【事件】
【觉察情绪】
妈妈的情绪：焦虑、担心、着急7分 ， 不知所措8分
【厘清方向】
妈妈希望女儿学习有动力点，提升女儿的自信。
【四级溯源+快捷指南】
家庭关系：
夫妻关系8分（良好）
妈妈与女儿8分 （良好）
爸爸与女儿5分（有距离感）
孩子感受到：爸爸经常用指责否定方式来与自己交流。
来访者（妈妈）22年7月加入家学学习，目前学习了《培养自信心》课程和咨询师培训课程。
妈妈的卡点：不知如何去引领孩子及与爸爸交流？
经过梳理：
1、妈妈意识到自信心不足，内在力量不足，能量较低，易受到外界声音、人事物的干扰而焦虑。
（引导先学会看见肯定自己开始，通过所学践行，提升自己的沟通能力、处事能力来提升自信心）
2、卡点：不敢与爸爸沟通和提出，怎样两人联合起来帮助支持孩子。因为以前曾经在教育方法和认知上的差异而产生过冲突，并给爸爸贴上了标签，被过去的模式画卷所束缚和卡住，需要去突破卡点。
（引导：尝试邀请爸爸一起听课，用所学践行到爸爸身上，先让爸爸享受到甜头。用双方都感觉舒适的方式交流。）
3、妈妈意识到孩子生命铁三角的重要性，3条边的3段关系要加固加牢才能更好地支撑好。需加强孩子与爸爸的亲情连接。
（引导：开家庭会议创造一家人的欢乐时光，联合爸爸一起给女儿写肯定日记。
选个大家内心都相对平静时刻，平和不带指责正向地与女儿交流早睡觉的事件，向女儿正向表达自己的担心，听听女儿的想法，再加以引导）
4、引导妈妈：肯定妈妈为了让孩子和家庭变得更好，愿意付费学习成长自己，做了明智的选择。
学以致用，运用所学践行于生活，做家里的一个引领者和领导者，多用上341肯定法看见自己及家人，并如实如事地正向表达出来，做得不太好的，先学会接纳暂时的不完美，并告诉自己“我正在学习践行做得更好”，通过复盘总结拿到自己经验，再次尝试出发，多练习成为自己的能力。
用《心灵成长阶梯图》引领自己及家人。
如：给自己身份定位，我要做个自信、阳光的女人，引领自己在思维和行为上有意识地去做刻意练习践行。
可先每天对着镜子跟自己说，自己给自己力量，可主动向家人说出自己的需求，需要家人的肯定和看见，或在家人面前自己肯定自己做到的部分，当是作示范给孩子看及学习自我肯定。
通过启发式提问交流，妈妈觉察力觉知力很强很敏锐，带着相信和信任的心来咨询，很快就能get到点上，一点即通。
意识到自己有高标准，需放下自己心中的那个标准，接纳真实的现状，焦虑就会远离。唯有先接纳才会有改变的开始。
妈妈在交流中找到了自己清晰的目标方向和践行方案，内心豁然开朗。
从刚开始被困在7分的焦虑、担心、着急，和8分的不知所措的圈子里找到了出口，看到眼前一条开阔明亮清晰的路，找到自己的导航路线后，变成了2分的焦虑、担心、着急，0分的不知所措，接下来就是要用心一步步地走向心中的指明灯塔啦。
以下是来访者的自定方案：
此次个案咨询方式是腾讯会议进行，交流很顺畅，收到来访者的反馈评价为9分。对自己的输出价值我感到很有成就感，做到了帮助他人成长自己。
【提升空间】
我需要提升的地方：内心太想一次性帮助来访者解决问题，需带着一次一件的觉察力去咨询。
