如何界定网络成瘾？

国家卫生健康委员会在《中国青少年健康教育核心信息及释义（2018版）》中，对网络成瘾的定义及其诊断标准进行了明确界定：网络成瘾指在无成瘾物质作用下对互联网使用冲动的失控行为，表现为过度使用互联网后导致明显的学业、职业和社会功能损伤。

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“网络成瘾”激活了啥？

如果深入探求网络之“瘾”的神经学机制，心理学家推测多半还是和我们大脑“奖赏系统”中多巴胺、乙酰胆碱等神经递质的变化有关，不过更重要的还是来源于人们内心的某种缺失。

专家提出，网络依赖者可以在网络上获得不同的心理防御机制，以对抗日常生活中的压力。对于在生活中受到挫折的人来说，网络游戏和社交的成功可为他们的挫败感提供补偿作用。当人们生活中的不满无处发泄时，网络中看似冒险实无风险的游戏起到极好的替代作用。

而面对现实中无法处理的问题时，人们也可藉由在虚幻、想象世界的漫游获得幻想满足。个人在现实生活中无法获得的成功，同样可通过网络成为“英雄”，获得他人认同而得到安慰。

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为何青少年容易网络成瘾？

心理需求因素

当底层的需求被满足之后，人类便会不断地追求更高层次的需求，而当需求不能被满足时，便会产生焦虑、空虚等心理状态。

青少年在这一阶段情绪不稳定、叛逆、心理变化快，一旦在现实生活中无法得到心理需求的满足，他们便寻求于虚拟世界。而网络游戏恰是一个满足需求的载体，它能用虚拟性弥补现实社会的种种不足，成为青少年发泄、逃避种种不良情绪的避难所。

心理压力因素

青少年在成长过程中总会遇到挫折，如学业上失败、社会交往恐惧、家庭打击等，当这些挫折带来无法负荷的心理压力时，青少年便会想办法释放。而当诸如旅行、运动等传统减压方式受时间和场所的限制时，青少年往往为了寻求解脱而沉溺于无时空限制的网络游戏之中，以此来让这种埋藏在潜意识中的压力得到释放。

群体心理因素

处在群体中的人，一方面可以从群体中获得归属感，另一方面也可以获得来自群体的支持，而不被孤立。因此，人类的生活是需要群体的，为了能够融入某一群体，个人在受群体心理影响的情况下，不得不在某些方面进行妥协和调整。

大脑不喜欢独处

通常情况下，使用手机的潜在动机并不是为了获得愉悦，而是为应对增强的压力和焦虑而做出的反应。有很多人，如果不把每分每秒都利用上，就会感到焦虑。研究表明，我们之所以会因为没有充分利用拥有的每分每秒而感到焦虑，一个原因在于，我们难以和自己的思想独处。

在线=存在，断线=消亡

现在，网络成了我们与他人以及整个世界的主要联系。不能使用手机，就仿佛与这个世界失去了联系。智能手机让我们感觉自己永远与世界相连，以此缓解孤独感袭来造成的焦虑。

当我们不在线，当我们断开联系，当我们错过一切，我们就不存在了，这会带来最无法忍受的、事关存在的焦虑。

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网瘾的人更易患人格障碍？

韩国科学家指出，患有网瘾的年轻人中，66.1%的人患有严重人格障碍，而且调查显示，网瘾越大，越有可能患人格障碍。

其中，男性更容易患人格障碍，据统计男女比例甚至高达19∶1。人格障碍是心理发育不健全的表现，是指在没有幻觉、妄想、智力低下的情况下出现的情绪反应、动机和行为活动异常。

现代研究也认为：人格是遗传与环境相互作用的产物，一般在青少年时期定型，以后即不易改变。另外的研究又发现，儿童期的某些气质特点与成人期的某些人格障碍有一定的联系。

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预防网瘾的三道防线

01、确定网络使用标准

首先，家长允许孩子可以使用网络，将网络设备布置在公共空间，例如客厅，让上网这件事大大方方；第二，控制好孩子单独上网的时间，掌握孩子上网都在做什么，花了多久时间；第三，和孩子共同商量，建立网络使用“时间管理银行”。

02、规范网络的使用原则

首先，明确不允许将网络设备带进卧室，写作业时不允许玩手机或电脑；其次，可以适当购买网络游戏装备等，但资金投入要公开透明；第三，帮助孩子明辨是否，及时了解孩子结交的网友都是什么人。

03、丰富孩子的业余生活

首先，家长应在日常生活中，帮助提升孩子的主动性和自控力，学会自我时间管理；其次，提升亲子关系，多和孩子沟通交流，及时掌握孩子内心感受；第三，丰富孩子的业余生活，增加亲子娱乐和休闲时间，加强体育锻炼。

如果因孩子过度使用网络对个人、家庭、社交、教育等重要领域造成重大影响，可以及时寻找心理咨询师等专业人士的帮助。