时间是一个淘气的小孩，总是逗我们不停地追逐，当我们沉浸欢愉之中，它总是加快脚步；当我们身陷不悦之境，它又总是放慢脚步。杰米·希尔来告诉大家如何Get好习惯，使时间Max。
五分钟法测
你只需要说服自己在一个新习惯上花费5分钟的时间，假使你尝试要这么做的话，可以用计时器为自己计时，一旦超过5分钟就停止下来。当你想要收拾房子，但又不知从何下手的时候，可以给自己指定一小块区域，如一个抽屉、一个衣柜，然后采用5分钟法测，只这5分钟只收拾这一片区域，并且时间一到就停止，最后你会发现原来5分钟的事情如此简单，甚至还想要多做一点。
计时法则
当你想要做一件事情的时候，通常我们我大脑会不知不觉地错估这件事情的困难程度，而迟迟下不了决心去做。这时可以劝一下自己至少尝试一次，并给做这件事计个时。大多数好习惯不会占用过多的时间，你可以根据需要，把一天分成很多个时间块，给每一个好习惯分配一定的时间。
太阳耀斑法则
一件事情看起来很艰巨，那还是不做吧，这是大脑的惰性思维，那如果能今天做5分钟，明天做6分钟，后天做7分钟，那是不是做起来就容易许多呢，不知不觉中发现原来已经做得很好了。
番茄工作法
这个法则已经风行了，它让我们专注于眼前所做的事情，只花费25分钟去做，然后你就可以有5分钟的时间想做什么就做什么，它对我们的工作以及重要事情是有非常巨大的作用的。
弄清自己无法开始行动的原因
这里需要动用逆向思维去分析，如果你想养成晨跑的习惯，但是发现无法坚持，这时候分析原因：太累了，没办法早起；要花很长时间才能找到跑步设备；不知道去哪里跑步。于是发现坚持晨跑的习惯原来阻力如此大。这个时候可以尝试先克服这几个阻碍：吃上一顿美好的晚餐，早睡；将晨跑设备放在一个地方，随手可以拿到；预先规划好晨跑路线。那这样去跑步就容易多了，当你赶路了所有的借口之后，心境就会改变，就能行动起来培养自己的好习惯了。
使用具有督促效果的工具
现在手机上电脑上这种app已经很多了，可以借助传统的日历，设定开始时间和结束时间；可以借助于应用打卡；可以加入打卡群互勉。这些能提醒你应该做什么，并且明确自己的进度和成效。
