《极简思维》第二部分整理你的生活

如何确定自己的核心价值观

现代是人类生存史上获取信息最容易最方便的一个时代，但这种新生活并没有向我们介绍怎么样来管理这些信息。

我们中的许多人都曾感受到不堪重负，甚至于无法回过头来重新去评估这些超载的信息对我们的影响有多么大。我们也不知道该如何去给这些信息划分优先级。我们变成了垃圾桶，生活扔给我们什么，我们就装什么，而很少去评估到底哪些信息对我们来说才是好的。

（信息化高速发展的现代社会，信息多样且复杂，一般人也无法分辨这些信息的好坏，不假思索地去接受别人的观点，有时候关注同一类型的公众号每个笔者写的都不太一样，有时候也会陷入困惑）

由于没有金钱的诱惑和选择的困扰，他们清楚地知道如何安排自己的时间，到底要优先做些什么。“伟大的一代”（Greatest Generation），这些在大萧条时期成长起来的人，经历了二战和二战后的艰难岁月，使他们拥有了强烈而明确的价值观，他们极具使命感，同时清楚地知道到底什么才是重要的。

强烈的职业道德感，加上对家庭、信仰和国家的忠贞，定义了这一代美国人。他们知道他们是谁，他们代表什么，他们应该用自己的时间和精力做些什么。

（可能也是由于可供我们选择的太多，充满诱惑的东西也很多，受“选择悖论”的影响，我们也容易出现消极思想，焦虑不安。再者也是现代社会人们的物质生活越来越好，大部分人吃穿都不用愁，自己也没有明确的价值观）

核心价值观为什么重要？

因为你的核心价值观可以作为衡量你生活中所有选择和决定的标尺，让你能够将精力有针对性地花在成为想成为的人和过希望过的生活上。行为与价值观一致，你将收获快乐、平静、镇定，这种生活环境对你来说是最棒的。

核心价值观为你创造了人生的根基，在你经历困难与变故时，能够帮助你坚强地挺过去。这就像是抱住了一棵扎根极深极稳的大树，生活的风暴将不会使你动摇。当你确定了你的价值观，你会发现困扰减少了，忧虑消除了，焦虑不见了，一切都那么平静而美好。

（核心价值观是我们生活中进行各种选择的标尺。）

博客“个人发展”（Personal Development）的博主史蒂夫·帕弗利纳（Steve Pavlina）是这样讲述核心价值观的重要性的：

价值观就像一个指南针，每一天都能指引我们回到原来的轨道上，日复一日，我们就能朝着心目中“最好”的生活前进。“最好”是你的理想，但一般来说，当你不断接近这个理想时，即使你从未达到“最好”，你也能从“更好”中获益良多。这是很有意义的，因为生活中的许多结果都是有连续性的。

当我们还没有确定生活事项优先级的时候，我们常常让生活压力来决定要做什么。收到一封邮件，回复这封邮件；浏览到了想要的降价商品，购买这个商品；工作中被人打扰，只能选择原谅对方。如果我们不知道那个在我们生活中举足轻重的大前提是什么，我们的生活就会没有章法，没有边界，也没有什么是需要优先去选择的了。

（如果我们不主动地去选择生活，安排生活，我们会被生活中的小事牵着鼻子走，要学着主动的去安排，选择。）

有时候，改变生活中的优先级是非常困难的。你想和家人一起共度时光，但这是否会影响到你的工作日程呢？假如会，那么你需要做什么来应对可能产生的后果呢？

如果你想把更多的时间花在健身上，你可能需要养成全新的、具有挑战性的习惯，来帮助你完成你的目标。

而如果你想要拥有一段健康而快乐的婚姻，你可能就需要放弃花费在电脑和电视上的时间了。这在一开始可能会非常艰难，以至于你都不想坚持下去。

只确定生活优先级是不够的。我们需要去做一些看起来很困难的改变。但当你越接近你的理想，你内心的冲突与挣扎就会越少。

随着时间的推移，你不会再想念那些旧习惯、旧选择和旧行为。你的生活将变得更容易，因为你活得真实，忠于你的价值观和优先级。

（的确，改变生活的优先等级是很困难的。有时候很想每天都去运动运动，但是很多时候都会有这样那样的事情来让我做不了……后来运动也就变成了一个少有的事。）

练习：目标设定

当你成功地定义了价值观，并确定了优先级，自然而然地，我们就需要去考虑怎么把它们应用到未来的生活当中。尽管担忧未来会让你感到心神不宁，但对未来的规划是非常重要并且有价值的，它会为目标的达成奠定基础。

