百日目标
1.早5:30晚22:30
2.运动跑步300km
3.重建家庭关系
一、本周总结
1.健康:跑步3次19.95km+瑜伽2次+游泳3次1500米
2.习惯:早睡22:30早起5:30共6天
3.学习:听于丹讲论语收获很大
4.觉察力训练:通过不同的窗口看外面的世界是不一样的感觉的。
5.效能:每日晨间日记及青蛙检视7次。
二、本周可提升下周待改进地方:
1.事业:今日事今日毕
2.家庭:保持平和心境下沟通
3.效能:每日检视,每周周检视
4.情绪方面:尽量做到温和而坚定
三、上周三只大青蛙完成情况:
1、孩子快开学了,这周主要任务是收心了。学习习惯的养成,学会控制情绪,学习的重要性,从这几个方面改善。(不好的习惯一旦养成就不容易改正,所以遇到坏习惯时就得及时纠正,但是有时并不能得到自己想要的结果,并遭到嫌弃,时常有挫败感。)
2、健康方面决定晚餐少吃(只喝一碗粥)晚餐少吃了睡眠也好些了。完成的不错
3、运动:坚持每天跑步5km(只跑了三天,合计19.95公里)
四、下周三只青蛙:
1、缓解紧张的亲密关系
2、开学前的准备
3、学驾照报名
4、梳理自己的情绪,思绪
四、感恩分享
1、游泳的时候很注意泳姿的规范度,所以得到教练的嘉许,叶老师说优秀是需要刻意练习的,并且专注,我做到了,为自己点个赞。
2、经前综合症一直困扰着我,尤其是情绪方面,不由自主的会因为一些小事发火,在无法控制的情况下我们吵架了,把心里积压的委屈一股脑的发泄了出来,本以为这样会使对方重视一下自己,可是结果并不尽人意,当时就是一种心思:不想过了。可是就在第二天月经来了以后这种想法淡了许多,又开始继续以前的生活了,不抱怨了。真不想这样,有时觉得自己这是一种病。
3、这周听于丹老师讲孝道,我的感触很深,父母离得很近,有时觉得他们身体挺好的,不需要我们过多的照顾,又觉得怕他们嫌烦就隔好久才去看他们。其实是给自己找借口,他们年纪一天天大了,做儿女的应该多关心他们,多问候她们,不仅要做到做儿女的本分还要对父母和颜悦色的说话,就算他们有不不恰当的时候也不埋怨,好好说话!用心孝敬父母……