早上出门时自己把钥匙锁在了屋里下楼却发现车胎没气，到单位了结果一头撞在了玻璃门上，做汇报竟发现展示错了PPT，中午吃饭时担心自己会不会被炒的时候却发现食堂是清一色的炒菜，不想呆在食堂买了泡面，里面竟然没有调料包……
你是不是也曾遇见过如此“水逆”的一天？是不是也会因为种种小事而自怜叹息，闷闷不乐，感慨命运的不公？你心情低落的每一分钟都在消磨着你的幸福感和生产力。它会逐渐抽离你自己，让你离热情、社交和成长越来越远。
很多事可能都会让你陷入绝望之中——让你在抑郁的漩涡之中无法逃脱。也许是你的秘密被人公开，或者是有人在社交媒体上留下了尖刻的评论。也许是客户取消了合同，或者是你的车在上班的路上出了故障。
这些事情总会源源不断地闯入你的生活，无休无止。为了美好的人生，你一定很想知道如何在这些糟糕的日子里也能笑出声来。
今天过得很糟糕，怎么办?
当结果达不到预期时，人们自然会感到沮丧。人地承受能力可能不同，但没有人能固若金汤。
一旦你开始消极，麻烦就来了。它会消磨你的耐心，分散你的注意力，阻碍你完成任务，打破你每日的生活。
那种残存的无力感会让你的生活陷入低效和抑郁。你可以通过以下两种方式应对这种精神状态：
- 让时间搞定一切——美美地睡上几个小时或者认真的反思几天
- 鼓起勇气，迎难而上
恢复的捷径
显然，你越早摆脱那些让你分心的痛苦，你就能更快地回到那些让你感到满足的事情上。
找一句能激励你的话贴在你的墙上
但凡一句话能让你振奋精神，你都可以拿来贴在你的墙上激励自己。如果你找不到，你可以使用下面这一句：
‘Everything can be taken from a man but one thing: the last of the human freedoms — to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way’ — Viktor Frankl
这句话出自维克托·富兰克林的《Man's Search For Meaning》，大意是：人可以失去一切，唯有一件事不行：在特定环境下选择的自由。
这句话本身并不能帮你度过糟糕的一天，但它能改变你对失望经历的理解。
纵使生活给你泼了脏水，你也保有反击的权利。这是谁也无法从你手中夺走的权利。在各种情况下，你依然能够决定你的态度。
生活是一个整体，而非孤立事件的简单叠加
当涉及到职业、兴趣甚至生活时，我们往往会关注当下，而不是将其视为一条延续数十年的弧线。于是，我们把小事情变成了倾覆生活的大灾难:
- 你收到一封拒绝信，就开始想象生活为何如此不顺。
- 一位客户拒绝了你的提议，然后你就坐在路边，双手抱头痛哭。
- 你把咖啡洒在衬衫上，就诅咒生活的不公平。
当你孤立地评估消极情况时，你会把注意力完全集中在你的痛苦上，这往往会耗尽你的精神状态。这些情况不能片面地看待，就像下棋，不能走一步看一步，而是要走一步看十步，从大局着手。
从过去看未来
你的经历、决策、处理方式交织在一起，构成了你的人生。而”后见之明“能帮助你重新理解你地不顺。它能将我们置于一个客观地角度来看待和评估已经发生的事情。尽管你不可能一下子就掌握事后分析的技巧，但是你能通过一些策略性的问题来帮助你进行事后分析。
确定你的“导火索”
让你情绪低落的导火索是什么呢？每个人都会因为不同的事件而感到低落，有的人是因为自己的写作不够好，有的人对于自己的演出表现不满意，有的人因为自己的观点在与他人的交锋中溃败。这些事情比直接的批评更让人恼火。
一旦导火索点燃，失望、愤怒和怨恨就会吞噬你。这个世界瞬间将你压在五指山之下，不得动弹。如果你不做点什么，你将永远不能超生。有一个办法能让你快速逃离绝境：
改变视角，透过未来看待不幸。
25年后的今天，你将如何评价这次挫折?
很大概率上，你可能都不记得这25年间那些你“水逆”的日子。如果将来会是这样，你当下的挫折、失败或障碍就不是什么大问题了。
当你拥有了足够的时间跨度，你就能够相对客观地对这些事情进行评估，其实他们对你宏伟地人生微乎其微。
情感上的痛苦也会烟消云散。你会想为什么一开始你会对它如此激动。你甚至会后悔对小挫折的过度反应。
有了这个新的视角，你会如何处理?
回想一下维克多•弗兰克(Viktor Frankl)的话。你可以选择如何处理这些事情。任何人都不能剥夺你的这项自由。
如果25年后你会认为这是一个小问题，那还有什么可以值得郁闷的呢？现在克服掉不是更好么？
总结
在本文中，我们讨论了许多不同的观点。最后，让我们来总结一下:
- 你有一种自由是任何人都无法剥夺的，那就是在你认为合适的情况下对特定情况做出反应的自由。
- 看看20年、30年或40年后的今天的不幸。未来的你会如何评价这些事情。
- 与其拖着，不如现在就把麻烦解决掉。
