此书作者李中莹先生，他是最早把 NLP 完整地介绍到国内，因而被誉为“华人世界的国际级 NLP大师”，他发展出大量独到而实用的思想和行为技巧，可以有效地帮助一个人培养出良好的心理素质。

什么是NLP。 N，直译为“神经”，指的是我们的“身心”。要知道，头脑负责思想，身体负责执行，头脑和身体连接在一起，帮助我们控制感觉器官和功能系统去维持与世界的联系。

第二个字母，L，直译为“语法”，指的是头脑与身体之间联系时所使用的语言模式和语法规则。

第三个字母，P，直译为“程序”，指的是，我们的意念、感觉和行为只不过是习惯性的模式，可以通过提升我们的“思想”软件来得到改善，也就是说，通过改变我们的思想和行为模式，打破惯性，让我们在生活中取得更满意的效果。

《重塑心灵》，作者是通过身体力行的感悟，决心投身到 NLP 领域当中来，希望可以帮助到更多像他一样内心彷徨无助的人。此书从五个方面来给我们启发的。分别是：1.信念系统，2.自我价值，3.系统和理解层次，4.沟通，5.情绪。

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第一个方面：我们的信念体系。信念体系非常重要，因为它支撑着我们的行为模式。信念是主观判断，是我们认为维持这个世界运作的法则，是解释和支持行动的理由，是对于这个世界各种关系的主观逻辑定律。

对很多人来说，信念有的时候等于真理，他们认为事情就是这个样子的、必须是这个样子的。很多人的信念是绝对的，不容质疑的，其实，这也是很多人产生迷惘和困扰的来源。 要知道，信念是你本人认为世事应该是怎样的，并不说明，这个世界的确就是你认为的那样。

能够把主观信念和客观现实，也就是“应然”和“实然”区分开，并且认清楚它们是两回事，这才是你达到一定智慧水平的认证。 没有任何信念在所有的情况下都是绝对有效的，绝大部分的信念能帮助我们成长，和处理生活中出现的情况，但是也有少部分的信念在我们接受它们的时候，并没有好好的消化吸收，或者欠缺全方位的理解，于是这种信念会成为我们人生当中的绊脚石，所以我们称其为“障碍性信念”。

大部分给你带来困扰的都是障碍性信念。 有些人对一些信念就像对待宗教里的神一样，为坚持这些信念甘愿长期承受痛苦。比方有人处在一个不快乐的家庭中，但是死也不肯离婚，因为在她的信念里，离婚就等于失败的人生。这就是障碍性信念带给我们的困扰，如果你有那么大的能力来忍受痛苦，为什么不运用这种力量去做更多更好的事情呢？

方向错了的坚持结果就是永远不达目标。 “障碍性信念”会给我们带来不良经验，必须明白，只有不断检视自己的信念，弄明白其中哪些属于障碍性信念之后，才能拥有更好的人生。是的，有时候，你需要改变你的信念。要记住，信念应该是一个人所拥有的工具，它的作用跟其他的人生工具一样，让你有一个成功快乐的人生，它不应该被放置在比你自己人生还要高的位置上。

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第二个方面：“自我价值”。什么是自我价值？自我价值是一个人立足社会的身份设定，是人生态度的本钱。没有自我价值，建立快乐人生就是一句空话。 自我价值又可以细化成三个基本心理素质，它们分别是：自信、自爱和自尊。

身份是一个人心理活动的最核心部分，回答了“我是谁”和“我的人生是怎样的”问题。这个人做什么或者不做什么、有什么样的计划、内心在隐藏什么、逃避什么，全部都是为了满足这个人的“身份”需要的。

而身份和自我价值的关系就是，身份管的是“我是谁”和“我的人生是怎样的”。而“自我价值”呢，它的作用就是为了配合身份需要，提供推动力。 自我价值的大小，说明他有多少力量来处理人生中的问题，这个力量不仅仅是指经济或者社会地位方面的力量，更多的是指内心的力量。

要知道自信、自爱、自尊的人，其人生必然是积极进取的，是知足常乐的，是充满正能量的。 如果您的自我价值不足怎么办？

我们这里可以提供三个简单的办法，只要您持之以恒地运用，相信您的自我价值感会在一两个月之内得到提升。这三个办法就是：一、言出必行，言出必准；二、有所不为，有所必为；三、接受自己、肯定自己。

也许您对自己的现在不满意，但是没关系，只要您坚持改变，明天可以更好，人生本来就是这样一个过程。只要坚持每天都比昨天更好，您就会有所收获，有所提升，相反，否定自我的人，永远也收不到成功和快乐。

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第三个方面：系统与理解层次。宇宙间万事万物都是相关连的。 我们谁都不可能脱离其他人事物的影响，也不可能完全不影响其他人和事。