然而，向往着未来，却对现状保持满意，这种情况真的可能吗？人类真的能够在满足现状的同时寻求进化吗？我们认为，聚焦未来，但仍能享受当下，这种状况是可能的。

他认为在你感到满足之前，你不需要等待改变或等待更好的未来。如果你选择看到当下周围的美好，你就会立刻感到心满意足。

当然，说起来容易做起来难。现实是，日常生活总是不断地把我们推向未来。我们担心着账单，担心着孩子的未来，担心着自己的健康。况且设定目标的本质就是面向未来。

（学会活在当下，看到当下的美好，虽然日常生活会不断的把我们推向未来，的确是这样的，无论我们做什么事情，都总是会想着以后，你现在不好好学习，以后就肯定找不到好工作；现在不努力挣钱，看你老了之后怎么办；你现在不多吃点苦，以后肯定有你吃苦的时候……）

生活都不会一成不变。所以我们也许可以有意识地去开创未来。

当你接受了满足与改变可以同时发生的事实，你就不会再因一些非此即彼的想法而紧张了。有一种方法，可以在正念和自我创造间创造平衡。

你可以把实现目标的过程看作是幸福和满足的归宿。与其在等待结果的时候退缩，不如享受沿途的每一步。每一个启示和每一个行动都应当被品尝、庆祝。

（这是个两全其美的好办法，让我们憧憬未来的同时又活在了当下。把目标看做是幸福和满足的归宿，享受沿途的每一步。）

方法三：设定季度S.M.A.R.T.目标

乔治·多兰（George Doran）是S.M.A.R.T.法的创始人。该方法最早发布在1981年的《管理评论》（Management Review）上。五个首字母分别代表着：具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可达成的（Attainable）、相关联的（Relevant）和有时限的（Time-bound）。

S：具体的（Specific）

具体的目标将回答你六个以W字母开头的问题：谁（who）、什么（what）、哪里（where）、什么时候（when）、哪一个（which）、为什么（why）。

·何人：目标涉及了哪些人？

·何事：你想完成什么目标？

·何处：你准备在哪里完成你的目标？

·何时：你打算什么时候开始做？

·何物：什么东西可能会妨碍你？

·何因：你为什么要这样做？

M：可衡量的（Measurable）

可衡量的目标是通过精确的时间、数量或其他单位来定义的。本质上是那些可以用来量化目标实现程度的指标。

A：可达成的（Attainable）

可达成的目标会延伸你所认为的可能性的极限。它们并非不可完成，但总是充满了挑战。设立可达成目标的关键点在于，创造一个恰好超越你现在能力所能达成的目标。这样做，即使做失败了，你仍旧能够完成一些有意义的事情。

R：相关联的（Relevant）

相关联的目标的关键在于你真正地渴望。它与你人生中重要的一切事物和谐共生，从事业成功到家庭幸福，都能够成为相关联的目标。

T：有时限的（Time-bound）

有时限的目标会有明确的截止日期。你需要在目标时间前完成你想达成的结果。有时限的目标是具有挑战性而又脚踏实地的。完成的时间可以是当日、几周后、几个月内甚至几年。建立有时限目标的关键是，设定截止日期，然后倒着推论你要做的事情，并养成定时完成的习惯。

第一步：确定对你来说重要的事情

如果你总想在所做的事情中找到意义，那么当你看着你那长长的目标列表，你很快就会感到不堪重负了。展望未来是非常重要的，但你也需要足够的时间来活在当下。我们的建议是，只关注你生活中的三到四个方面。

第二步：制定三月计划

斯蒂夫的经验教训表明，长期目标是很容易产生变化的。今天看起来非常紧急的事情下个月可能就不再重要了。

我们为什么要这么做呢？

你的生活节奏很快，并且很容易发生变化。为了及时跟上这些变化，制定短期目标就显得极为重要。

第三步：每周总结以及时间表的制定

当你还有大量其他事情需要处理的时候，按部就班地完成目标似乎不那么容易。好在我们有一个简单的方法能解决这个难题：每周做一次总结，并为接下来的七天做一个新的行动计划。

你可以通过以下三个步骤来完成你的时间表：

1.回答三个问题：仔细地预想未来七天可能发生的事情，然后回答下面三个问题：我的义务是什么？我需要优先去处理的事情是什么？我有多少时间？你的回答是非常重要的，这决定了你这七天里有多少时间可以支配来完成自己的目标。你不应该用数以百计的琐事来填充你的时间表。这样做最容易导致精神杂念的产生。相反，你最好能提前地预估可以用来实现重要目标的实际时间。

2.制定计划：回答完这三个问题，开始规划接下来的七天。你可以边看目标列表，边规划时间，确保那些最重要的任务能够被完成。

3.完成你的计划

第四步：行动起来

·把目标转化为任务

·计划目标时间

·目标的优先级

·安排单独任务的时间：处理重要不紧急的任务

第五步：回顾的你目标

完成任何目标都需要连贯性，确保你的行为前后是一致的。这也是为什么我们需要去回顾自己的目标，确保自己完成了每一个重要的任务。

第六步：评估季度目标

每天，你都在为了目标努力工作。每天每周你都会回顾你的努力，并做出总结。但问题是，你可能会忘记回头看看藏在每个目标背后的“为什么”。换句话说，人们常常忘了去重新审视自己的目标，看看它们是否仍旧值得去追求。季度评估是非常重要的，它能确保你的行为与人生目标的一致性，并且能根据你新学到的事物来设立新的目标。

