头脑特工队
#情绪管理自我觉察#
这是一部看过的动画片，看完当下感动满满，之后，现在说起依然是忘却。
一、你看完后对情绪有什么新的理解吗？
今日看了片头会想起一些记忆。看过与不看过的区别就是，曾经有印象的很容易被唤醒激活，而没经历就会依然无知。所以去经历吧，即使忘记也会不同。
1.
从又一种角度去看电影，关于情绪，从前只有积极和消极的正负相之分，虽然不会排斥哪一种，都能平然面对去想法子和解。在影片中喜怒哀乐和忧伤解释了它们各自的作用，为了保护回避危险，为了争取公平，欢乐是我们向往的情感，但一味的欢乐似乎除了不够丰富和真实还会缺少一些。
而哪怕最胆小最无用的悲伤，也会带来莫大的作用。忽然想起很多悲剧故事才意义更大，那些悲伤的结局才会让我们印象深刻更能触动。
所以再想一遍，在与情绪接受与和解之外，我们更要积极欢迎各种情绪，关注身体给我们发出的信号，并借助情绪更好的表达与沟通。了解存在的合理性。
2.
影片中还印象深刻的是那些熠熠生辉的记忆球，最近看的一本书《记忆修理屋》里，每个人的记忆都是在不同的建筑中，有的是城市有的是城堡有的是迷宫...，然后所有的经历都存放在每一件的屋子格子里。而这里的记忆球也是一段一段可以拿出来回看的。
而记忆球也分为核心记忆，以及各种其他分区。通过记忆球的不断产生和生活的体验，各种小岛会建立，就像闯关游戏一样一级级升级，也想上节课的人生九宫格中大叔所言，我们原本是要一个格子，然后随着成长慢慢填充，知道越来越多。同时在那个情绪操控的控制台也变得越来越大越来越精细，给我们更多复杂多样的情绪体验。
所以，不要着急，都会有一个不断变丰富的过程，生长自然有它的规律，有些体验，该来的总会来。
二、回忆一下你某次因为情绪不好而管理时间失败的场景，回答下列问题：
这里忽然想起来啊前一天好朋友电话诉苦家庭关系时（父母与她）忽然想到的一出。
1.当时发生了什么？
有一次忘记什么原因跟母亲的争执，然后恰好是中午，就以上班为借口离开。可能这样就结束了，但是爸爸又追打了个电话，似安慰似不相信我的性格会有不理解的争执。然后情绪来了，迎接了人生第一次也是目前唯一一次牙疼。
2.参与的人物有谁？
自己，父母
3.为什么会引发不好的情绪？
追加的电话让我无处可逃
4.你的哪种情绪在做主导？
委屈，无法言说，憋屈。感觉是五种情绪以外的吧，要不就是混杂愤怒忧伤的新情绪小人。
5.后来你是怎么解决的？
深呼吸，忘却。
6.你觉得下次如果有同样的情况，怎样处理会更好？
还是觉得隔离好，情绪过去就散了。有时候的无法言说只是恰好在那个氛围中爆发，平时多聊聊，让快乐记忆顶住，到时候小问题不积累就会自动消化不爆炸。
不过这个处理方式也真是要看个人的情况吧，是能自我消化，需要开导倾诉，需要讲明白123，要了解一下再处理。
三、其他
情绪是好事。从前有人说过一句“有性格的人哪能不生气”
而情绪也不是太好事。多少不舒服不都是情绪不好造成的。
我们感谢情绪的汇报，像感冒咳嗽一样发出信号提醒我们抵御外侵。我们可以身体强壮，心灵无事百毒不侵扛过去，但岁月的流逝，身体的变弱，总会有天引发各种并发症，成为需要治疗的病，成为难愈的慢性病，成为无可奈何的不治之症。除了积极锻炼好的生活习惯，让我们更健康外，也要了解些基本的方法去判断自治。千万不要不当回事，都说从来不生病的人一生都是大病，那突然砰发的情绪，不知道会面对什么。
接受我们所有的情绪，感知记录，了解缘由，安抚它们，不要让生活里全部都是快乐，也要混在怒哀忧中。故事多了，你自然觉得生命就长了。
