天使三阶C2刘挥周检视(8月28日――9月3日) - 草稿

百日目标

1.早5:30晚22:30

2.运动跑步300km

3.重建家庭关系

一、本周总结

1.健康:跑步18km

2.习惯:早睡22:30早起5:30共6天

3.学习:听于丹讲论语

4.觉察力训练:接纳一切的发生,从事件中觉察一切的缘由。

5.效能:每日晨间日记及青蛙检视7次。

二、本周可提升下周待改进地方:

1.事业:今日事今日毕

2.亲密关系:温和的讲话,改变视角正确解读对方的意图

3.效能:每日检视,每周周检视

4.情绪方面:尽量做到温和而坚定

三、上周三只大青蛙完成情况:

1、、缓解紧张的亲密关系(看似缓解的关系还是不堪一击,心中的过结越来越深,我能做的就是接受这一切的发生,让暴风雨来的更猛烈些吧,)

2、开学前的准备(作业都完成了)

3、学驾照报名(这个计划可能要推后了)

4、梳理自己的情绪,思绪(自我调节的良方)

2、健康方面决定晚餐少吃(只喝一碗粥)晚餐少吃了睡眠也好些了。完成的不错

3、运动:坚持每天跑步5km(只跑了三天,合计19.95公里)

四、下周三只青蛙:

1、重新回到工作岗位上,保持最佳的状态

2、运动20km+瑜伽7+冥想7

3、整理账务,报税

四、感恩分享

1、感谢自己有一颗包容的心,能顾全大局,忍辱负重。

2、感谢自己有一颗负责任的心,敢于担当,勤奋自强。

3、感谢自己有一颗天真的心,不被烦恼牵绊,学会放下。

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