“ABCD选择法”
【I:用自己的话重述原文】
What:
作者给出了从评判者心态转向学习者心态的思考工具。
Why:
我们时常会滑入评判者的心态，为了不受评判者关系的影响。我们需要“ABCD选择法”来察觉和接纳评判者心态，用新的视角来看待问题，确保不被评判者关系影响，从而做出正确的决策。
How:
A（Aware）——觉察 我现在处于评判者的心态吗？这样有用吗？
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
Where:
“ABCD选择法”可以用于遇见问题时对自身状态进行识别，全面思考，提出全新问题、好问题，从评判者心态转向学习者心态。
【A1：描述自己的相关经验】
自己在做读书社群运营，看见有人在群里发刷屏广告的时候，火腾地一下上来，立马@对方并迅速把对方移除群聊。有个别素质低的人会在微信里对我进行人身攻击，我就立马开启怼怼怼模式，直到拉黑对方为止。搞得自己心情久久不能平复。
现在想来被人攻击后，自己一下子就处于评判者状态，觉得有人在挑战自己。很生气，生气后连想都没想就和对方开撕，互怼。这很不明智，被攻击后自己本可以靠深呼吸冷静下来，把对直接删掉，眼不见为净。没必要死缠烂打让自己多了个敌人，让别人的错误坏了自己心情。
下一次再遇见类似的情况，应该识别自己的状态，若处于评判者的状态，要指责时候，先深吸一口气，让自己平静下来。再用“抱走”这样温和语言把人移出去，再删除，直接断舍离。
【A2:我的应用（目标与行动）】
【目标】看书遇见不理解的概念运用“ABCD选择法”让自己保持学习者的状态，拓宽自己的知识边界（30天时间）
【行动】
A（Aware）——觉察 我现在处于评判者的心态吗？
在书中遇见不理解的概念时，有没有觉得理不理解这个概念不重要。
这样有用吗？
把不懂的概念放在一边有用吗？
没用。不彻底弄明白下一次遇见还是不懂。
B（Breathe）——深呼吸 我是否需要退后一步、停一停，用新的视角来看这件事？
遇见自己不理解的概念不要直接跳过，需要停顿一下，做上标记，提示自己不理解这个概念。告诉自己花几分钟时间弄清这个概念虽然会降低阅读速度，但可以更好更好理解作者的观点啊。
C（Curiosity）——好奇 究竟发生了什么（我、其他人、事情本身）？我遗漏了什么？
在写《深度工作》的作业时，对离散型挑战的概念把握不清晰，错把深度工作的时间理解为一个持续时间段。
D（Decide）——决定 我的决定是什么？我选择做什么？
在读书的时候遇见不理解的概念时，不一味追求阅读速度和阅读体验。停顿下来，弄清概念后，再继续阅读。
