原文

你说情绪是思维在身体上的反映，但是有时这两者之间也会发生分歧：当思维说“不”时，情绪可能会说“好”，或者反之。

 如果你真的想了解你的思维，身体总是会给你一个真实的反映，所以 ,请在你体内去看或是感受它。

如果两者之间有明显的分歧，那么思维永远是说谎的一方，情绪则始终是真实的。

这里所说的真实，并不是指你是谁的终极真理，而是你当时思维状态的相对真实。 

I:用自己的语言重述信息

思维和情绪会发生分歧,产生反面观点,一个肯定一个否定.如果想要了解思维,请在你体内去看或是感受它。情绪是真实的自己,而思维是在说谎。

A1描述自己的相关经验

自由职业者最大的敌人就是自己,最大的斗争就和情绪和思维守恒.刚开始自由工作,对情绪和思维的概念不了解。

思维太活跃,造成很多情绪的压力。

比如思维经常下命令,“明天一定要完成一篇公众号文章”“这个月一定要把课程做出来”思维越强硬、越肯定,情绪越否定、越叛逆;最后造成很长的拉锯战,往往情绪战胜思维.所以,最后肯定不能按照思维的模式完成作业。

还浪费了很多时间.既然思维永远战胜不了情绪,那就及时投降.反而会觉得越来越轻松.

比如,昨天本来有很多计划没完成,下午身体疲惫,睡了一个小时后,迷迷糊糊挣扎起来还是头昏脑胀。

干脆放平心态踏踏实实睡个够,一觉睡了四个小时.意识是醒了,但头脑还是不清楚.不想处理事情,不想写文章.

那好吧,看了一部电影,做了一顿美食,精神和肚子都填饱之后.动力就来了.这六个小时里我没有挣扎、焦虑、自我否定.而是用来休息、讨好自己.反而,坏情绪很快被安抚好.遵守思维的观点;

A2我的应用(目标+行动)

1⃣️当思维和情绪产生斗争时,果断尊重满足情绪的想法,不要纠结和挣扎;

2⃣️及时感受情绪“焦虑”“压力大”“烦躁”,分析是生理原因(大姨妈前,情绪容易不稳定“造成的还是心理原因.

本周内记录情绪和思维冲突的次数,以及每次解决冲突所用的时长和方法;

D7:思维和情绪

p44

原文:

你被你的思维、喜好、判断以及分析控制得越多，也就是说你的观察者意识越少的话，你的情绪能量的负荷就会越强，不管你是否意识到 了这一点。如果你不能感受到你的情绪，或是切断了与情绪的联系，那么你最终会在纯生理这一层面体验到它们，它们会以生理问题或疾 

病的形式出现。近几年来，有许多关于此方面的文章，所以在这里我 们不需要再来细说。强烈的无意识情感模式可能会显化成发生在你身上的外部事件。

比如，我观察到那些内心充满愤怒而没有意识到这一 点，也没有表达愤怒的人，更容易从言语上或身体上遭受其他愤怒之 人的莫名其妙的攻击。

这是因为他们散发着强烈的愤怒波动，被某人 无意识地接收，从而引爆了这个人自己内心潜伏的愤怒。

如果你很难感受你的情绪，那么请先试着将注意力集中在你身体的内在能量场上。从里至外感受你的身体,这将会使你感受到你的情绪。 稍后我们将会对此做详细的讨论。 

I:用自己的语言重述信息

被自己的思维、喜好、判断控制的越多,就没有办法很好的成为一个观察者.就容易被思维控制;从而产生情绪.而那些内心充满愤怒,而又没有意识到的愤怒.会无意识的传达给别人,更容易从言语火身体上遭受其它愤怒的人的莫名其妙攻击.这是因为自己身上无意识的散发着的愤怒波动正在无意识的被被人接受.从而引爆了这个人自己内在潜伏的愤怒.

A1描述自己的相关经验

去年的夏天,我身上发生了很好的事.内心一直充满愤怒而不自知.一次父亲开车带着母亲我和孩子去买衣服.

本来是一个欢愉的时刻,但当我们停在拥堵的路口,徘徊思考去哪停车时.后面一个电动车不停的按喇叭.按的我一下子心烦意乱.下意识往后面瞪了一眼.

司机是个文弱的女孩,接到我的愤怒信号之后.她疯了一样,面部狰狞,又吼又叫.

仅仅是一个下意识的眼神而已,我不知道她为什么那么大的反应.现在突然明白,她内心存在着愤怒被我激怒了.

在我们和其他人陌生人接触的过程中,会有很明显的感觉.那些平和的人会让你内心轻松,舒服;那些愤怒的人,言谈举止中带着焦虑和愤怒,也容易让自己心烦意乱.

妹妹是精神病医院的护士,我们小县城不大.和她出去逛街,经常会说:看,这是我们科的病人.

并且每次都会嘱咐我:在外面遇到硬茬,千万不要争吵.你不知道他有没有前科.

现在看来,她的想表达意思就是:有些人的愤怒,很容易被激起放大.会造成无法收场的后果.

A2描述自己的相关经验

学会观察自己的情绪,就算不了解自己情绪内心有难以压抑被觉察的愤怒,也一定保持平和.

尽量不让负面情绪爆发出来,传播给别人负面的信号.激起别人的恶.造成不不要的麻烦和伤害.

和第一次接触的陌生人:

1⃣️体态,面带微笑,谦和;尽量运用从别人角度出发解决自己问题的策略;

2⃣️感受到对方的愤怒之后,禁止自己做批判,以免激发出自己的愤怒;如果可以逃离,转身逃离;