赵凯 中原焦点团队 网络初级27期 坚持分享第1038天 2021.10.17
筑基第26次课收获：
本次课主要学习了认知行为疗法。这种疗法和焦点有所不同～认知行为疗法是咨询师占主导地位，咨询有教育和指导成分，咨询师是专家，协助来访者修正不合理的信念，通过改变思维和行动来调整情绪，咨访是一种合作关系，不太注重关系的建立，在咨询中咨询师还需要和来访者进行辩论，这些和焦点理念有很大不同，让一直学焦点的老师们有些不太适应。认知行为疗法中最重要的是合理（理性）情绪疗法，也称ABC理论～A指事件，B指认知，C指情绪和行为反应，即引起人们情绪反应不是事件本身，而是如何看待事件的看法，即认知，所以若要调整不良的情绪状态，不是改变事情，而是要改变自己的认知，认知变了，整个世界也就变了，也就容易理解张德芬的那句经典～亲爱的，外面没有别人，只有你自己。合理情绪疗法的操作过程有～诊断、领悟、修通和再教育。
