夏季如何预防情绪中暑
一些人会随着季节的变化带动性格的变化，伴随即将来临的盛夏脾气渐长，不但身边的人有明显的感觉，自己也会有所意识。家庭里会因此感觉到冬天与夏天与自己朝夕相处的爱人变得陌生，并因此出现一系列家庭问题。在工作中，有些人一到夏天也会出现性格的周期性重大变化，稳重的性格突然之间变得焦虑、宽容变得狭隘，造成同事关系紧张，工作效率变得低下。
医学心理研究表明，人的情绪、心境和行为与季节变化有关。在炎热的夏季，大约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，这就是“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”。
炎热的天气会使人情绪烦躁，思维紊乱，爱发脾气，容易忘事，心境低落，对什么事情都不感兴趣，甚至对亲人缺乏热情。在炎热的夏季，人的睡眠和饮食量有所减少，加上出汗增多，使人体内的电解质代谢出现障碍，影响到人的大脑神经活动从而产生情绪、心境、行为方面的异常。
在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃，日照超过12小时，湿度高于80%时，情绪中暑的比例会急剧上升。“情绪中暑”表现为三个症状：一是情绪烦躁不安，不能静心思考问题，办事经常丢三落四，常因微不足道的小事与他人闹意见，自己还觉得内心烘热，头脑糊里糊涂；二是心境低落，对什么事情都不感兴趣，觉得生活过得没劲，对他人缺乏应有的热情，呈现出早晨、下午、晚上三个时间段由好到坏的变化；三是行为古怪，经常会固执地重复一些生活动作，如反复洗澡、洗脸、洗手和擦洗鼻子等。
古人说：“调息静心，犹如兆雪在心”，在炎热的夏季，切不可“以热为热”，一味地抱怨天气，所谓心静自然凉，《内经》里有专门论述。夏季“更宜净心调息，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”故越是天热，越要心静，遇事戒躁戒怒，心平气和。为了避免“心理中暑”，可以采取自我调节的方式：
一是宣泄。找亲朋或者心理咨询师（专家）说出心中的烦恼，倾诉心中的不快。
二是多运动。选择一些自己喜欢的体育项目，比如跑步、健步走、爬山等，把心中的火发泄出来。
三是自我愉悦，寄情于山水之间，宁静的自然情景可以更好地调节情绪。
外出活动活动时，一是曙光初照、空气清新的早晨，到公园等草木繁茂、空气新鲜处散步锻炼，吐故纳新；二是选择凉风习习的傍晚，漫步徜徉于江边湖畔，会有心静似水，心旷神怡的内心感受。三是早睡早起，充足的睡眠有助于避免“情绪中暑”症状的发生。
另外，还可运用想象法，调动自己的想象力，把原本处在夏季的身体，带入到凉爽的意境中，通过心理暗示，使身体产生凉爽的感觉。比如：可以想象九寨沟的清泉绿水，想象南极洲的冰雪天地，想象珠峰之顶的蓝天皑雪……。随着这些意境的不断展现，身体凉快的爽感随之产生。
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