1.我学到了哪个知识点？
元认知（Metacognition）一词最早出现自美国儿童心理学家弗拉威尔（J.H.Flavell）在一九七六年出版的《认知发展》一书。所谓元认知就是对认知的认知，具体地说，是关于个人自己认知过程的知识和调节这些过程的能力：对思维和学习活动的知识和控制。元认知包括元认知知识和元认知控制。 元认知的实质是对认知活动的自我意识和自我调节。
自评：专业性 6分
2.我是怎样用它的？
时间：5.11 地点：家中
我以“一个月攻克英语六级”为尝试，学习如何培养元认知能力，成为高效学习者。
自我能力认知：我本人，英语词汇量大约在3000左右（CET4在560分左右），优势是在于输出，也就是口语和写作，弱点在于输入，也就是听力和阅读。我的其他课业压力并不大，但是自制力稍差。
学习内容认知：CET6分为四大模块——听力、口语、阅读、写作。
与四级考试的模块相同，但是六级听力素材时长更长，包含的信息量也更大。
口语每题准备时间只有30秒，答题时间在一分钟以内，这一部分给口语水平较差的我造成很大压力。
国内的四级阅读每篇只有300词左右，而六级考试阅读每篇平均500词，这就要求考生有更快的阅读速度。
学习策略认知：综合考虑自身优缺点以及CET6考试的特点，参考元认知组分中的控制，制定月计划、周计划和日计划。同时，以一周或半个月为周期，确立每个周期的小目标（词汇量达到多少，阅读速度提高几倍，听力水平提高到何种层次等），并根据元认知组分中的监视，不断地对自己的学习过程进行评价。
针对听力和阅读的弱势，制定重点攻克计划，每天学习的三分之二时间用来提高弱项，其他时间巩固强项。
阅读的练习方式是减少泛读增加精读，听力练习同样侧重精听，口语练习可以求助外教或者寻找同伴练习对话，定期做模拟测试，写作练习注重话题积累、文章框架搭建以及表达方式积累。避免盲目背单词，在精读和听力以及写作中掌握单词。
自评：专业性15分。反思性32分。
3.我还想怎样用上它？
时间：执行问题2中的计划之后 地点：家中
拟定好了学习计划和方法，在行动过程中，我必须做到全神贯注，时刻监视自己的行为。
如何监视：我今天是否专注？有多少时间因为走神而浪费？
为什么我的阅读和听力没有达到阶段性目标？我在听力和阅读的时候真的做到“精”了吗？
我的阶段性目标和我的学习节奏真的匹配吗？
我和口语搭档的练习是否有效？我们只是局限于说一些积极词汇，对于生词的应用是否太少？
我的瓶颈期相对两个月的学习时间来说过长，这与我的心态是否有关？
调整：如果我的注意力集中有一个时间限制，那么下一次我可以在难以继续集中精力的时候做其他工作。
如果我的听力和阅读提高不了，我得承认，在练习过程中因为压力（有时也因为懒惰）我的精读和精听计划做的不够到位。
我和口语搭档的练习更像是随意的聊天，两周时间一直在舒适圈里快活，之后有必要把前一天积累的单词用进第二天的口语练习中。
我的精神压力太大，一个月以后我想通过考试，却更想拿高分，但是我的水平和考试的难度的比较很显然告诉我，拿到高分的可能性不大，我应该认清目标，调整心态。因为元认知无法改变智商，但可以提高学习能力。
自评：反思性22分。
附：自我评价指标表
