西格尔教授研究了一个幸福三角形，他说一个人的幸福是来自于三个要素，分别是大脑、思维和人际关系。

大脑就是我们长期以来所训练形成的那个结构，比如说你遇到一个状况，你所分泌的神经递质会比别人更多还是更少？你分泌哪种类型的神经递质？这是大脑结构的问题。

思维方式就是我们曾经讲过的认知方法，就是ABC模型，你是怎么看待这件事情的？你的价值观是什么？所以从生理的角度，从思维方式的角度，这是两个角度。

另外一个角度就来自于人际关系，你和他人的人际关系将决定着你是否能够拥有一个幸福的生活环境。

人们之间的互动竟然能够给一个身体濒临到完全没有能量的人带来新的能量，这是可以测量的一种力量，所以他把这本书的名字叫作《他人的力量》。

我们很多人在遇到状况的时候，首先脑子里想到的都是我应该做些什么

而这本书从另外一个角度告诉我们，实际上和他人之间的关系协同是非常重要的一件事。

如果一个人的人际关系和他人不一样的话，这个人际关系将决定着你能活多久，你能否达成你的目标，你能赚多少钱，你的孩子在学校的表现如何，你有多么的信任别人，你如何应对压力和失败，你处于何种情绪，你体验到多少身体上的痛苦，你如何思考以及思考些什么，这都是人际关系所带来的直接的影响。

我们每个人面临这四类人际关系。

第一类人际关系叫作孤立状态，就是一个完全没有连接的wifi，你是独自的一个人。

这种孤立状态经常出现在成功人士身上，所谓的“高处不胜寒”，感受不到周围的人对他的帮助，也不希望去寻找周围人的帮助。

不是一个好的状态，处在孤立的状态当中的时候，会特别累，压力特别大，得不到充电的机会，而且往往会遭遇到挫折和失败，对身体也不好。

第二种关系叫作坏的连接关系。

这个人跟你关系很亲密，经常在一起交流，但问题是他让你特别不舒服，就是他总是责怪你，总是指出你的问题，总是要求你。

这种坏的连接关系是亲密的，经常有互动的，但这种互动会不断地消耗能量。

坏的连接导致你的领导能力、能量、幸福、关注和热情将会偏移方向，并且慢慢减弱，你将开始表现出防御状态，试图弥补一切，你将试图回到过去，甚至回到让别人重新对你满意、你也对自己满意的状态，所以你过度地浪费时间去担心别人眼中的自己够不够好。

第三种叫作看似美好的连接关系。

这些关系看起来让你觉得感觉很好，很舒服，很棒，很嗨，但是没有给你带来实质性的变化，到最后你会发现这种行为叫作饮鸩止渴。

所以每一个人的身边这三种连接关系都是存在的，

第四种关系，唯一带来希望的叫作第四种连接关系，

就是你作为被连接的人，你要勇于承认自己真的需要帮助，你可以向别人提出要求，你说我真的需要帮助，我需要哪方面的帮助。

第四层连接关系最主要的特点就是互相关心，说实话，并且富有建设性。

这个世界上最容易做的事莫过于挑毛病，一个人干得再好，你都可以冷冷地在旁边作高人状，然后说出一些高深莫测的话。但是这个东西对于那个人没有帮助，你不是发自内心地、建设性地希望他成长。

人际关系当中有信息和学习的流动，就是你跟这个人在一起，经常能够学到新东西，你经常能够得到新的信息。

倾听可以解决能量枯竭的问题。

第四层人际关系的最主要的特征，有话直说，然后富有建设性，有信息的传递和学习，然后有倾听的能力。

正面反馈和负面反馈的比例应该是6:1

就是良好的人际关系当中应该有六倍的时间去发掘对方的优点，去帮助他确立自信，让他感觉到跟你在一起能够得到自信心，能够得到成就感。然后有一份的这个时间，你要告诉他还有哪些地方不足，哪些地方需要进步。

第四层人际关系最终的核心词汇就是自由、责任和爱，这个不仅仅是父母和孩子之间的关系，朋友和朋友之间也是一样。

如果你们的关系没有解决，你说的话哪怕是正确的，对方也会觉得你是在批评我，他那个自我防卫立刻就起来了。

皮克斯建立了一整套的沟通机制。

第一个是，所有的人要乐于接受反馈。

第二，有一个文化叫作不开枪，也不需要防御，就是我们之间说话不是开枪，所以你也不需要进行防御。

第三，想法没有任何等级和立场。

还有很多一系列的方法，比如说对事不对人。还有让我们“热爱一个想法持续五分钟”，有礼貌地表达看法，但是要毫无保留。

总结一下第四层人际关系应该怎么打造。

第一，是支持的关系，相互之间支持的关系。

第二，是建立自我控制的关系，你让他知道自己要控制自己。

第三，建立主人翁意识和责任感的关系，使学习和失败变得安全的关系，就是在第四层人际关系当中，你可以学习，可以失败，这是非常安全的一件事。

第四，追求远大理想和目标的关系，指出并强化小步骤、渐进步骤的关系。

内化就是你让他逐渐地吸收到了你的所思所想，然后你们大家的大脑频率开始接近一致，你们拥有一样的价值观。

婴儿的成长过程就是一个内化的过程，一个婴儿从完全不知道任何信息，然后慢慢地长成一个跟我们一样的大人，这就是一个在内化整个家庭文化的过程。

所以你把什么样的家庭文化内化给这个婴儿，这是很重要的。

大脑像肌肉一样，它是可以通过锻炼产生更新的联结，甚至大小的变化都会出现。

这个重塑的过程，就是我们去内化一个人的过程。

人和人之间没有建立感情的时候，你会发现那个磨合期是非常痛苦的，如果我们不下工夫，不努力地进行相互之间的沟通，来走出这个磨合期的话，你就永远都走不出来。

听完这本书之后，不是一天到晚地都只在自己身上增加压力，而要知道当你需要别人帮助的时候，周围存在着大量他人的力量。