“在孤独中直面自己，希望由此得到什么，明白他人的痛苦，信任自己，感受到与他人在一起的快乐……经过这样的学习，人们才能增加自己的深度，才会有所成长。”
“我们懂得悲伤的分量，才能感受到喜悦那一瞬间的珍贵，变得可以和他人互相支持，也懂得了别人的心情，悲伤也就滋养了人生。”
这两句话出自日本作家有川真由美的著作《整理情绪的力量》。
通过这两句话，你是否感受到了坏情绪的本质，其实它是想告诉你我们哪里出了问题，是想催促你赶紧改变，塑造更好的自己。
有川真由美，日本情绪管理专家。出生于日本鹿儿岛县姶良市，是个喜欢体验生活的人，从事过很多职业——作家、摄影师，做过化妆品公司职员、补习班讲师、科学馆讲解员、优衣库店长、和服穿法讲师、婚礼策划、《南日本新闻》编辑等工作。
如今她在35个国家和地区旅行，撰写随笔与纪实文学，活跃于书籍、杂志等传媒领域，为职业女性提供从礼仪指导到职场入门等方面的诸多建议。著有《会工作、运气好的人的习惯》、《30岁的你是成长还是停滞》等书籍。
这本书就是她带给我们的又一力作，书中没有苦涩难懂的理论，没有趾高气扬地说教，只有一个女性作家学会与情绪做朋友后细腻畅快的感触，他将这种方法诉诸于笔端，希望能够让成千上万深陷泥沼的读者们，从全新的视角发现坏情绪的魅力。
要想化敌为友，首先你要找到自己的“自我轴”
什么是“自我轴”，书中提到，“自我轴”就是“自我中心”，拥有自我的人懂得自己想要什么——“我想做这件事”“我喜欢这种”他们清楚自己应该怎么做。
拥有“自我轴”的人，他们的生活基本上都是在自己既定的轴线上完成，他们会将压力控制在自己的拉伸区，属于只要蹦一蹦就能够得着的范围，就不出现太多不利的情绪。
而没有“自我轴”的人一般分为两种情况。
一种就是压根不知道自己是谁，不懂得自己的内心。
坏情绪最喜欢他们，其实这些坏情绪只是想告诉他们自己出现了问题。但是这类人往往因为不自知，弄不清坏情绪的用意，让自己步入挥不去理还乱的混乱境地。
以喜欢生气的女人为例，爱生气的女性更懂得“放纵自己，约束他人”的妙处。他们会把怒火发泄到周围人身上，只为了寻求他人的共鸣；但是别人要是表达出“你也有不对的地方”，他们多半会用“怎么可能”来回击对方。
这样的人给人感觉是自己可以责之别人，但是不允许任何人质疑自己。
换句话说，他们可以清楚地看出他人的错误，却很难看清自己的问题。
再比如，有些姑娘在谈恋爱的过程中，总是觉得自己为了对方牺牲自己，实际上是害怕男朋友离开的心理作祟，她们担心被甩后又回到孤独的环境中。
没有用正确的方式处理孤独发出的信号，让自己陷入了绝境，让爱人不堪重负
还有一种人，他们有清晰的目标，却被周围的环境或者身上的标签绑架了，让自己迷失，从而听不到情绪的呼救。
比如，职场女强人就很容易产生焦虑的情绪。她们原本有着清晰的人生规划，却为了配合环境的步调过于强迫自己。
为了完成过高的目标、为了不让周围的人失望，会在与环境的摩擦中身心俱疲。
可见，“自主轴”是能够听懂情绪诉说的前提。
改变思想，情绪就会随着而变
通常人们都认为，情绪会影响我们的行为。
比如，当我们在易怒的情况下总会做出不受控制的行为， 事后也会万般悔恨。
但是，作者在书中却提出了全新的概念，改变思考也能影响情绪。
比如，即使做着同一件事情，那些不拿辛苦当回事儿的人就是可以积极地享受过程。不同是职场妈妈，有些人生活得充实有趣，但是有些妈妈却是苦大仇深，究其根本原因就是看待这些事情的思考方式不同，感受到辛苦的人，总是想着逃避，只会让库变得更苦；有些人则是积极地制定目标，想办法让日子变得有趣，在辛苦的生活中蜕变。
我们不仅可以通过思维改变情绪，语言、行为都可以转化情绪。
如果你不想听说教，不想思考很多心理学知识，只是想单纯地知道改变情绪，与之做朋友的方式，这本《整理情绪的力量》推荐给你。
特别适合在午后，亦或夜深人静时，品一杯茶淡淡地阅读，它能走进你的心，改变你的生活。
