进入会场注意事项：发言时再打开麦克风，不发言时把麦关掉。

主持人唐任宝：大家早上好。欢迎来到我们云之家晨会，我是今天的主持人唐任宝，这是我们灯塔班第一次线上会议。我们会议的内容是回顾打卡2.0的收获和感悟。今天的会议有两个部分，第一部分是各位小伙伴轮流分享，每人发言时间2到3分钟。第二部分是周教练给我们做一个总结。下面请本次会议的工作大臣介绍一下会议的注意事项。

（momo是时间大臣，在带小孩，没能及时出场）

箫宇：我是今天的排麦大臣，按照发言顺序今天我们的第一位分享者小茗，你先方便吗？

小茗：经过一个星期的打卡，第一个是关于三只青蛙，一开始我想，做为一个带两个娃的妈妈，我都不知道有什么事可以算是青蛙的，就感觉一天下来都是在带娃，好像没有什么特别的事情。后面有刻意的想，思考一天当中有什么事情是一定要我做的，或者说比较重要的事情，就慢慢地确定了三只青蛙。每一天把青蛙吃掉之后，会有一种成就感。会觉得我作为一个带娃的妈，好像也做了不少的事情，还做了不少大事的感觉，所以有一种成就感。

还有一个，因为这一周，两个小朋友睡觉都不太规律，所以白天事情又比较多，所以都没有能够早睡，睡的都比较晚，然后半夜也没有睡得特别好。所以早上起来都比较困难，有时候会忘记打卡，还有起来了以后可能打完卡，然后再哄一下小孩，可能又睡着了，所以早起状态不是特别好。还需要调整。我想就说这么多，谢谢。

箫宇：好的，感谢小茗。下一位我们的懿桐你准备好了吗？

懿桐（柳嫔琳Lucia）：准备好了。这个星期以来，我比较混乱，因为上个星期三我才把期末的一些工作完成，然后能够回到老家来，现在我是在老家。从践行那天开始，我基本能做到七点钟之前起来！然后有一次是起来的时候，有点迷迷糊糊的比较累，所以打卡的时候晚了一点，是7.01分起床的。主要原因我觉得是晚上睡得相对来说比较晚一些。因为期末的事情特别多，原来想着说把我妈妈叫到南宁来能够帮我一下忙，可是她带着我侄子一起上来，和我儿子一块，两个男孩在家里面是闹翻天，我妈也没办法管到他们。所以我在家里面工作的时候是受的干扰比较大，所以效率也不高。

后面比较大的一个困惑是三只青蛙，我自己在混乱的状态当中，反而是有清晰到了，这个挺有意思的。因为前面我理解的是，每次吃三只青蛙应该是做一些工作上的事情，和自己的生活目标或者工作目标比较贴近的事情，我把它听做是吃青蛙的一个任务，没有把一些杂事给记进来，但后面处理杂事，还有一些人情上面事，反而是占据了我一天当中的大部分时间。所以后面我就把这个可能是人事啊或者是一些杂事放到吃青蛙的任务里面来了。这样的转变，我理解应该是错的。所以请周教练和其他小伙伴给我分析一下，什么样的任务才应该归纳到吃青蛙里面，能听到吗？（时间大臣momo提示三分钟时间到，请总结一下。注意时间）好的。我要分享的也就这么多，我的困惑主要是这里。谢谢大家。

蒙麦：我主要想要分享一下，这一周我把三只青蛙做成了一个表格，因为之前用印象笔记的时候，可能因为不太会用，没有得到保存。我希望能得到一个保存的记录，所以就把三只青蛙这个事情优化成了一个表格，然后我就发现还不错。因为能够一目了然地看到我昨天做了什么，然后没完成什么，今天的计划是做什么，包括一整周我要做什么事情，我觉得都能够一目了然的看得到。但是我觉得还是有需要优化的部分，我还在思考怎么样去优化这个表格，包括可以做一个每天的打卡，还有是周计划里面的阅读，我觉得都可以去优化它。三只青蛙通过这个表格的优化会做的更好。

我有一个问题就是我每天事情非常多，不只是三只青蛙，还有很多其他的琐事，琐事就记录不上表格里面，所以可能我会再用一个本子或者其他的东西来记录它。也没有什么问题，主要是……没什么问题了。我的分享结束了。

箫宇：好的谢谢蒙麦，下一个梦想，可以吗梦想？

梦想（莫浪萍）：大家早上好，这一周以来我跟着大家一起做印象笔记，每天早上写3只青蛙，还有前一天的规划。对于我来讲，这个星期太忙了，我整个人都全部投入进工作当中，没日没夜的，所以我就是没有太多的心思和精力去想这个事情。这个印象笔记是之前我听个叶武斌先生的一百讲，我已经开始在做了，然后对于我来讲最大的困惑就是我可能时间安排有问题，就比如说我可能心里面想要的东西太多，比如说这一周我应该是每天就只有一只青蛙，就是搞完我的报告，但是呢我又安排了很多事情，比如说把歪歪的课听完，但我又做不完，心里就一直有个包袱，压得我晚上睡觉都会突然惊醒，说我这个事情没有做完，就一直压着。

