你打算如何培育自己或他人的积极认知？请写下来，不少于300字。
第四讲陶老师讲了从“自我效能、乐观和希望”、“智慧和勇气”、“专念和流畅感”三个方面培育积极认知。听了陶老师这一讲，感觉自己在每一个方面都需要好好提升。
先尝试一下三个方面。
1.增强自我效能感。感觉自己是个自我效能感特别低的人，总觉得自己什么都不行，对自己没有什么信心。也可能自己是个非常自卑的人。这几年一直在学习学科教学，希望能够更好胜任专职工作。从这几年的学习看，陶老师讲的“参加有信心完成的任务的课程”，确实可以增强自我效能感。虽然不认为自己在专职教学方面特别优秀，至少感觉自己马马虎虎还可以算是能够胜任工作吧。但从没有学习过班级管理，多年前辞掉班主任，就再也没有担过班主任，感觉不必要再学习班级管理。现在看，自己在与学生打交道方面，还是有问题，至少应该多参加班级管理方面的学习，报班级管理方面的课程，争取有所进步。
2.增强乐观
自己可能是个悲观主义者。遇到消极事件，自己习惯性内归因，总觉得是自己的错。陶老师讲，增强乐观，可以从爱、工作、游戏三个方面做：“爱－－用灵活的解释风格处理和家人沟通时发生的事情”，“工作－－积极想象工作完成的愉悦感”，“游戏－－尝试失败，并采用乐观的解释风格”。感觉最让自己不能乐观的是与人相处，觉得自己是个情商极差的人，总不能稳妥处理与人相处是发生的事情，导致自己总是很被动，自己就会被消极情绪纠缠。在与人相处过程中，特别是族人、邻里、同事、学生，这些自己接触最多的人，遇到事情，并不一定都是自己的错，也可以尝试用灵活的解释风格解释与人相处中发生的消极的事情。学习“处在当下”的理念，不纠结过去的事情，不担忧未到的事情。
3.提升勇气
自己是个胆小怕事的人，用觉得“退一步海阔天空”，隐隐就过去。就像陶老师讲的，确实有时候觉得挺憋屈的。陶老师讲，提升勇气，可以“当自己或他人权利被侵犯时，坚持正义的立场”。至少，当自己被侵犯时，不再隐忍，要尝试据理力争。
希望自己可以向着积极认知努力。