我们必须充分尊重这种系统性，只有这样呢，我们才能摆正自己的位置，达到天人合一，内外和谐的境界。这就是我们所说的系统。当一个人越能站在较高层面上理解事物，他就越能照顾全局，越能更好地解决问题。 而如何解决问题，也就是解决问题的技巧，这取决于你的理解层次。

而很多人困于现状，理解层次里属于比较低的“层次”，你被困在最低的层次里，那么你的人生当然辛苦，你当然会感到很大的无力感，因为你觉得只有世界改变了，你周围的人改变了，你才会有好日子过，你不会觉得你首先去改变大环境和其他人——这当然是没法做到的，于是你怎么办？你只能充满无奈和愤慨。

但是，环境虽然不可改变，你却是可以跳出环境的，这首先需要改变你自己。 这种改变必须从你的身份开始，最容易的做法是给自己定下一个期限，例如三年，问问自己三年后想成为一个怎样的人？有怎样的人生？然后沿着理解层次一级一级地策划。要记住，没有什么环境框框是不可以突破的，你所需要的是行动力和计划，而由理解层次发展出来的计划是最有推动力的。

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第四个方面：沟通。生于大千世界，长在茫茫人海，我们每天都少不了沟通。一个阳光般的笑脸，一声深情款款的问候，或是一个鄙夷的眼神，一句冷淡的话语，所带来的沟通效果当然是大相径庭的。

有效的双向沟通是指，我表达了自己的信息，而对方的回应是我所期待的，或者，对方不一定会接受我的意见，但是乐意进一步了解我的意思，或者他提出自己的意见与我讨论，这都是良好的沟通。沟通是人际关系中非常重要的环节。

在人与人的关系当中，应当尽量减少的假设应当尽量减少，如果你想表达，那么就去表达，如果你想沟通，那么你就应该去沟通，不要畏首畏尾。而沟通的时候，我们要采用合适的语言模式。 语言暴露了一个人的心态和思想的深层内涵，同时呢，我们也可以运用语言去改善自己和别人的心态和思想，从而改变行为和结果。

用心沟通很重要，选择恰当的语言模式同样重要，正面的语言模式，能够让我们目标明确，内心清晰，拥有力量感，因此不仅仅良性沟通的效果达到了，还能让我们生活得更阳光，更积极。

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最后，第五个，情绪。情绪是人生中最具影响力、最重要和最基本的题目了。

人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，纵观古今，多少故事因主人公恣意放纵的情绪而以悲剧告终？环顾四周，多少人因受到情绪的困扰而暗淡无光？

人生的最高境界，也许该是淡定从容里蕴含了一份积极果敢，宽容大度中包含着对未来的信心和憧憬。

然而，身处现在这个复杂多变的社会里，每个人的压力都很大，我们的情绪往往也会受到不良的影响。那么情绪是不是可以控制的呢？我要告诉大家，答案是肯定的。 因为什么呢？传统上人们认为情绪总是因为某一些人和事物的出现才会产生的，但实际上呢，情绪真正的来源是人们内心的信念系统，外在的事物只不过是诱因而已，内在的信念才是决定因素。 让我们来举个例子。

比方说，你同事突然跑来骂你，为了一件没有意义的小事，他越骂越凶，而且当众对你说一些侮辱性的话。这个时候，你一定是满腔怒火吧，觉得他一定是在针对你，自己的情绪也因此非常糟糕是吧。可是，假如，早上起来你接到一个电话，是你另外一个同事打来的，告诉你这个同事昨天刚刚从精神病院出来。你刚刚放下电话，这个同事就冲到你面前对你破口大骂，与前面的行为一模一样，但是你这个时候的情绪会是什么样的呢？可能更多的是害怕和担心吧，害怕他伤害到你，担心他的精神状态还没有痊愈。

你看，完全一样的行为却引起了完全不同的情绪反应，这说明了什么？这说明事情本身并不决定情绪，决定你的情绪的是你自己，是你内心的信念系统。

所以，改变你的信念系统，就可以改变事情带给你的情绪，甚至，你还可以进一步来控制情绪，让负面情绪转化成正面的，为你所用。

 一定要明白的是，情绪无所谓好坏，所有的情绪都是合理的，它是我们生命中不可分割的一部分，它对我们忠实可靠，从来不会欺骗我们。所以情绪从来不是问题，它教导了我们，让我们在事情中有所学习，有所收获。所以，我们一定要善于与情绪为伍，让它为我们的人生服务，而不是成为我们的主人。

圈重点：

这是一本 NLP，也就是“身心语法程序学”的教程。

主要从五个方面带给你“如何改善思维方式，找到更美好人生”的启发，这五个方面分别是：信念系统，自我价值，系统和理解层次，沟通，情绪。通过抽丝剥茧地描述，您是不是明白了呢？

内心不是无法改变的，相反，只要你足够了解它，明白和它相处的方式，你就一定能够从某种程度上改善它，让它更坚强，更宽容，更有力，从而帮助你的人生走上成功快乐之路。