第二点，像蒙麦说的一样就是杂事，一百讲里面也说这些事情都应该记录下来，因为他不需要大脑来记忆，一旦大脑记忆的话，你心里面就会有负担，但是我记在哪里合适？我记在笔记本里边，我又没有时时刻刻都带着笔记本，记在手机里面，我记在哪个位置比较合适，我现在就一直被这个事情困扰。

第三个事情的话，是关于每天的反省环节。我觉得我这个人是不是太无感了还是怎么样，我即使反省了，第二次还是会犯同样的错误。所以这三个事情就是一直困扰我的三个点，也希望今天能够得到老师和小伙伴们的帮助，让我能够走出这些困惑，谢谢大家。主持人，我分享完了。

箫宇：好的，谢谢梦想，我们下一位分享者。

保叔（唐任宝）：大家好，我是保叔。保呢是保姆的保，叔是叔叔的叔，因为去年的时候我帮我哥带小孩，所以有个外号。通过这一周以来，跟各位一起参加打卡2.0。我的生活现在更加有规律了，早上能按时早起，有时候甚至都不用闹钟的提醒。每天的晨间日记，让工作也比较有头绪。在制定目标的时候，有些时候自己也完成不了那些定的任务，所以我把三只青蛙弄得偏向于工作这一块，之前制定了一些别的目标都没有完成。所以三个青蛙的话，还是要分配好。

我遇到的问题是早上这一个多小时做完晨间日记之后，有大部分时间不知道干什么，抽了两天去参加投篮练习，然后其他的时候大部分都是在刷朋友圈。感觉自己没有利用好这个时间，这周的话，主要也是要把这一个多小时利用起来，不然真的是挺浪费的。其他的话也没什么了。我的分享到这里了。

箫宇：谢谢，下一位分享者妮妮。

妮妮：好的。我是妮妮。这一周的实践可以用三个关键词来总结，第一个关键词是清晰，每天写三件要做的事情，三只青蛙会让自己的行动更加明确，不再像以前那样想做的事情很多，实际上做出来的又没有多少。现在订了三只青蛙以后，就会比较明白自己一天要把主要精力放在哪里，主要要完成什么。

第二个关键词是充实，每天对照计划，一项一项地完成自己想做的事情就比较有成就感，内心比较充实，我感觉到美好的生活就是要用心去创造，然后积累才能够得来。

第三个词是幸福。通过一周的练习，感觉幸福感提高了很多，由于记录了一些平时可能会忽略的小事，回顾的时候会增强那些小事带来的幸福感。同时比较感激我老公跟我一起打卡。我看见他写的日记后对他有了更深的了解，这一些我们平时聊天可能不会聊到，现在在日记里看到。相互了解有助于更好的同行。三个关键词说完了，就这么多，谢谢。

箫宇：好的，谢谢妮妮。明玉你现在准备好了吗？

明玉：叶武斌的一百讲，我之前听完了，听完之后在我们这一周践行之前，我一直在写印象笔记，大概写了十来天。这周里面践行的每天的三只青蛙，我几乎都能很好的把它给吃完。我本来计划，把跑步列在我的三只青蛙里面，但在这周践行的时候，我把三只青蛙改成了深蹲，因为深蹲真的是很快，大概5到8分钟，50个深蹲就做完了。做完后我的时间就相对比较充足，然后早上的时间就可以去做一些其他更好的事情。深蹲完之后，开始写晨间日记，基本每天的三只青蛙都能够很好地保证把它给吃完。其他我觉得也没什么。要不我的分享就在这里吧。

箫宇：好的，谢谢明玉，下一位分享者momo请你出场。

momo莫云翠：我的分享就是以前起的比较晚，睡的也比较晚，通过这周打卡我比较能强迫自己，早睡一点，早上也起得早一点，睡眠方面得到比较好的改善。还有一点，是因为我选择的是做阅读笔记，然后也强迫自己每天都看都听一本书，以前的话总是一直拖，类似有点拖延症。现在是每天都强迫自己一定要当天完成。我的两点收获一个是保证了睡眠，第二个是保证了阅读量，这两点我的分享就到这里。谢谢大家。

箫宇：好的，谢谢momo。我看群里小伙伴们都分享过了，现在就到我来跟大家分享。我跟着小伙伴们从之前一段时间，忘记有多少天，一直坚持早起打卡。这么长时间下来就成为了一个习惯。其实我还是希望早起，但之前没有氛围不太容易做到，有了大家的鼓励，早起就能做到了，我觉得非常棒，有很强的满足感。早起之后时间多了，早餐丰富起来了，然后能排出了一些比较安静的，没有太多的打扰的时间。出发（上班）的时候也比较从容了。

