天使精品班61班第二周会议纪要
会议主题：【习惯养成的秘密-之-深度解读如何养成早起习惯】
时间：2018年6月3日（星期日） 6:00-7:00
地点：YY -34299691
参与人员：T61班全体学员、班主任及教练
工作人员：
工作人员安排/总统筹：四组组长—肖亚青
主持人：四组—田春媛
时间大臣：四组—高靖
记录大臣：二组组长—柯颖思
宣传部长：钟永芳、白俊淑
统计大臣：二组副组长—关华章
排麦大臣：四组—小玫
会议流程：
1、主持人开场：3分钟
2、 第一位分享佳宾：苏海明-教练 (15分钟)
3、第二位分享佳宾： 李尧天-教练 (15分钟)
4、第四位分享佳宾：谭玉-副学习部长 (3分钟)
5、优秀班委和组员（3分钟/人）
四组～高靖（副班长） 3分钟
六组～李明哲（副组长）3分钟
6、存在问题提问及解答 （10分钟）
七组副组长——敖翔
八组组长——李燃
答疑老师：郭红涛教练
结束
1、张雪琴班主任 （2分钟）
2、主持人结束语（1分钟)
【一】主持人开场介绍（3分钟）：
1、宣读时间大臣、记录大臣、排麦大臣
2、介绍本次班会提醒时间方式：发言时间剩余30秒及发言时间结束的提示音。分享者根据提示音，及时下麦。
3、主持正式发言：
T61班各位优秀的伙伴，大家早安！
我是田春媛，来自北京，今天由我来主持本周的检视会。回顾一下，我们天使班第一周的主题是早起，第二周的主题是习惯的养成。相信通过两周的践行，我们又有新的问题发生，我们需要通过内部交流，达到检视、反思、修正自己。
我们回想一下刚加入易效能的前几天，大家热情高涨，排除万难坚持的在做：早起打卡、早起运动、早起学习等等。可接下来再过几天呢，你慢慢的发现这个热度下来了，有各式各样的现实制约着你不能持续下去，本周学员提出问题的共性也在这里。”初心易得，始终难守“说的就是这个道理。如何让大家制定目标很好的坚持下去，是我们每个人都需要分析和解决的问题。学习时间管理，不是让我们混乱的生活更加混乱，是让我们不断调整日常事务配合自己，养成好的习惯，这是个循序渐进的过程。相信通过下边各位优秀的教练、班委、学员的分享你能得到解惑。
成功的路上，我们需要引领人，本周有两位优秀的教练给我们做分享。我先给大家隆重介绍第一位分享嘉宾：他是效能读书体系研究者、易效能读书资源教练、易效能西南区主教练 大家掌声有请（15分钟）：
【二】教练发言
苏海明教练发言（15分钟）：
1、在易效能成长路径与心路历程
2、案例分享：
1）坚持早起，坚持分享 影响企业家 2）煮粥， 做的极致 成为大咖
3）读书，创造自己的体系 清风阁主 六脉神剑 建立自己的思维模型
3、开启时间管理后，每天阅读一本书，及生命维度都有所提升
李尧天教练发言（15分钟）：
早起习惯阶段：
1、早起习惯阶段 ：外力推动 、 内力推动 、 自觉自发 、 自动固化
2、坚持的理由：责任感、使命感
主持人：大家听完两位教练的分享，现在是不是收获很多，我们学习的目的，就是要通过专业人的身上慢慢学会做专业的事儿，大家再次掌声送给苏海明和李尧天两位教练，谢谢你们的到来。
【三】班委代表、学员代表发言
学习的路上，我们需要领导人，接下来是学习部长分享的时间，有请谭玉来做分享，大家掌声欢迎。（3分钟）
1、谭玉-副学习部长分享（3分钟）：
（1）收获：看书、冥想、不断的检视自己
（2）反思：早起还没有固化，需要提升 、精进
主持人：感谢谭玉的分享，她分享了个人时间与团队时间冲突时，感谢搭档的付出，这说明我们的团队协作力很强，是大家需要学习的地方，为我们自己鼓掌。另外她还分享个人践行目标的完成情况，通过本次检视自己，后期约束自己的行为，期待她有更好的表现，加油！，再次掌声送给她。成长的路上，我们需要有榜样，接下来是优秀班委及学员的分享时间：首先从副班长高婧开始做分享，大家掌声欢迎。（3分钟）
2、高靖-副班长分享（3分钟）：
问题：偶尔回去睡回笼觉、没有早睡、躺床刷
收获：每天都有时间听书、听英语
感谢高婧的分享，听了她的分享，感觉她的心态是正确的，不能过于急躁，成长需要一个过程，另外意识到偏离轨道时，还能把自己拉回来，其实是很不容易，要继续保持，再次掌声送给她。下一位是四组学员董丽丽的分享，大家掌声欢迎。（3分钟）
3、董丽丽-4组学员（3分钟）：
各位同学大家好，很荣幸和大家在时间管理课程相识。今天呢，也非常荣幸能通过我们YY平台和大家交流学习以及践行的心得。
先做一下自我介绍，我叫董丽丽，来自山西大同，目前是一名小学老师，是一位三岁半孩子的母亲，也是时间管理的终身追随者。
我在时间管理课程学习的目标有三个:
1.通过学习时间管理把教学工作搞上去，成为优秀教师！
2.通过学习时间管理完善人格，使我遇到更好的自己！
3.通过学习时间管理把教育孩子和教育学生协调起来！
4.通过学习时间管理把自己和家庭的生活质量整体提升！
5.通过学习时间管理提高人生价值，造福他人和社会！
