2017.06.21背部

绳索划船

15kg＊12 4组

高位下拉

47kg＊12

75kg＊8+40kg＊8 2组

62kg＊8+40kg＊8 2组

高位对握下拉

47kg＊12 4组

杠铃俯身划船

30kg＊12 4组

坐姿划船

28kg＊12

31kg＊12

34.5kg＊12

38kg＊12 4组

单手20kg＊12 2组

31kg＊12 2组

单手哑铃俯身划船

29kg＊12 3组

反握引体向上

－33kg＊12 2组

最后编辑于：2017.12.08 05:24:55

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