这段时间我在学习阅读，学画思维导图，刚好跟我们这个对应上，所以我选择的是阅读，这个时间和早起对应起来，每天坚持下来感觉到我打破原有的惯性，从比较混乱的状态当中变得更安静，更从容的去支配这些时间。我感觉到自己不是在学什么东西，而是感觉这些我也可以做到，然后有了自信感。心里面有了一些像妮妮说的幸福感，然后就有了比较大的提升。好的，我分享结束了，谢谢大家。

下面重磅请出我们的周教练，帮我们做总结。

周胜松：各位伙伴大家好，大家都分享完了，每个人都有自己的收获，也有自己的困惑，我相信这都是大家自己真实的感受。每个人的分享，我都大概记了一下，稍微点评一些，不是每个人我都能点评完。

先从小茗开始，小茗带两个娃，每天的3只青蛙之后，他会有一种成就感！但是偶尔早起会忘记打卡，有时早醒之后会觉得比较困，所以呢我觉得养成一个习惯真的不是那么容易。所以我们慢慢来，一起坚持，一起在互相鼓励的氛围下，慢慢把早起的习惯养成好。

柳嫔琳说到，刚开始制定三只青蛙比较清晰，但后面碰到很多不是工作上的重要的事情，做起来会比较模糊。之前小刺有分享到，说三只青蛙主要是跟我们的梦想跟我们的目标相关的，所以我觉得未来三只青蛙它有可能不是工作上重要的事情，甚至那三只青蛙可能就是你生活当中的事情。如果你一天当中只有一件重要的事情，那你可以将三只青蛙变成一只青蛙，不是说固定的就一定是三只青蛙，有可能每天你吃完一只青蛙做完一件最重要的事情，你心里就已经很满足了。

蒙麦，蒙麦提到说事情很多，对吧？除了三只青蛙记录完之后，另外有很多杂事。怎么办呢？因为我们这一周主要是2.0，主要练习三只青蛙，记录三件最重要的事情。如果很多杂事，未来我们会教大家用（奥秘fox）来记录我们每天所有的事件，所有的杂事。那现在大家如果没有用这个工具，没有这个APP那也可以用个你熟悉的工具，或者说你方便的话，可以用纸笔，用你的笔记本把所有的事情先做一个记录，就像以前刚开始，你每天的待办事项一样，对吧？现在我们要刻意收集的话，你可以用笔记本把一天要做的事情都记下来，然后规划今天最重要的三件事情是什么？除了这三件事情之外，你还有一些碎片时间，可以做什么杂事，可以先把它做个简单的规划。收集记录这个是需要长时间练习的。就像我们经常做分享做沙龙的时候，要求大家做一个收集的练习，很多人给他半个小时的时间，他可能就想得起十多20件事情。人的大脑真的是不擅长记忆。有很多事情，很多念头有时是一闪而过的。如果每天都有个收集的习惯的话，很多碎片的事情就可以不用放在大脑里，就可以放在我们手机上面，放在我们的笔记本上面，做完最重要的三件事情之后，零碎时间你就可以拿出来翻翻，就不用通过大脑来记忆了。

那保叔这边有分享到现在生活更加有规律，早起之后有很多时间，有可能刚开始会浪费掉一点时间，就是太多的时间不知道做什么。我觉得这也是很多人会有的一种经历或状态，要改掉这个习惯，不是说一天两天的事情。对吧？因为我们就是长时间养成这种习惯，比如看微信，或者说看看朋友圈，这样的一个习惯想改掉，我觉得是需要一些时间，未来的话可以慢慢的去坚持，慢慢的有意识去改变就好了。

再说到娅妮这边，我从她的分享当中好像没有发现有什么问题，好像更多的是收获。

然后明玉这边，平时我们都有看到大家发出来三只青蛙吧，明玉这里很多都是工作上的事情，所以对明玉来说，他安排三只青蛙，他找三只青蛙可能是比较容易的。他做的三只青蛙，都是工作当中相关的一些重要的事情。

然后说一下momo，momo说到早睡早起比以前调整得更好了。然后也可以花更多的时间在阅读方面，这个是做的比较好的。

那箫宇这边，经过早起之后，现在有了更多的时间吃早餐，然后说到我们进行2.0，她选择的是阅读，通过画思维导图的方式给大家呈现出来。我自己也有经常看箫宇发的思维导图，这也可以让我们同一时间吸收一些我们之前没有看到过的知识。

总的来说大家都有一定的收获，也有一定的困惑或问题。在这里，我觉得我们经过1.0之后，再进行2.0这个过程当中，大家还能一直坚持下来，我觉得这本身就是一件值得鼓励的事。那下一周，我希望我们能一如既往的像以前一样早起，然后三只青蛙，如果大家在进行过程当中，对三只青蛙或其他方面有一些问题的话，可以直接私信我也可以。那我今天的总结就说到这里。

大家还有什么问题吗？

1.问：记录大臣要什么时候发出记录来，一天还是一周。

答：因为是第一次做，两三天之内做完就尽量发出来就好。

2.问：下次会议是什么时候？

答：也是周一早上六点或六点半，尽量在七点之前。

完结。