任何艰难，不忘学习的步伐，每个人都有自己要走的路，有自己的时区，也许你会羡慕别人，也许你正在被别人的冷眼热讽感到痛苦，也许你看到身边的朋友，该结婚的结婚了，该有孩子的，有孩子了，事业也都在蒸蒸日上，不禁感到了焦虑，有些时候可能开始怀疑自己的能力。而我想说的是，不要放弃学习，不要放弃奋斗的那份执着，选择对的方向，好好的努力，成功有早有晚，奥巴马50多岁退休美国总统，特朗普七十多岁才当上总统，只要我们自己坚强的活着，努力的活着，在对的方向，你也会有一片肥沃的良田。这个时候，我们首要解决的是我们的认知问题，只有我们思维模式转换了，我们自己活得才开心，我们的心里和行动，才会形成一种良性的循环。这段时间，我利用一早一晚的时间，在看积极心理学的知识。今日看了认知的产生和影响因素，书里面的内容很理论，我就以生活中的一些例子，来理解理解。
首先我们要了解的是ABC模型，A、代表“前因”，B、代表“观念”，C、代表“结果”。例如，你和一位心仪的女生约会，但是快要迟到了，你感到很捉急，A：前因：约会将要迟到，C：结果：焦虑，烦躁。这个例子中，你的捉急，焦虑，不是你要迟到了，而是你的观念，你的观念也许是守时，就像我自己，每次迟到都会想起鲁迅的那句话“浪费别人的时间，就等于谋财害命”，有一种罪恶感；也许是担心迟到，给女孩留下的印象不好，措施一段美好姻缘。其实这个时候，我们产生这种心里，是正常的，是人的一种正常反应，如果不恰当的处理，也会产生一些意外，例如是你开着车，就有安全方面的危险，这个时候就要看我们去怎么处理，可以给女生打一个电话，说明一下情况，理由合理，一般人也都会原谅。就是我们对C这个结果之后，要添加一种，D：“辩驳”，遇到过激的情绪，我们在找到使我们难过的想法和观念后，要质疑我们的思维方式，辩驳我们的这种观念。
这种观念，会影响我们的情绪，有些也是我们一时无力改变的，根据心理学的集大成者，费罗伊德的观点，人的很多观念和想法，与一个人小时候经历的事情息息相关，小时候如果给你留下阴影，可能一辈子都伴随着他的煎熬。但是这样，我们也不是无力能力，因为行为也可以改变情绪，例如我自己，每当不开心时，就开始写东西，漫无边际的写，想到哪里写哪里，写着写着，心情就好了起来，原来人生还是有意义的，生活还是充满很多乐趣的，当然，根据每个人的情况，可以选择运动，听歌，参加集体活动。
