我是宇宙公民晨阳，决定加入宇宙公民高效率阅读训练营，今天第2天，坚持21天，每天早上5:30起床，学习如何一小时阅读一本书
我之前一年都很难读完5本书，加入21天高校训练营，将完成18本书的阅读，2020年我的目标是读完60本书
如果说，一本书就是一个台阶，那么在人的一生中将有千万道台阶等着我去跨越。每跨越一步台阶，将得到不可估量的财富，而下一步台阶，又将带我步入一个新的世界，获取新的知识
一、复盘
今天上课的第一件事就是把昨天所学的内容用语言表达出来。大家都非常的积极踊跃，我也积极的参与其中。是的，如果昨天的知识我们能够用自己的语言表达出来，那就证明我们掌握了。如果不能用语言表达出来，那这些知识我们就没有学会融会贯通。
宇宙公民最重要的行为方式：Do it now
现在就做，因为每一个时刻都有此刻的使命，你这一刻不做，下一刻又有下一刻的事情，所以我们不要拖拉。我们每天进步一点点，我们的人生就会变得不一样，昨天的知识点今天践行，今天的知识点明天践行，那么你一定比别人跑得快。
二、践行感恩生态
表达感恩说出感谢，践行感恩教会他人蜕变人生。让我们每天都用感恩开始这一天，你的人生会变得不一样，用感恩来替代你对他人的期待；用感恩来替代你对他人的抱怨；用感恩来替代你对今天的不如意。
三、建立Leader的七个标准
1、Leader的态度：积极掌控人生。如果你随便听听你只能得到随便的结果，如果你认真听听一定能得到准确的结果。
2、Leader的方法：作为leader你一定是有与普通人不一样的方法，是什么呢？我们要记住一定要与遗忘曲线抗争，什么是遗忘曲线呢？如果我们今天学习的内容不能把它消化，那么明天97%都会像马桶一样被冲走。最有效的学习方法就是一互动二回答三用你自己的话表达出来。
3、Leader的思想：Leader的思考方式也是不一样的，你是你的思想持续运动的结果，你是你的思想，所以光听不思考等于白听浪费生命。
4、Leader的语言：语言是有能量的，所以从现在开始改变你的肢体语言和你的状态，哇哦~
5、Leader的标准：设立自己的高标准，全新的信念就会向你扑面而来。
6、Leader的改变：每年做一个改变人生命运的决定。
7、Leader的行动力：行动力一定要强do it now.
痛苦是成长的前兆，一定要找到自己的执念，就是不给你钱，你也要做的那件事是什么
正念冥想3要素
1、有意识的觉察。
2、专注于当下。
3、不主观评判。
当我们不去评判自己和评判他人，真正带着平静的内心和爱，接受自己和他人的时候，你一定会变得幸福和自信。很多人不相信，其实是内心里自己不接受自己，就这么简单。
自信是一个决定，当你决定此刻自信，当你决定此刻给出爱，你此刻就是自信的。因为你展现给世界的能量是不一样的，你愿意去付出，愿意去给予。
冥想4个步骤：
1、进入作闭幕，双腿盘坐坐舒适的地面，或坐凳子双腿着地
2、挺直并舒展背部
3、肩部自然放松
4、是有意识的，放松胸部
不要活在别人的期许中，活在自己的选择里，因为，我们不是为别人而活，而是为了自己，只有你自己足够强大的时候，别人才会因为你而改变对你的评判，你只有努力不断的去亲近自己，在自己选择的当下
成功=觉察+选择+发展，这个公式对于我来讲的话可能还有点难，但是我知道一定要不断的去觉察，自己给自己做出选择，人生没有返程的机票，所以一定要开始掌控自己的人生，找到自己大脑的office键，成为自己情绪的主人，而不是奴隶
BREATHE, ALLOW, BE HERE.
THIS MOMENT TOO, IS A MOMENT OF YOUR LIFE.
呼吸，接纳，在此刻。
