听了老师课程后，感受比较深的三点是：一明白了自己现在是处于恐慌区，而非学习区；二是知道了遇到问题时不要再焦虑有压力，要坚信问题是自己成长的机会；三是推迟小我满足感，重新给痛苦和快乐排序。
明白了自己现在是处于恐慌区，而非学习区。近期一直觉得自己有很多东西需要学习，以前也看到过一点三区的理论，以为自己是在学习区。今天经过老师的讲解，明白了自己明明有目标，为什么每天还是觉得焦虑，原来自己设定的目标有点高了，已经跑恐慌区去了。结合老师的答疑课程，我觉得我应该在准备工作前的两个月空挡时间，用120 ％的精力先集中把自己已经找到的关于心理调节和沟通技巧以及思维能力的资料先过一遍，这两个月而非把英语和专业放在首要。我发现自己心情轻松愉悦时，处理问题更容易超长发挥，而树立正确的心态认知，以及正确的沟通技巧和思维能力都有利于我保持轻松愉悦的心情，这些东西的理论内容也不如专业和英语那么繁多，先集中两个月搞定这个，然后在轻松愉悦的心态下再去学英语和专业，效率也会高很多。
遇到问题不再焦虑，要坚信问题是自己成长的机会。 以前遇到一点问题就容易焦虑紧张，很害怕遇到问题，之前也有听过问题是让自己成长的机会这样的理论，也很认同。但出现问题时还是在问题未解决前的关键阶段，还是觉得焦虑。现在想来是自己没有做到真正的坚信问题是自己成长的机会这点。要坚信自己如果按照老师说的思维去解决问题，不久的将来自己的思维方式一定会慢慢转变，自己处理问题的能力会得到提升，价值得到积累。
推迟小我的满足感，重新给痛苦和快乐排序。上了课程后，发生问题时，大部分时候，我已经能意识到先觉察自己的情绪，但觉察完之后，我总是懒于思考解决问题的问题的三种以上的方法，或者对于自己已想出的方法懒于行动。还是会选择原来简单粗暴的解决方式或者还是选择直接发泄情绪。看来我的小我已经习惯了懒于思考这种模式，以后出现问题时一定要调动自律，首先推迟小我懒于思考的满足感，积极主动思考解决问题的办法。
