自己必须要完成的一些事情，做完事情，已是深夜00：30分才去入睡。
这也是我需要调整的地方，以后需要调整为，一早起就将每日需要做好的三件事中，最重要的1件事情。中午再做一件事情，晚上做一件事情，至少保证在晚上23：30分去睡。
后面还有13天在家，更是需要好好的规划下自己的时间，要把珍贵的假期好好利用起来，去做自己真正想要做好的事情。
