24-100 心理学教你巧妙利用动机提高效率和价值

人来人往,甚是往常。but , why ?

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当你站在路旁看到来来往往的人群,会不会想,他们要去往哪里?去干什么?为什么?

人们为什么会对一些事情有兴趣,对一些事情没兴趣但是仍然能够坚持下来?

如此,我们来研究一下关于动机和目标、工作效率、价值观等之间的关系。

一、动机是什么

心理学上的定义为:概括了所有引起、支配和维持生理和心理活动的内部过程。

简单的说,如我们渴望食物,向往亲密性交往,实现高难度的任务。

既然生活中处处充满动机,那么它有什么作用呢?

1.激活功能。如为了不饥饿而产生吃饭行为,为了获得优秀成绩而努力学习,为了摆脱寂寞而交朋友。

2.指向功能。如在学习的驱动下,人们可能会选择去图书馆或者自习室看书。

3.维持和调整功能。如当我们追求一个目标的同时,不仅要一直坚持不懈,还要偶尔停下来坐坐反馈,看看自己有没有走偏,以便及时调整方向。

二、动机和需要

说到动机和需要,就不得不提起一个人--马斯洛。很多人应该都听过马斯洛的需求理论

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他认为人的需要是由五个等级构成的,呈金字塔模型。从低级需要到高级需要分别是:生理的需要;安全的需要;归属与爱的需要;尊重的需要;自我实现的需要。

从下往上看,我们要首先满足下面的基本需要,上面的高级需要才可能出现。例如,一个人饥肠辘辘的时候,担心自己的安全和温饱,他是不会追求归属与爱的需要的。

(PS:当一个男人跟你说,我要工作,我没有钱,我还不想谈恋爱的时候,他说的可能是真话,就算不是真的,他也一定不爱你。放吧放吧不可惜的。)

三、动机和行为效率

总是有人认为,如果想要高效率,那一定要保证动机很高。但事实并非如此。

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如图所示。心理学的研究表明,动机强度和工作效率之间的关系并不是一种线性关系,而是倒U形曲线关系。

如,考试中的“怯场”就是因为动机过强造成的。但如果动机不足,也会出现工作效率不高等问题。

结论是:在难度大的任务重,较低的动机水平更有利于任务的完成。

四、动机和价值观

价值观是在生活实践中逐渐形成的。

我们把目标的价值看得越高,由目标激发的动机就越强,在活动中发挥的力量就越大。

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根据动机的性质,人的动机可分为:生理性动机和社会性动机。

1.生理性动机

饥饿 : 饥饿与体内平衡,饥饿与体内化学物质,饥饿与下丘脑,进食偏好(如恶心可能是避免食物中毒的一种保护机制)。

性 : 人类的性驱力是由荷尔蒙等激素的刺激引起的。

2.社会性动机

兴趣:都说兴趣是最好的老师,如果对一门学科有兴趣,就会推动他努力学习,并不断的涉猎有关的知识。

成就动机:人们希望从事对他有重要意义的、有一点困难、具有挑战性的活动,在活动中能取得完满的优异结果和成绩。

还有权利动机、交往动机、学习动机等。

五、动机理论

在这里,简述四种动机理论。

1.本能理论

麦独孤认为所有的行为都是以本能为基础的。精神分析理论认为,人类最基本的本能是生和死的本能,它们是人类行为的两个基本动力。

本能论一直受到各种批评,但在一些研究领域仍占统治地位。

2.驱力理论

伍德沃斯认为我们都有生理需要的这种紧张状态,它从而能激发或者驱动我们的行为来满足需要,从而恢复我们机体的平衡状态。

3.唤醒理论

我们都偏好中等强度的刺激水平。在唤醒理论中,有一个原理叫:简化原理。它是指重复进行刺激会使唤醒水平降低。

例:一首歌,大家都喜欢,听听都听,听听都唱,要不了多久,经过多次重复,人们就会厌烦它,由它引起的激活水平也就降低了。

4.诱因理论

主要强调外在环境引发行为的作用。

例:漂亮的衣服引起人们的购买欲,美味的食物激发人们的进食欲望等。


最后,提供一些激发动力的小tips.

1.设定具体的、有挑战性的目标。

2.尝试将一个复杂任务分解为几个任务。

3.采取及时、有效的激励措施。

4.选择适合自己的动机激发和激励方式。

5.时刻觉察自己的工作状态,明确自己的工作状态在什么时候达到最佳,最佳时刻进行最难的任务。


我是小冉,一个爱写字的姑娘。

毕业,心理学专业考研

愿我们相见不晚,欢如平生。

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