1.一万小时定律并不准确，要考虑学习活动本身的认知复杂性，并且练习要在情景中去进行。人人都可以成为莫扎特。完美高音不是才华，发展出完美高音的能力，倒是才华。
2.利用大脑的适应能力，人人都可以成为天才。大脑的适应能力就像身体的适应能力一样。预先确定的能力并不存在，大脑可以通过适应训练来创造我们以前并不拥有的技能。足够长的时间内进行正确练习，可以实现改进。
3.有目的的练习，较之无目的的练习，效果大大不同。当能力提升后，可预见水平让人感到更舒服，更有信心继续精进。大量的，专注的，有反馈的，走出舒适区的练习帮助人进步。
4.能力得到提升后，会遇到瓶颈，怎么办？尝试不同的方向，而不是更难的事，回到动机，问自己“动机足吗”。练习光有目的还不够，要知道差距在哪里，建立自己的检索结构。
5.伦敦出租车司机的例子，告诉我们大脑像肌肉，越练越大。大脑拥有无限的适应能力，大脑的结构并不是固定不变的，可以通过清醒的，刻意的练习来塑造大脑。要不断走出舒适区去练习，注意三个细节：a.儿童和青少年的大脑比成人的大脑更有适应能力“折弯幼枝效应”；b.通过超长时间训练来发展大脑，可能需要一些代价，即代偿；c.停止训练，之前认知和生理的变化就会消失。走出舒适区，挑战体内平衡，选择总是存在。