通过回答下面几个问题，你可以完成你的季度评估：

·我是否收获了预期的结果？

·什么策略导致了成功或不成功？

·为了完成目标，我付出了百分之百的努力吗？如果没有，为什么？

·我是否取得了与我的努力相一致的结果？

·下个季度我是否还需要制定一个类似的目标？

·我应该消除或改变什么目标？

·有没有什么我愿意尝试的新事物出现？

方法四：做你热爱的事

那么，活出激情究竟是什么样子呢？以下几个例子也许可以给你提供答案：

·大多数日子里，你醒来时都会感到开心而充满热情，想象当天可能会发生的事情就会期待不已。

·你会感到自己待在“正确”的地方，做那些让你感到想做的、自己会做的事情。

·你在生活和工作中，会吸引有趣的、志趣相投的人。

·你对自己所做的事情充满自信和认可，因为这些事非常适合你。

·你体验到了更深层的目标感或意义感，或至少在总体上感受到了成就感。

·总的来说，你的生活变得更好，人际关系更幸福了。因为你感到更加满足、更自主，在工作中表现得也更好。

第一步：写下愿景

根据你的价值观和优先原则，写下在每个领域，你希望你的生活是什么样子的，尤其是工作方面的愿景。你可能没办法想得那么详细，但你可以从不想做的方面开始入手。

第二步：回顾你最近的生活

如果你发觉自己太过于关注什么是自己不喜欢的生活状态，那么是时候将视线转移到你现在的生活上来，看看它和你之前练习中写下的愿景是否一致。

在寻找想要的东西的时候，太过关注不想要的事情是得不偿失的。有时候当我们过于关注消极面的时候，往往会忽略了那些积极的方面。这样无异于丢了西瓜捡芝麻，是不划算的。

第三步：了解你自己

开始了解你自己。你是谁，你的动力来自什么，你的优点有哪些。

第四步：开始阅读

每天留出10分钟的时间来阅读有关你的兴趣或潜在爱好的文章。看看其他人是如何把这些兴趣和想法转化为职业的。

第五步：填充你的研究

当你开始阅读并研究自己的个性时，你可能会找到一个甚至更多的职业选择。这时你需要做的，是对这些选择进行更深入地研究。了解这些工作都需要什么样的技能和学历，有哪些人在这些领域做得成功，你能得到什么水平的薪资，要花费多长时间，你才能成为这个领域的专家？

第六步：寻找一个导师

找到一两个正在从事并且精通你想要做的事情的人，想办法去联系他们。

第七步：分解你的行动

第八步：迈出第一步

做一件具体的事情，来开始你的行动。

第九步：开始测试

假如你不确定接下来要做的是否就是自己一生所追求的事业，那么验证它的最好的方法就是去测试一下。不是要你立刻就开始投入全部精力在一份新工作上，你可以试试用志愿活动、兼职或跟随某人并观察他的方式，来确认这是不是你未来想要的。

第十步：考虑其他人的感受

记得让那些与你亲近的人参与到你的行动中来。你可能会遇到一些阻力，所以你需要提前考虑这种可能性，以及你将如何处理它。你的底线是什么？他们的底线又是什么？保持和亲密的人之间沟通畅通。

第十一步：存钱

专门开一个账户，并开始存钱。当你向新事物过渡时，你可能会需要这笔钱。它可用于额外的教育、培训、创业，或在你事业刚开始起步的时候，维持你的经济状况。

第十二步：计划你的收入

你需要确定可接受的最低年收入。为了确定这个数字，你需要知道你把钱都花在了哪里，哪些方面可以（并且你也愿意）削减，以及你愿意在这个收入水平维持多久。

第十三步：处理你现在的工作

确保你的行动计划里，一定要包括如何从现在的工作转移到新工作中去。

第十四步：保持行动的积极性

当迈出舒适区的时候，感到恐惧是很自然的。你只需要去思考、规划、磨合。纸上谈兵只会止步不前，还会害得你胡思乱想。

专注的行为会让你前进。每天不知道该怎么办的时候，不管三七二十一，先做点什么。在通往你梦想的道路上前进一小步，采取一个小行动，你就会离自己的目标更进一步。

（专注于旅程，而不是目的地。）

（整理我们的生活这部分先讲了我们要确立我们的核心价值观，按照我们的核心价值观来选择和安排我们的生活，确认事情的优先顺序。再设定自己的周目标和季度目标，一个星期或者一个月之后再总结反思，这样才能更容易走向成功。做自己热爱的事情，让自己获得成就感，价值感，找到自己的激情所在。）