1、改善睡眠质量
睡眠不足或者睡眠质量不佳，会导致精神萎靡不振，养成良好的睡眠习惯，才能涵养精力！
2、坚持运动
长期坚持科学的运动，能够增强身体的免疫力抵抗力。
3、控制自己的情绪，微笑生活
情绪的好坏，会直接影响身体健康！好的、乐观的情绪，会让身心感到愉悦。
4、改掉不良习惯
坏习惯早晚会拖垮身体的健康，戒掉烟酒、早餐要吃，不要熬夜……健康天天在！
5、坚持早起早睡
养成早睡早起的好习惯，身体机能才能得到足够的休息，做事才能有精神抖擞！
6、面对压力，积极应对
面对压力时，不能消极泄气，让自己心态崩了，应该积极乐观去应对，总会有办法克服的。
7、使用计算机时，增强自我保护意识
虽然电脑是我们办公的好助手，但它的屏幕会发出低频辐射和磁场，能够使我们患上多种病症。因此，我们应该增强自我保健意识。
8、保持平静
心理专家指出，心理健康的人，能保持平静的情绪、敏锐的智能、适应社会环境的行为和气质。
9、别生闷气，有气就宣泄
有气就发泄出来，不能憋在心里，一旦憋到极点，就会大发雷霆，这样的怒火攻心对身心健康造成伤害。
10、时刻保持快乐的心态
乐观者永远打不倒，而消极者不打则倒心病还须心药医，乐观精神治疗心病的无形妙药。
11、充满自信
自信满满才能有底气面对挫折，无论身处什么境遇，只要保持自信，就不会感到抑郁或者焦虑。
12、重视健康，不超负荷工作
身体的精力是有限的，超负荷工作会让我们身心俱疲，而身体是革命的本钱，只有重视身体健康，才能更好的工作。
13、拥有一颗爱心
一个人长期得不到别人的爱时，心里会产生疾病。然而，在人在爱着和被爱时，身体的免疫功能最佳，病毒无法入侵人体。
14、每天喝水量，保持在1000毫升-1500毫升
水是生命之源，一个成年人每天的正常饮水量大概在1000ml-1500ml，这时必须的，如果不及时补充水分，皮肤会逐渐干燥，也容易造成大便秘结。
