人是一个集合体。喜，怒，哀，乐，愁，各种情绪的集合体，换句话说，我们本能的会笑，会哭，会开心，也会流泪，甚至生气，愤怒。这都是我们拥有的“元素”。而在外的一切都只不过是一种力量，激发了我们的情绪。
最后出来了，我们情绪的根源，从来都是“我”，只不过被外界激发罢了。情绪里的各种感受都是“我”的。当然，情绪来了也会走，它的出现是“提醒”我有需要想要得到满足，怎么满足，这个问题先放一下。
关于NVC从后面开始来阅读，先感恩生活，感受生活中遇到的每一个人，每一件事，每一次相遇，都是特定给你的安排，磨砺你，铸造你，成就未来不一样的你。它不可能只有一个曲调，快乐是它的主旋律但它必定卡夹些痛苦，愤怒，很和哀愁的乐章。要感恩它带的“狂风骤雨”，把它变成我成长的养分。别去试图分析到底出了什么的问题，是谁的错，我？你？
把目光转向自己，了解自己的需要，这样使自己的内心平和，看到自己真正想要的，然后采取行动，使生活恢复热情，活力。
在生气的情绪下，脑袋是感觉沸腾的，开水般滚烫。你试图用指责批评的话语倾倒向他人。无疑是伤害了他们，也“烫伤”自己的手。这也就是为什么，到愤怒到来是，你使用的错误方式，伤己也伤人。这样根本无法传递我真实的心声，想要把愤怒的开水“降温”，就把注意力放在愤怒背后的需要，转化为服务需要的情感。“你和自己说了什么让你生气了”，自己去寻找答案…
这里跟大家说下一件小事，我有两宝，有一天，我看到大宝指着小宝大声的骂他，“你怎么回事啊？，不是都跟你说过了吗，你走开…”。动作，表情，他所呈现的情绪状态，都是我的影子，跟我曾经对他的行为，一模…一样…。我开始自责，内疚，我不负责任的指责，和批评，造就了现在的他。我觉察了这部分的感情，我让它存在，充分体会教育失败中的悲哀，和我渴望，希望能用积极的NVC的沟通方式去和他们交流。虽然为过去的行为感到遗憾，但时间不会重来，没法回到过去修改我的错误。当感到遗憾时，要宽恕自己，了解过去的自己行为背后的目的是为了，和他们沟通，表达我的想法。觉察了这部分的需要，我愿意做出改变，付出行动，是出于我对生命的爱。我选择改变我的行为，沟通方式是因为我想和他们情意相通，和谐交流，积极的给予关注，体会他们的感受，满足他们的需求。
看懂了自己自责背后的需要，理解它所反映的感受，我拥抱了自己，活在对自己深深的爱里。是我选择改变，而不是我应该去做。这种思维转换，让我的行为不在是为了履行职责，逃避，内疚，而是让爱主导我们的学习和成长。
关于非暴力沟通，还有一个我特别的改变，我学会了倾听，全身心的倾听，倾听是有魔力的。生活的压力太大了，往往带上了各种情绪，当家人被喋喋不休的脑袋，起起伏伏的情绪困扰时，她需要倾听，没有否定，评判，甚至不需要安慰的话，她需要的不过是知道有人在意她的感受，体会她的需要。在她一堆“肺话”之后，其实她的情绪已经走了，对于事情也有新的看法，重新整理思绪，告别不满和哀伤，重获活力，心情也是愉快的。这就是倾听的魔力。
从7月到现在，我一直在有思考着非暴力沟通，觉察自己的行为是否是评判，指责，我是否做到了客观的观察，有体会到感受背后的需要吗，我的请求有没有带上命令的帽子。
NVC的主旨是爱自己，改变自己的行为，语言。从而影响到与他人沟通方式，剔除异化沟通的障碍，达到心与心的真诚沟通。
一切都从我这里出发，体会自己的感受和需要，接受酸，甜，苦，辣，咸的人生挑战，直面人生的苦难，都是在帮助我们更好的看清自己，找到自己，活出真实的自己。
我曾有段时间觉得自己面目可憎，觉得自己做的一切都是为了他人，牺牲自己的时间精力去满足他们的要求。让他们快乐，才是我的快乐。其实不然，一切都没有按照我想的去发展，我的内心是不安的，对生活是排斥的，我不愿意和人交流，觉得他们会厌烦我的存在，所以我努力让自己的存在感降到最低，我不擅长表达沟通，或许用逃避手段，来掩盖我害怕被拒绝，避免内疚。也许和我的原生家庭有关系，我习惯了这样的沟通方式，而我带着这种方式影响着他们。力的作用是相互的，你以什么面貌去对待，回馈给你的也是同样的面貌，恶性的循环往复。
改变就是从改变思维开始，我意识到我无法为他们负责了，我开始对自己的行为改变，积极的表达自己的想法，不带评论的观察，体贴的他们需要，表达我的关怀和我的期待，提出我的请求而不是命令与强迫他们。我的行为不再出于社交的恐惧，做错事的忏悔，和为过往自己行为的内疚。而是出于我愿意付出我真诚的关心和爱护，与这个世界产生链接！
觉察，怎么觉察。我会尽可能的去和身边的人去互动，卖菜的大妈也不放过，去观察他们的表情，他说的话，为什么会有这样的表现，我自己去想，去分析，通过交流，了解的越多，更注重对他人和自我的心灵探讨，生活态度也越发积极。我喜欢这样的改变…强大的求知欲望促使我要不断的去学习和成长。我期待，未来那个不一样的我。过程不会平坦，但我乐意去接受，迎接挑战。