以上都是长期目标，为了完成长期目标，目前的短期目标有:
1.坚持每天朝五晚十，午休50分钟，作息顺应自然规律，保持好睡眠。
2.坚持每天学习专业知识一小时，为了提升个人专业素质。
3.坚持每天陪孩子学习和玩耍一小时。
4.坚持每天快走30分钟。
5.坚持每天专门陪家人说话为家人做事30分钟。
其他13个小时包括工作10个小时在上班路上以及零散吃饭的时间3小时。
这样计划下来我的时间真是满满当当。
可在实践中并没有计划中完美。比如:1.整体虽然这样做下来，但效率感觉很低，觉得只是在走过程，没有完全用心投入到其中。能做到沉下心来做事不太容易。
2.面对变化时就显得很被动，心态和身体状态很难恢复。
3.周末容易产生懒床和做事怠惰的心理。感性容易战胜理性，明知不对的事情而偏要去做。
4.经常拖延本该做的事情，比如记日记，做时间表和日程表。
5.习惯了自己的常规就很难调整和变动，感觉每天听和学时间管理，就是动不起来，很难给自己的日程做新的调整。
请问各位同学和教练是否有和我一样的问题，你们是怎么解决的，而我到现在也没有解决。
主持人：感谢董丽丽的分享，听完她的分享，感觉她搞了个KPI出来，需要达成的目标有很多，但即便都能达成，也会觉得很累，适当的要从简单易行的开始，阶段性完成目标，那样更有成就感，她的动力也会更大。再次掌声送给她。最后一位是六组副组长李明哲的分享，大家掌声欢迎。（3分钟）
4、李明哲-六组副组长（3分钟）：
大家好，我是六组的李明哲，很高兴能和大家做分享。我是乌鲁木齐事业单位一名工作人员。我是基层工作人员，琐事比较多，晚上还会加班。一天忙的焦头烂额，回到家以后，晚上很累但是不想睡觉，用玩手机来放松和麻痹自己，经常到凌晨一二点才会放下手机。这就导致经常九点多才起床，急急忙忙洗漱以后，去商店随便买上能快快塞到肚子里的东西，应付一下饥饿，回到办公室里开始了自己重复的一天。我的组长杨海燕说我只有工作，没有生活。没错，我过得很忙很累，也在创造价值，却没有自己可以支配的自由时间。自从加入了这个小组，我渐渐的可以做到七点以前起床。为了能按时打卡，不拉我队员的后腿，或者顺便能提醒一下队友按时起床，我再也不敢凌晨一两点才睡觉了。通过早起，我真的又深切感受到了清晨之美。一睁开眼睛，不再是刺眼的阳光，而是蓝天与晨光构成的一副绝美的画，连我平时都没注意过的树叶和小草也美得让我驻足观看。原来晚起的我错过了这么多的美好。我深深吸一口气，顿时觉得生命的活力在我体内流动。起的早，也有充分的时间吃早餐。我以前只能边走边吃，仿佛是被人赶着一样；现在我吃完早餐，回到单位还能有时间写晨间日记。一天的工作也就这样井井有条的展开了，我对一天也有了更强的掌控力。叶老师说的没错，美好的一天从早起开始，我体会到了。谢谢大家。
主持人：感谢六组李明哲的分享，听了他的分享，是一个早起成功的案例，既能发现清晨之美，又能有序的开展日常工作，感谢他给大家带来希望，再次掌声送给他。
【4】郭红涛教练答疑（10分钟）
时间是不是过得很快，接下是回复问题环节，由于时间的关系，由我代理学员咨询郭教练问题，收集归类的问题有四个：
1、早起践行慢慢突显懈怠和拖延时间的症状，求助的是有没有方法让学员坚持下去？
郭红涛教练解答：早起没有规划、找到团体的监督，通过死党制度，相互监督。明确早起的目的，有更多的时间去精进，不能睡的太晚。
2、日常工作生活忙乱，作息不规律，如何解决早起的问题？如日常应酬、加班、工作与孩子两头兼顾等等。
郭红涛教练解答：因为加班晚，需快速睡觉；培养孩子早睡的习惯，养成生物钟。
3、晨间日记如何记录，是记录全部发生事件，还是记录目标要事？
4、早起安排计划太多，时间不够用，对初学者来说有哪些建议？
郭红涛教练解答：开始不要给自己定太多的目标，无法完成，会产生焦虑
在某一阶段，实现一个小目标，逐步加入更多的青蛙，情景清单，反思
根据自己的实际情况来安排事情，晚上可以冥想。
主持人：非常感谢郭教练给我们学员做出的指导和解惑，为了我们践行再次出发，提供了有用的工具，掌声再次送给郭教练，成长的路上有你真好，再次掌声送给你。
【5】班主任总结
分享的环节都已经结束了，同时也马上到检视会的尾声，下边有请雪琴班主任做结束发言。
雪琴班主任总结（2分钟）：
1、深度解读“如何养成早起的习惯”
2、竹子的故事：竹子用了4年的时间，仅仅长了3厘米，第五年每天以30厘米的速度疯狂的生长，仅仅用了6周的时间就长到了15米，其实在前面4年，竹子不是没有成长，而是在扎根，我们学习时间管理是一样的，不要小看这个早起的习惯，其实也是在扎根，在打基础，量变才能产生质变。为遇见更好的自己，一起加油。
主持人：感谢班主任的发言。有效的沟通和解疑，是我们成功路上不可或缺的环节，感谢各位抽出宝贵的时间做探讨，成长的路，说长不长，说短不短，我们不说再见，我们下次再会。（1分钟）
天使精品班61班第二周会议纪要-思维导图版：
