老话说，30岁前的容貌是父母给的，30岁后，是靠自己修来的，这个修，包含自身气质的提升。
每位女子，不论年龄多大，相貌如何，都愿意变得有气质，这样自己可以更美好，因为美好的气质能吸引美好的事物。
那如何提升自己的气质呢，践行清单如下：
1.体态。不管什么年龄段的女子，胖一点，瘦一点，其实并不那么重要，只是行走坐卧，注意别有头前倾、圆肩、驼背，骨盆前倾，后倾，0型腿，足外翻等问题，体态就是过关的，人看着就是比较挺拔的。当然，跷二郎腿，抖腿这些非常碍眼的习惯，要想办法改掉。
2.服饰。在出席正式场合，以及职场中有几套符合自己气质，高品质的服装、配饰，可以较好的突出自己的气质。
3.发型。发型对各位女子们来讲太重要了，可以不买新衣服，但一定要有一位了解自己，手艺精良、适合自己的发型师，定期为自己打理头发。
4.护肤。世上没有丑女人，只有懒女人，热爱自己的容颜，护肤基本三部曲：坚持每天卸妆（不管白天化妆没化，这一步都需要）；坚持补水。每天早晚，都要坚持给皮肤补水；坚持防嗮，不管春夏秋冬。
5.淡妆。有基本化妆的技能，在准备上班、外出聚会时，可以10分钟之内为自己画一个提分的妆容。
6.说话。不乱说话，孔子曰：君子讷于言而敏于行 ，对女子们也非常适合，平时养成习惯，脑子要快快的转，嘴巴要慢慢的说。尽可能说对别人有帮助、有价值的话。
7.拜师。你自己欣赏的，喜欢的，有气质的人，多创造机会与她们近距离交流，模仿，学习，接受她们的“传染”。
8.读书。书中自有颜如玉，一点都不假，读书对改变一个人的气质大有裨益。特别是自己非常喜欢的经典书籍，不仅要读，还要读出声来，坚持下来，你的谈吐也就不一样了。
9.演讲。不算是培训也好，上台分享也好，都要多为自己争取机会，锻炼自己，提高自己口语表达能力，优化自己的台风。如果上台的机会不那么多，就算日常和同事之间的交流，自己也要非常重视自己的表达，这都是提升气质的点滴积累。
当然，最后一点，在这个人人都不得不晚睡的时代，如果你能早睡早起，那就是典型的躺赢。一天之中，效率最高，身体健康，长此以往，也是抗衰老的利器。对我们提升美好气质提供了强有力的保障。
